د مارچ اتمه د ښځو نړیواله ورځ ده، او د یوګا په پرتله د لمانځلو کومه ښه لاره ده؟ د روغتیا یوګا ژوند ویاړي چې دواړه د کورنۍ ملکیت اود میرمنو ملکیت. یوګا ډیر څه لريګټې، په ځانګړي توګه د ښځو لپاره. موږ ځینې پواس لرو چې د خپلې مور، خور لور، ملګرو، یا حتی یوازې پخپله د ځان سره عمل کولو لپاره ځینې سیالۍ ترلاسه کړې.
د ماشوم پوز
دا پوپس ستاسو د ټولګي د پیل لپاره مناسب دی، ستاسو د ټولګي پای ته رسیدو یا هرکله چې تاسو اړتیا لرئ تنفس واخلئ. کامل پوز هرکله چې تاسو اړتیا لرئ چیک کړئ او بیرته خپل مرکز ته راشئ. خپل د پښو ګوتې ته دوام ورکړئ، او ستاسو زنګونه جلا کړئ. خپله سینه د خپلو رانونو په اوږدو کې کیښوده، ستاسو د وسلو سره پراخه شوي سره. په خپله پیشو کې ستاسو پیشو ته آرام کړئ که دا ستاسو لپاره آرام وي. ستاسو د پیشو لاندې یو بلاک بل اختیار دی.
د ونې پوز
ځینې وختونه موږ یوازې د ژوند په ټولو کورونو کې ځینې ځمکې ته اړتیا لرو. د ونې پوس کامل دی کله چې تاسو فشار احساس کوئ او اړتیا لرئ ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو کولی شئ هر هغه څه اداره کړئ چې ستاسو لاره راځي. په یوه پښه کې د نورو سره د نورو په پښو، خو خوړ، یا داخلي ران کې ودریږئ، ستاسو د زنګون څخه مخنیوی وکړئ. خپل د سینې له لارې پورته کړئ او خپل لاسونه د زړه په مرکز کې ولرئ، یا په ویښتو کې راپورته شوي، خپل څانګې کښت کړئ. د یوې اضافې ننګونې لپاره، ستاسو د وسلو په لاره او هڅه وکړئ خپل توازن وساتئ. د نهایی ننګونې لپاره، خپلې سترګې وتړئ او وګورئ چې تاسو څومره وخت دا پوز ونیسئ.
اوښ پوز
د دې ډیسک د ټولو ټولو لپاره د لیپ ټاپ په کارولو سره، او د تلیفون چیک کولو لپاره مناسب په خپلو زنګونونو کې د خپلې سینې له پورته کولو سره پیل کړئ. په احتیاط سره بیرته ستنیدل، د شا پرځای راښکته کول، او ستاسو د لاسونو سره خپلو پښو ته رسیدل. تاسو کولی شئ خپل چپونه د خپلو پوټکي سره خپلو لاسونو ته نږدې وساتئ. بلاکونه په دې پوز کې یو عالي وسیله ده. که تاسو د آرامۍ احساس وکړئ، خپل زنې پورته کړئ، او خپل ځئ د ځان څخه پورته تمرکز وکړئ.
مالزا: یوګي سکاټ
د هپ پرانیستلو لپاره نهایی پیس، په ځانګړي ډول د ښځو لپاره مهم دي. د خپلو پښو د چوکۍ واټن سره پیل او ژور سلاټ ته غورځول. تاسو کولی شئ خپلې پښې پراخه کړئ که چیرې دا پوز د لاسرسي وړ ګرځوي. تاسو کولی شئ د خپل تیلبون لاندې یو بلاک هم وکاروئ ترڅو دا د بیا جوړونې پوز کولو لپاره. خپل لاسونه ستاسو د زړه په مرکز کې واچوئ او که حرکت ښه احساس وکړي، تاسو کولی شئ له یوې خوا ته راکړئ، هر هغه چپنه ځایونو کې ژور تنفس وکړئ.
خدایه پوز
هیڅکله مه هېروئ: تاسو د خدائ پاک یاست! خپلې پښې د هایپس کونډې څخه لرې کړئ او ډوبیدل په سکوت کې ډوبیدل، د پښو ګوتې یا د جواني ښکیل شوي. ستاسو د وسلو هدف. تاسو ممکن د شیک کولو پیل وکړئ، مګر ستاسو په ساه اخیستلو تمرکز وکړئ، یا حتی منتر. ستاسو ټول بدن شاید په دې پوز کې وځي، مګر په یاد ولرئ چې تاسو غښتلی اوسئ، او وړ. تاسو دا ترلاسه کړی!
د پوسټ وخت: مارچ-09-2024
