8 de março é o Dia Internacional da Mulher e que melhor maneira de comemorar do que com o yoga? Health Yoga Life tem orgulho de ser de propriedade familiar epertencente a mulheres. Yoga tem tantosbenefícios, especificamente para mulheres. Temos algumas poses para praticar este Dia Internacional da Mulher com sua mãe, irmã, filha, amigos ou até mesmo sozinha.
Pose da criança
Essa pose é perfeita para iniciar sua aula, encerrar sua aula ou sempre que você precisar respirar. A pose perfeita sempre que você precisar fazer o check -out e voltar ao seu centro. Mantenha os dedos dos pés tocando e os joelhos separados. Coloque o peito ao longo dos topos das coxas, com os braços estendidos. Descanse sua testa no tapete, se isso for confortável para você. Um bloco sob sua testa é outra opção.
Pose de árvore
Às vezes, apenas precisamos de um pouco de aterramento em todo o caos da vida. A pose da árvore é perfeita quando você está se sentindo estressado e precisa se lembrar de que você pode lidar com qualquer coisa que apareça no seu caminho. Fique em um pé com o outro no tornozelo, bezerro ou coxa interna, evitando o joelho. Levante pelo peito e tenha as mãos no centro do coração, ou criado nos cabelos, cultivando seus galhos. Para um desafio adicional, balance os braços e tente manter o equilíbrio. Para o desafio final, feche os olhos e veja quanto tempo você pode segurar esta pose.
Pose de camelo
O contador perfeito para toda a mesa sentada, laptop usando e verificação de telefone. Comece de joelhos com o peito levantado. Costume -se cuidadosamente, puxando -se em vez de para trás e pegue seus calcanhares com as mãos. Você pode manter os dedos dos pés dobrados para aproximar seus calcanhares de suas mãos. Os blocos também são uma ótima ferramenta nesta pose. Se você se sentir confortável, levante o queixo e concentre seu olhar para cima.
Malasana: Yogi Squet
A pose final para a abertura do quadril, especialmente importante para as mulheres. Comece com a distância da largura do quadril dos pés e caia em um agachamento profundo. Você pode ampliar os pés se isso tornar a pose mais acessível. Você também pode usar um bloco sob o cenário para torná -lo mais uma pose restauradora. Coloque as mãos no centro do coração e, se o movimento parecer bom, você pode balançar de um lado para o outro, respirando fundo em qualquer ponto pegajoso.
Deusa pose
Nunca se esqueça: você é uma deusa! Mova os pés mais do que a largura do hipceiro e afunde em um agachamento, os dedos apontados e a barriga engajada. Obtenha os braços, enviando energia para cima e para fora. Você pode começar a tremer, mas mantenha o foco na sua respiração, ou mesmo em um mantra. Todo o seu corpo pode tremer nessa pose, mas lembre -se de que você é forte e capaz. Você tem isso!
Hora de postagem: Mar-09-2024
