6 Foolproof Yoga Imakuthandizani Kuti Muchepetse Kupweteka Kwam'mbuyo mu Mzimu wa April Fools'Day

1. Maonekedwe a Khwangwala

Izi zimafuna kukhazikika komanso mphamvu pang'ono, koma mukamamanga, mumamva ngati mutha kuchita chilichonse. Ndi mawonekedwe abwino kwambiri odzidalira komanso opatsidwa mphamvu pa Tsiku la April Fools.

Ngati mutangoyamba kumene:

1. Ikani mtsamiro kapena bulangeti lopindika pansi pamphumi panu kuti mutu wanu ukhale wothandizira pang'ono.
2. Yesani kuyika manja anu pa midadada
3. Yambani ndi phazi limodzi kuchoka pansi nthawi imodzi kuti ikuthandizeni kupanga mphamvu ndi kulinganiza zofunika pazithunzi izi.

Crow pose imathandizanso kulimbikitsa pakati panu, zomwe zingathandize kuchepetsa kupanikizika kumunsi kumbuyo. Pochita nawo m'mimba ndi glutes, mutha kupanga chithandizo chochulukirapo chakumbuyo chakumbuyo.

2. Mtengo wa Mtengo

Izi zimafuna kukhazikika komanso kuyang'ana, koma mukapeza malo anu, mumamva kuti ndinu okhazikika komanso okhazikika. Ndi mawonekedwe abwino kwambiri okuthandizani kuti mukhale odekha komanso okhazikika pa tsiku lomwe lingakhale lodzaza ndi zodabwitsa.

Ngati mukugwirabe ntchito pabhalansi yanu:

1. Ikani phazi lanu pamphuno kapena mwana wa ng'ombe m'malo mwa ntchafu yanu kuti muthandize bwino.
2. Ikani dzanja lanu pakhoma kapena mpando kuti muthandizidwe mpaka mutakhala omasuka kuti muzitha kudziwongolera nokha.

Mitengo yamitengo imakhalanso yabwino kuwongolera kaimidwe, zomwe zimathandiza kuchepetsa kupanikizika pamunsi kumbuyo. Mwa kuyimirira motalika ndikuchita minofu yapakati, mutha kupanga chithandizo chochulukirapo cha msana ndikuchepetsa kupsinjika kumunsi kumbuyo.

3. Wankhondo Wachiwiri

Izi ndizokhudza mphamvu ndi mphamvu. Ndi njira yabwino kwambiri yolumikizira msilikali wanu wamkati ndikumva kuti muli ndi mphamvu yochita chilichonse chomwe chingabweretse tsiku.

Ngati muli ndi ululu wam'chiuno kapena mawondo:

1. Fupilani kaimidwe kanu kapena kulitsa kaimidwe kanu pang'ono kuti chithunzicho chikhale chofikirika.
2. Bweretsani manja anu m'chiuno m'malo mowatambasula ngati mukufuna thandizo lina.

Warrior II pose imathandizanso kulimbitsa miyendo yanu ndi ma glutes, omwe amapereka chithandizo chochepa kumbuyo. Zimathandizanso kutambasula chiuno ndi ntchafu zamkati, zomwe zingathe kuchepetsa kupsinjika ndi kulimba m'munsi kumbuyo.

4. Maonekedwe a Ana Osangalala

Izi ndizongosiya ndi kusangalala, komanso kukhala njira yabwino yotambasulira msana ndi m'chiuno. Sikuti zimangothandiza kumasula nkhawa kapena kupsinjika kulikonse komwe mungakhale nako mu glutes ndi hamstrings, mutha kupeza kuti mwana wanu wamkati amatulukanso.

Ngati muli ndi chiuno cholimba kapena kupweteka kwam'munsi:

1. Gwiritsani ntchito lamba kapena thaulo kukulunga kumapazi anu ndikugwiritsitsa ndi manja anu, kukulolani kuti mukokere mawondo anu molunjika m'khwapa mwanu.
2. Sungani mapazi anu pansi ndikugwedezani mbali ina kuti mutulutse zovuta.

5. Maonekedwe a Nsomba

Kuyika uku ndikwabwino kutsegulira chifuwa chanu ndikutulutsa kupsinjika kwa khosi ndi mapewa anu. Ndi mawonekedwe omwe angakupangitseni kukhala osasamala, kukusiyani kukhala omasuka komanso okonzekera tsikulo.

Ngati mutangoyamba kumene:

1. Gwiritsani ntchito chipika kapena pilo pansi pa msana wanu kuti muthandizire pachifuwa chanu ndikukulolani kuti musangalale mokwanira.
2. Ngati simungathe kubweretsa mutu wanu pansi, mutha kugwiritsa ntchito chopukutira kapena bulangeti kuti muthandizire.

Nsomba zimathandizanso kutambasula pachifuwa ndi mapewa, zomwe zingathe kuchepetsa kupsinjika ndi kutsekeka kumtunda wammbuyo ndi mapewa zomwe zingayambitse kupweteka kwa msana. Zitha kuthandiziranso kuwongolera kagayidwe ndi mahomoni omwe thupi lanu limatulutsa, zomwe zimathandizira kuti mukhale wathanzi.

6. Bridge Pose

Pomaliza pamndandandawu, apa kuti mutseke kusiyana pakati pa ululu wochepa wammbuyo ndi chisangalalo cha Tsiku la April Fools, ndi Bridge Pose. Izi zitha kuwoneka ngati zovuta, koma ndizosangalatsa kwambiri pamsana wanu. Mwa kukweza m'chiuno mwanu ndikuchita ma glutes anu, mutha kupanga mlatho wolimba kuti muthandizire msana wanu ndikumva mpumulo wanthawi yomweyo kupsinjika m'munsi kumbuyo ndi m'chiuno.

Kwa oyamba kumene kapena omwe ali ndi ululu wochepa wammbuyo:

1. Gwiritsani ntchito chopukutira kapena chopukutira pansi pa chiuno chanu kuti mupeze chithandizo chowonjezera.
2. Mawondo anu agwada pansi ndi mapazi pansi kungathandizenso kuti malowa apezeke.

Kumbukirani, thupi lanu si nthabwala - ngati mukumva kuwawa kapena kusapeza bwino muzochitika izi, sinthani kapena kumasuka kwathunthu.

Tsiku la Epulo Fools, dzisangalatseni ndikuyesera kuphatikiza ma yoga awa muzochita zanu ndikulola mzimu wamasewera watsikuwo kuti uyambe. Kaya ndinu ochita mayogi odziwa bwino ntchito kapena mukungoyamba kumene, mawonekedwe awa ndi abwino kukumbatira zosangalatsa komanso kusiya kupsinjika kapena kupsinjika kulikonse m'thupi lanu.

Sangalalani mwanzeru ndikusangalala mukamaphunzira YOGA asanas chilimwe…Onani zopereka zathu zosiyanasiyana ndi Makampu a Yoga…