Opieka własna to miłość do Międzynarodowego Dnia Kobiet

8 marca to Międzynarodowy Dzień Kobiet i jaki jest lepszy sposób na świętowanie niż joga? Health Yoga Life jest dumny z tego, że jest zarówno rodziną, jak inależące do kobiet. Joga ma tak wielekorzyści, szczególnie dla kobiet. Mamy pewne pozy, aby ćwiczyć ten Międzynarodowy Dzień Kobiet z twoją mamą, siostrą, córką, przyjaciółmi, a nawet sam.

Poza dziecka

Ta pozy jest idealna do rozpoczęcia zajęć, zakończenia klasy lub w dowolnym momencie, aby odetchnąć. Idealna poza, gdy musisz sprawdzić i wrócić do swojego centrum. Nie dotykaj palców u nóg, a kolana. Połóż klatkę piersiową na wierzchu uda, z wyciągniętymi ramionami. Opieraj czoło na macie, jeśli jest to dla Ciebie wygodne. Kolejna opcja to blok pod czoło.

Poza drzewa

Czasami potrzebujemy tylko gruntowania w całym chaosie życia. Pozycja drzew jest idealna, gdy czujesz się zestresowany i musisz sobie przypomnieć, że możesz poradzić sobie z wszystkim, co nadejdzie. Stań na jednej stopie z drugą u kostki, cielęcia lub wewnętrznego uda, unikając kolana. Podnieś przez klatkę piersiową i weź ręce w centrum serca lub podniesione we włosach, uprawiając gałęzie. Aby uzyskać dodatkowe wyzwanie, kołysaj ramiona i staraj się zachować równowagę. Aby uzyskać ostateczne wyzwanie, zamknij oczy i zobacz, jak długo możesz trzymać tę pozę.

Poza wielbłąda

Idealny kontratak do całego siedzenia biurka, używania laptopa i sprawdzania telefonu. Zacznij od kolan z podnoszoną klatką piersiową. Ostrożnie odchylaj się do tyłu, zatrzymując się zamiast do tyłu i sięgaj po piętach rękami. Możesz zatrzymać palce u stóp, aby zbliżyć obcasy do rąk. Bloki są również doskonałym narzędziem w tej pozie. Jeśli czujesz się komfortowo, podnieś podbródek i skoncentruj spojrzenie w górę.

Malasana: przysiad jogi

Ostateczna pozycja do otwarcia bioder, szczególnie ważna dla kobiet. Zacznij od odległości szerokości bioder i wpadnij w głębokie przysiad. Możesz poszerzyć stopy, jeśli to uczyni pozycję. Możesz także użyć bloku pod korytarzem ogonowym, aby był bardziej regeneracyjny. Połóż ręce w centrum serca, a jeśli ruch jest dobry, możesz kołysać się z boku na bok, wdychając głęboko w lepkie plamy.

Bogini pozą

Nigdy nie zapominaj: jesteś boginią! Poruszaj stopy bardziej niż na szerokości biodrowej i zatopić się w przysiad, palce i na brzuch. Biegnij ramiona, wysyłając energię w górę i wyjść. Możesz zacząć się trząść, ale skup się na oddychaniu, a nawet mantrze. Całe twoje ciało może trząść się w tej pozie, ale pamiętaj, że jesteś silny i zdolny. Masz to!