Joga to znana praktyka, która powstała w starożytnych Indiach. Od czasu wzrostu popularności na Zachodzie i na całym świecie w latach 60. XX wieku stał się jedną z najbardziej uprzywilejowanych metod kultywowania ciała i umysłu, a także do ćwiczeń fizycznych.
Biorąc pod uwagę nacisk Jogi na jedność ciała i umysłu oraz jej korzyści zdrowotne, entuzjazm ludzi do jogi stale rośnie. Przekłada się to również na duże zapotrzebowanie na instruktorów jogi.
Jednak brytyjscy pracownicy służby zdrowia ostrzegali niedawno, że coraz więcej instruktorów jogi ma poważne problemy z biodrami. Fizjoterapeuta Benoy Matthews informuje, że wielu nauczycieli jogi stoi w obliczu poważnych problemów z bioder, a wielu wymaga leczenia chirurgicznego.
Matthews wspomina, że teraz traktuje około pięciu instruktorów jogi o różnych wspólnych problemach każdego miesiąca. Niektóre z tych przypadków są tak poważne, że wymagają interwencji chirurgicznej, w tym całkowitej wymiany stawu biodrowego. Ponadto osoby te są dość młode, około 40 lat.
Ostrzeżenie o ryzyku
Biorąc pod uwagę liczne korzyści jogi, dlaczego coraz bardziej profesjonalni instruktorzy jogi odczuwają poważne obrażenia?
Matthews sugeruje, że może to być związane z zamieszaniem między bólem a sztywnością. Na przykład, gdy instruktorzy jogi doświadczają bólu podczas praktyki lub nauczania, mogą błędnie przypisać sztywność i kontynuować bez zatrzymywania.
Matthews podkreśla, że chociaż joga oferuje wiele korzyści, takich jak każde ćwiczenia, przesadzenie lub niewłaściwe praktyki niesie ryzyko. Elastyczność każdego jest różna, a to, co jedna osoba może osiągnąć, może nie być możliwe dla innej. Ważne jest, aby poznać swoje granice i ćwiczyć moderację.
Innym powodem obrażeń wśród instruktorów jogi może być to, że joga jest ich jedyną formą ćwiczeń. Niektórzy instruktorzy uważają, że codzienna praktyka jogi jest wystarczająca i nie łączą go z innymi ćwiczeniami aerobowymi.
Ponadto niektórzy instruktorzy jogi, zwłaszcza nowi, uczą do pięciu zajęć dziennie bez przerwy w weekendy, co może z łatwością spowodować szkodę ich ciałom. Na przykład Natalie, która ma 45 lat, rozerwała swoją chrząstkę biodrową pięć lat temu z powodu takiej nadmiernego wysiłku.
Eksperci ostrzegają również, że zbyt długo trzymanie pozycji jogi może prowadzić do problemów. Nie oznacza to jednak, że joga jest z natury ryzykowna. Jego korzyści są uznawane na całym świecie, dlatego pozostaje popularny na całym świecie.
Korzyści z jogi
Ćwiczenie jogi oferuje wiele korzyści, w tym przyspieszenie metabolizmu, eliminowanie odpadów ciała i pomaganie w przywracaniu kształtu ciała.
Joga może zwiększyć siłę ciała i elastyczność mięśni, promując zrównoważony rozwój kończyn.
Może również zapobiegać i leczyć różne dolegliwości fizyczne i psychiczne, takie jak ból pleców, ból barku, ból szyi, bóle głowy, ból stawów, bezsenność, zaburzenia trawienne, ból menstruacyjny i utrata włosów.
Joga reguluje ogólne układy ciała, poprawia krążenie krwi, równoważy funkcje hormonalne, zmniejsza stres i promuje samopoczucie psychiczne.
Inne korzyści jogi obejmują zwiększenie odporności, poprawę stężenia, zwiększenie widzenia oraz zwiększenie widzenia i słuchu.
Jednak kluczowe jest prawidłowe ćwiczenie pod kierunkiem ekspertów i w granicach.
Pip White, profesjonalny doradca z Chartered Society of Physiotherapy, stwierdza, że joga oferuje wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Rozumiejąc swoje umiejętności i limity oraz praktykując w bezpiecznych granicach, możesz czerpać znaczące korzyści jogi.
Pochodzenie i szkoły
Joga, która powstała w starożytnych Indiach tysiące lat temu, stale się rozwijała i ewoluowała, co skutkuje licznymi stylami i formami. Dr Jim Mallinson, badacz historii jogi i starszy wykładowca University of London's School of Oriental and African Studies (SOA), stwierdza, że joga była początkowo praktyką ascetyków religijnych w Indiach.
Podczas gdy praktykujący religijni w Indiach nadal używają jogi do medytacji i praktyki duchowej, dyscyplina znacznie się zmieniła, szczególnie w ciągu ostatniego stulecia z globalizacją.
Dr Mark Singleton, starszy badacz współczesnej historii jogi w SOA, wyjaśnia, że współczesna joga zintegrowała elementy europejskiej gimnastyki i sprawności, co skutkuje praktyką hybrydową.
Dr Manmath Gharte, dyrektor Lonavla Yoga Institute w Bombaju, mówi BBC, że głównym celem jogi jest osiągnięcie jedności ciała, umysłu, emocji, społeczeństwa i ducha, prowadząc do wewnętrznego pokoju. Wspomina, że różne pozycje jogi zwiększają elastyczność kręgosłupa, stawów i mięśni. Poprawiona elastyczność przynosi korzyści stabilności umysłowej, ostatecznie eliminując cierpienie i osiągając wewnętrzny spokój.
Indian Premier Modi jest również zapalonym praktykiem jogi. Zgodnie z inicjatywą Modi ONZ założył Międzynarodowy Dzień Jogi w 2015 r. W XX wieku Indianie zaczęli uczestniczyć w jodze na dużą skalę, wraz z resztą świata. Swami Vivekananda, mnich z Kalkuty, przypisuje się wprowadzenie jogi na Zachód. Jego książka „Raja Yoga”, napisana na Manhattanie w 1896 roku, znacząco wpłynęła na zachodnie zrozumienie jogi.
Dzisiaj popularne są różne style jogi, w tym Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Yoga Joga i nagą jogę.
Ponadto słynna poza jogi, psa w dół, został udokumentowany już w XVIII wieku. Naukowcy uważają, że indyjscy zapaśnicy wykorzystali go do praktyki zapaśniczej.
Czas postu: Jan-17-2025
