Marichi 8 ndi Tsiku la Akazi Padziko Lonse, ndipo ndi njira yabwino iti yosangalalira kuposa yoga? Health Yoga Life imanyadira kukhala ndi mabanja komansoakazi. Yoga ili ndi zambiriphindu, makamaka akazi. Tili ndi malingaliro okonzekera Tsiku la Akazi Padziko Lonse ili ndi amayi, mlongo, mwana wamkazi, abwenzi, kapenanso nokha.
MALO A MWANA
Izi ndizoyenera kuyambitsa kalasi yanu, kumaliza kalasi yanu, kapena nthawi iliyonse yomwe mukufuna kupuma. Maonekedwe abwino nthawi iliyonse mukafuna kuyang'ana ndikubwerera ku malo anu. Sungani zala zanu zikugwirana, ndipo mawondo anu azikhala motalikirana. Ikani chifuwa chanu pamwamba pa ntchafu zanu, ndi manja anu otambasula. Ikani mphumi yanu pa mphasa ngati zili zomasuka kwa inu. Chotchinga pansi pamphumi panu ndi njira ina.
MTENGO WAMTENGO
Nthawi zina timangofunikira maziko m'chipwirikiti cha moyo. Tree pose ndi yabwino pamene mukumva kupsinjika ndipo muyenera kudzikumbutsa kuti mutha kuthana ndi chilichonse chomwe chikubwera. Imirirani phazi limodzi ndi linalo ku bondo, mwana wa ng'ombe, kapena ntchafu yamkati, kupewa bondo lanu. Kwezani pachifuwa chanu ndikuyika manja anu pamtima, kapena kukweza tsitsi, kukulitsa nthambi zanu. Kuti muwonjezere zovuta, gwedezani manja anu ndikuyesa kusunga bwino. Kuti muthane ndi vuto lalikulu, tsekani maso anu ndikuwona kutalika komwe mungagwire.
NGAMELA POSE
Kauntala yabwino pa desiki yonseyo yokhala, kugwiritsa ntchito laputopu, ndikuyang'ana foni. Yambani pa mawondo anu ndi chifuwa chanu chikwezedwe. Mosamala tsamira mmbuyo, kukokera m'mwamba m'malo mobwerera, ndipo fikirani zidendene zanu ndi manja anu. Mukhoza kusunga zala zanu kuti mubweretse zidendene zanu pafupi ndi manja anu. Ma block nawonso ndi chida chachikulu pakuyika uku. Ngati mukumva bwino, kwezani chibwano chanu, ndipo yang'anani mmwamba.
MALASANA: YOGI SQUAT
Njira yomaliza yotsegulira chiuno, makamaka kwa amayi. Yambani ndi mapazi anu motalikirana ndi m'lifupi mwake ndikugwera mu squat yakuya. Mutha kukulitsa mapazi anu ngati izi zimapangitsa kuti malowo akhale ofikirika. Mukhozanso kugwiritsa ntchito chipika pansi pa tailbone yanu kuti mukhale obwezeretsanso. Ikani manja anu pamtima panu ndipo ngati kusuntha kumamveka bwino, mutha kugwedezeka uku ndi uku, ndikupumira mozama m'malo aliwonse omata.
MULUNGU POSE
Osayiwala: ndiwe mulungu wamkazi! Sakanizani mapazi anu motalikirana ndi m'lifupi mwa ntchafu ndikumira mu squat, zala zolozera ndi mimba. Ikani manja anu pachigoli, kutumiza mphamvu mmwamba ndi kunja. Mutha kuyamba kugwedezeka, koma pitirizani kuyang'ana pa kupuma kwanu, kapena ngakhale mantra. Thupi lanu lonse likhoza kugwedezeka mwanjira iyi, koma kumbukirani kuti ndinu amphamvu, komanso okhoza. Mwapeza izi!
Nthawi yotumiza: Mar-09-2024
