یوګا یوه مشهوره کړنه ده چې په لرغوني هند کې پیل شوې ده. له هغه وخته چې په ۱۹۶۰ لسیزه کې په لویدیځ او نړیواله کچه د هغې شهرت زیات شو، دا د بدن او ذهن د روزنې او همدارنګه د فزیکي تمرین لپاره یو له خورا غوره میتودونو څخه ګرځیدلی دی.
د یوګا له خوا د بدن او ذهن په یووالي او د هغې د روغتیا ګټو باندې ټینګار ته په پام سره، د یوګا لپاره د خلکو لیوالتیا مخ په زیاتیدو ده. دا د یوګا ښوونکو لپاره د لوړې غوښتنې معنی هم لري.
خو، د برتانیا روغتیايي متخصصینو په دې وروستیو کې خبرداری ورکړی چې د یوګا ښوونکو زیاتیدونکی شمېر د کولمو د سختو ستونزو سره مخ دي. فزیوتراپیسټ بینوی میتیوز راپور ورکوي چې د یوګا ډیری ښوونکي د کولمو له جدي ستونزو سره مخ دي، چې ډیری یې جراحي درملنې ته اړتیا لري.
میتیوز یادونه کوي چې هغه اوس هره میاشت د پنځو یوګا ښوونکو درملنه کوي چې د مفصلونو مختلفې ستونزې لري. ځینې دا قضیې دومره جدي دي چې دوی جراحي مداخلې ته اړتیا لري، په شمول د هپ بشپړ بدلول. سربیره پردې، دا اشخاص خورا ځوانان دي، شاوخوا 40 کاله عمر لري.
د خطر خبرداری
د یوګا د بې شمیره ګټو په پام کې نیولو سره، ولې ډیر او ډیر مسلکي یوګا ښوونکي د جدي ټپونو سره مخ کیږي؟
متیس وړاندیز کوي چې دا ممکن د درد او سختۍ ترمنځ ګډوډۍ سره تړاو ولري. د مثال په توګه، کله چې د یوګا ښوونکي د خپل تمرین یا تدریس په جریان کې درد تجربه کوي، دوی ممکن په غلطۍ سره دا سختۍ ته منسوب کړي او پرته له ځنډه دوام ورکړي.
میتیوز ټینګار کوي چې که څه هم یوګا ډیری ګټې وړاندې کوي، لکه د هر تمرین په څیر، د هغې ډیر کول یا ناسم تمرین خطرونه لري. د هرچا انعطاف توپیر لري، او هغه څه چې یو کس یې ترلاسه کولی شي ممکن د بل لپاره ممکن نه وي. دا اړینه ده چې خپل محدودیتونه وپیژنئ او اعتدال تمرین کړئ.
د یوګا ښوونکو ترمنځ د ټپي کیدو بل دلیل ممکن دا وي چې یوګا د دوی د تمرین یوازینۍ بڼه ده. ځینې ښوونکي پدې باور دي چې د ورځني یوګا تمرین کافي دی او دا د نورو ایروبیک تمرینونو سره نه یوځای کوي.
سربیره پردې، د یوګا ځینې ښوونکي، په ځانګړې توګه نوي، د اونۍ په پای کې د وقفې پرته په ورځ کې تر پنځو پورې ټولګي تدریس کوي، کوم چې کولی شي په اسانۍ سره د دوی بدن ته زیان ورسوي. د مثال په توګه، نتالي، چې ۴۵ کلنه ده، پنځه کاله دمخه د ډیر فشار له امله د هغې د کولمو غضروف مات شو.
متخصصین دا هم خبرداری ورکوي چې د ډیر وخت لپاره د یوګا پوز ساتل کولی شي ستونزې رامینځته کړي. په هرصورت، دا پدې معنی ندي چې یوګا په طبیعي ډول خطرناک دی. د هغې ګټې په نړیواله کچه پیژندل شوي، له همدې امله دا په ټوله نړۍ کې مشهور پاتې کیږي.
د یوګا ګټې
د یوګا تمرین کول ډیری ګټې وړاندې کوي، پشمول د میټابولیزم ګړندی کول، د بدن ضایعات له منځه وړل، او د بدن شکل بیا رغولو کې مرسته کول.
یوګا کولی شي د بدن ځواک او د عضلاتو لچک لوړ کړي، د غړو متوازن پرمختګ ته وده ورکړي.
