ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਨਮੋਹਣੀ, ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲੇ ਕੁੱਤਿਆਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ. ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਯੋਗਾ ਹਰੇਕ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ. ਭਾਵੇਂ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਬਸ ਕੁਝ ਨਵੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਾ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਯੋਗਾ ਕੀ ਹੈ?
ਯੋਗਾ ਇਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰਤ ਵਿਚ 5,000 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਅਹੁਦਿਆਂ (ਅਸਾਨ) ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ (ਪ੍ਰਣਾਯਾਮਾ) ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ, ਰੂਹਾਨੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਯੋਗ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਵਿਚ ਡੂੰਘੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਧੁਨਿਕ ਯੋਗਾ ਅਕਸਰ ਇਸਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਕਿਉਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ?
ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਕਿਉਂ ਹਨ:
- ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ:ਯੋਗਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ:ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਣੀ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ:ਯੋਗਾ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ:ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਨੀਂਦ, ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ energy ਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਯੋਗਾ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਮੈਟ:ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੈਟ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਗੱਦੀ ਅਤੇ ਪਕੜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਪੜੇ:ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ, ਖਿੱਚੇ ਹੋਏ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਈਕੋ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਯੋਗਾ ਲੈਗਿੰਗਸ ਅਤੇ ਟਾਪਸ!).
ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ:ਸ਼ਾਂਤ, ਗੜਬੜੀ-ਮੁਕਤ ਖੇਤਰ ਲੱਭੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਖੁੱਲਾ ਮਨ:ਯੋਗਾ ਇਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਨਹੀਂ. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਬਰ ਰੱਖੋ.
ਮੁੱ into ਲੀ ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪੋਜ਼
ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਹਥਿਆਰ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ
ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕੋ, ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ' ਤੇ ਬੈਠ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮ ਵਾਲਾ ਪੋਜ਼ ਹੈ
ਇਕ ਪੈਰ ਵਾਪਸ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ. ਇਹ ਪੋਜ਼ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੇ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ (ਗਾਂ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਗੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲ
ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਆਮ ਸਵਾਲ
ਉੱਤਰ:ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਯਮਤਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3-5 ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉੱਤਰ:ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 2-3 ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ. ਤੁਸੀਂ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉੱਤਰ:ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ 4-6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਉੱਤਰ:ਯੋਗਾ ਕਪੜੇ ਆਰਾਮ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ, ਧੋਣਾ ਅਸਾਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਟਿਕਾ able ਯੋਗ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੋਗਾ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਅਪਾਰਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟਿਕਾ able ਯੋਗ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਤੇਜ਼ਿਯਾਂਗਪਰ, ਅਸੀਂ ਈਕੋ-ਦੋਸਤਾਨਾ, ਆਰਾਮਦੇਹ, ਅਤੇ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਯੋਗਾ ਦੇ ਚੇਅਰਜ਼ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨਾਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਟੁਕੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੋਜ਼ਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਗ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂਵਰੀਸਨਾ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ.
ਪੋਸਟ ਸਮੇਂ: ਮਾਰਚ -03-2025
