8 marca to Międzynarodowy Dzień Kobiet. Czy jest lepszy sposób na świętowanie niż joga? Health Yoga Life jest dumna z tego, że jest firmą rodzinną iwłasnością kobiet. Joga ma tak wielekorzyści, specjalnie dla kobiet. Mamy kilka pozycji do przećwiczenia z okazji Międzynarodowego Dnia Kobiet z mamą, siostrą, córką, przyjaciółmi, a nawet samemu.
POZYCJA DZIECKA
Ta pozycja jest idealna na rozpoczęcie zajęć, zakończenie zajęć lub zawsze, gdy potrzebujesz odetchnąć. Idealna poza, gdy chcesz się wymeldować i wrócić do swojego centrum. Trzymaj palce u nóg stykające się, a kolana rozstawione. Połóż klatkę piersiową na górnej części ud, z wyciągniętymi ramionami. Oprzyj czoło na macie, jeśli jest to dla Ciebie wygodne. Inną opcją jest blok pod czołem.
POZYCJA DRZEWA
Czasami potrzebujemy po prostu oparcia w całym chaosie życia. Pozycja drzewa jest idealna, gdy czujesz się zestresowany i musisz sobie przypomnieć, że poradzisz sobie ze wszystkim, co stanie ci na drodze. Stań na jednej stopie, a drugą przy kostce, łydce lub wewnętrznej stronie uda, unikając kolana. Unieś klatkę piersiową i trzymaj ręce na środku serca lub unieś we włosach, wypuszczając gałęzie. Aby uzyskać dodatkowe wyzwanie, kołysaj ramionami i staraj się utrzymać równowagę. Aby podjąć największe wyzwanie, zamknij oczy i zobacz, jak długo możesz utrzymać tę pozę.
POZA WIELBŁĄDA
Idealne rozwiązanie do siedzenia przy biurku, korzystania z laptopa i sprawdzania telefonu. Zacznij na kolanach z uniesioną klatką piersiową. Ostrożnie odchyl się do tyłu, podciągając się zamiast do tyłu, i sięgnij rękami po pięty. Możesz trzymać palce u nóg schowane, aby pięty zbliżyć do dłoni. Bloki są również doskonałym narzędziem w tej pozycji. Jeśli czujesz się komfortowo, unieś podbródek i skieruj wzrok w górę.
MALASANA: PRZYSIAD JOGI
Najlepsza pozycja do otwierania bioder, szczególnie ważna dla kobiet. Zacznij od rozstawienia stóp na szerokość bioder i opuść się do głębokiego przysiadu. Możesz rozszerzyć stopy, jeśli dzięki temu pozycja będzie bardziej dostępna. Możesz także użyć klocka pod kością ogonową, aby uczynić go bardziej regenerującą pozą. Połóż ręce na środku serca i jeśli czujesz się dobrze, możesz kołysać się z boku na bok, oddychając głęboko w wszelkie lepkie miejsca.
POZA BOGINI
Nigdy nie zapominaj: jesteś boginią! Rozsuń stopy szerzej niż na szerokość bioder i opuść się do przysiadu, z palcami skierowanymi na zewnątrz i napiętym brzuchem. Wyceluj ramiona, wysyłając energię w górę i na zewnątrz. Możesz zacząć się trząść, ale skup się na oddechu lub nawet na mantrze. Całe twoje ciało może się trząść w tej pozycji, ale pamiętaj, że jesteś silny i zdolny. Masz to!
Czas publikacji: 09 marca 2024 r