دا کولی شي د مختلفو فزیکي او رواني ناروغیو لکه د ملا درد، د اوږو درد، د غاړې درد، سر درد، د بندونو درد، بې خوبۍ، د هاضمې اختلالات، د میاشتني دورې درد، او د ویښتو توییدو مخه ونیسي او درملنه یې هم وکړي.
یوګا د بدن ټول سیسټمونه تنظیموي، د وینې جریان ښه کوي، د انډروکرین فعالیتونه متوازن کوي، فشار کموي، او رواني هوساینې ته وده ورکوي.
د یوګا نورې ګټې د معافیت لوړول، د تمرکز ښه کول، د ژوند وړتیا لوړول، او د لید او اوریدلو وړتیا لوړول دي.
په هرصورت، دا خورا مهمه ده چې د متخصصینو تر لارښوونې لاندې او ستاسو د حدودو دننه په سمه توګه تمرین وکړئ.
پیپ وایټ، د چارټرډ سوسایټي آف فزیوتراپي مسلکي سلاکار، وايي چې یوګا د فزیکي او رواني روغتیا لپاره ډیری ګټې وړاندې کوي.
د خپلو وړتیاوو او محدودیتونو په پوهیدو او په خوندي حدودو کې تمرین کولو سره، تاسو کولی شئ د یوګا د پام وړ ګټې ترلاسه کړئ.
سرچینې او ښوونځي
یوګا، چې زرګونه کاله دمخه په لرغوني هند کې رامینځته شوی، په دوامداره توګه وده او تکامل کړی، چې په پایله کې یې ډیری سټایلونه او بڼې رامینځته شوي. ډاکټر جیم مالینسن، د یوګا تاریخ څیړونکی او د لندن پوهنتون د ختیځ او افریقایي مطالعاتو ښوونځي (SOAS) کې لوړ پوړی استاد، وايي چې یوګا په پیل کې په هند کې د مذهبي زاهدانو لپاره یو عمل و.
که څه هم په هند کې مذهبي کسان لاهم د مراقبت او روحاني تمرین لپاره یوګا کاروي، خو دا ډسپلین د پام وړ بدلون موندلی دی، په ځانګړې توګه په تیره پیړۍ کې د نړیوال کیدو سره.
ډاکټر مارک سنگلټن، چې په SOAS کې د عصري یوګا تاریخ لوړ پوړی څیړونکی دی، تشریح کوي چې معاصر یوګا د اروپایی جمناسټیک او فټنس عناصر مدغم کړي دي، چې پایله یې یو هایبرډ تمرین دی.
په ممبۍ کې د لوناولا یوګا انسټیټیوټ رییس ډاکټر منمات غرتي بي بي سي ته وویل چې د یوګا لومړنی هدف د بدن، ذهن، احساساتو، ټولنې او روح یووالي ترلاسه کول دي، چې داخلي سولې ته لار هواروي. هغه یادونه وکړه چې د یوګا مختلف پوزونه د ملا تیر، بندونو او عضلاتو انعطاف لوړوي. ښه انعطاف ذهني ثبات ته ګټه رسوي، په نهایت کې رنځ له منځه وړي او داخلي سکون ترلاسه کوي.
د هند صدراعظم مودي هم د یوګا یو لیواله تمرین کوونکی دی. د مودي د نوښت لاندې، ملګرو ملتونو په ۲۰۱۵ کال کې د یوګا نړیواله ورځ تاسیس کړه. په شلمه پیړۍ کې، هنديانو د نړۍ له نورو برخو سره یوځای په لویه کچه په یوګا کې برخه اخیستل پیل کړل. سوامي ویویکانند، د کلکتې یو راهب، لویدیځ ته د یوګا معرفي کولو اعتبار لري. د هغه کتاب "راجا یوګا"، چې په ۱۸۹۶ کې په مانهاټن کې لیکل شوی و، د یوګا په اړه د لویدیځ پوهاوی د پام وړ اغیزمن کړ.
نن ورځ، د یوګا مختلف سټایلونه مشهور دي، په شمول د آیینګر یوګا، اشټانګ یوګا، ګرم یوګا، وینیاسا فلو، هاته یوګا، هوایی یوګا، ین یوګا، بیر یوګا، او بربنډ یوګا.
سربېره پردې، د یوګا یو مشهور پوز، "ډاونورډ ډاګ"، د اتلسمې پیړۍ په لومړیو کې مستند شوی و. څیړونکي پدې باور دي چې هندي غیږ نیونکو دا د غیږ نیولو تمرین لپاره کارولی.
د پوسټ وخت: جنوري-۱۷-۲۰۲۵
