د یوګا تمرین پیل کول کولی شي د ډیریدو احساس وکړي، په ځانګړي توګه که تاسو د ذهنیت نړۍ، پراخه کیدو، او ښکته سپو نړۍ ته نوي یاست. مګر اندیښنه مه کوه - یوګا د هرچا لپاره دی، او دا هیڅکله ناوخته نه دی. که تاسو د انعطاف وړ کولو کې کتلو سره یاست، فشار کم کړئ، یا په ساده ډول یو څه نوی هڅه وکړئ، دا لارښود به تاسو ته اړتیا ولري چې تاسو ته اړتیا لرئ خپل د یوګا سفر پیل کړئ
یوګا څه شی ده؟
یوګا یو لرغونی عمل دی چې په 5000 کاله دمخه په هندوستان کې سرچینه لري. دا فزیکي لاسونهونه (AANA)، د تنفس شوي تخنیکونه (پرانیام)، او مراقبت د فزیکي، رواني او معنوي هوساینې ته وده ورکولو لپاره. پداسې حال کې چې یوګا په روحانیت کې ژورې ریښې لري، مدرن یوګا اکثرا د دې روغتیا ګټو لپاره تمرین کیږي، پشمول پرمختللي انعطاف، ځواک، قوت او آرامۍ.
تاسو یوګا پیل کوئ؟
دلته یوازې یو څو دلیلونه دي ولې یوګا د هڅې کولو ارزښت لري:
- انعطاف او ځواک ته وده ورکوي:یوګا په نرمۍ سره ستاسو د غړو قوي او پیاوړی کوي.
- فشار کموي:د تنفس تخنیکونه او ذهنونه د ذهن آرام کولو کې مرسته کوي.
- ذهني حساسیت لري:یوګا تمرکز او شتون هڅوي.
- په عمومي ډول ښه کیدلمنظم تمرین کولی شي خوب، هضم او د انرژۍ کچه وده وکړي.
تاسو څه پیل کولو ته اړتیا لرئ؟
د یوګا ښکلا دا ده چې دا خورا لږ تجهیزاتو ته اړتیا لري. دلته هغه څه دي چې تاسو به یې پیل کولو ته اړتیا لرئ:یوګا میټ:یو ښه مایل ستاسو د تمرین لپاره په جوشینګ او گرفت وړاندې کوي.
راحت کالي:د تناسیبل، سټریګینټ کالي اغوستل چې تاسو ته اجازه درکوي په آزاده توګه حرکت وکړئ (لکه زموږ د اکو دوستانه کینګیو او CAPS!).
یو ارامه ځای:ارامه، ګډوډي مهایی ساحه ومومئ چیرې چې تاسو یې تمرکز کولی شئ.
خلاص ذهن:یوګا سفر دی، نه منزل. له ځانه سره صبر وکړئ.
لومړني یوګا د پیل کونکو لپاره شتون لري
د خپلو پښو سره ودریږئ، ستاسو په خوا کې لاسونه. دا د ټولو ولاړ ځایونو اساس دی
په خپلو لاسونو او زنګونو پیل وکړئ، بیا خپل هپس پورته او بیرته پورته کړئ ترڅو د یو بلټ شوي "v" ب form ه کې
په پوړ کې زنګون، بیرته خپل په پښو کې ناست شئ او خپل لاسونه مخ په وړاندې کړئ. دا یو لوی آرام شوی پوز دی
یو فوټه بیرته واخلئ، خپل د فکیو زنګ ووهئ، او خپل اسلحې سر ته پورته کړئ. دا پوس ځواک او توازن رامینځته کوي
ستاسو په لاسونو او زنګونو کې، ستاسو د شا د صندوق د آرشیف (غوا) او د هغې (پیشو) تر مینځ بدیل ستاسو نخاع ته ګرمول
د یوګا په اړه عام پوښتنې
ځواب:تاسو اړتیا نلرئ هره ورځ تمرین وکړئ، مګر د منظم ساتلو لپاره مهم دي. تاسو کولی شئ په اونۍ کې د 3-5 ځله تمرین کولو سره څرګند اثر احساس کړئ.
ځواب:سپارښتنه کیږي چې د تمرین کولو دمخه د 2-3 ساعتونو خواړو څخه دمخه د 2-3 ساعتونو خواړو څخه ډډه وکړئ په ځانګړي توګه لوی خواړه. تاسو کولی شئ په اعتدال کې اوبه وڅښئ، مګر د عمل په جریان کې د اوبو څښلو څخه مخنیوی وکړئ.
ځواب:دا د اشخاصو څخه بل ته توپیر لري. معمولا، د 46 اونیو وروسته، تاسو به د خپل بدن انعطاف، ځواک او ذهنیت ښه احساس کړئ.
ځواب:یوګا جامې هوش او ساه کول چمتو کوي، د مختلف دندو ملاتړ کوي، د مختلف چاپیریالونو لپاره مناسب دي، د مینځلو لپاره اسانه دي، او په عمل کې یې اسانه دي
ولې دوامداره یوګا جامې غوره کړئ؟
لکه څنګه چې تاسو خپل په یوګا سفر کې پیل کوئ، د دوامدار یوګا جامو سره ستاسو د تمرین ملاتړ په پام کې ونیسئ. پهزاانګ، موږ د ایکو کریستي، راحته، او سجیلا فعالیو په رامینځته کولو باور لرو چې د یوګا په ذهن لرونکي اخلاق سره ترکیب کوي. زموږ ټوټې ډیزاین شوي چې تاسو سره حرکت وکړي، که تاسو په سیوریانا کې د مقابلې یا آرامۍ له لارې تیریږئ.
د پوسټ وخت: مارچ-03-2025
