8 de março é o Dia Internacional da Mulher e que melhor maneira de comemorar do que com ioga? Health Yoga Life tem orgulho de ser uma propriedade familiar epropriedade de mulheres. Yoga tem tantosbenefícios, especificamente para mulheres. Temos algumas poses para praticar neste Dia Internacional da Mulher com sua mãe, irmã, filha, amigas ou até mesmo sozinha.
POSIÇÃO DE CRIANÇA
Essa postura é perfeita para iniciar, encerrar a aula ou sempre que você precisar fazer uma pausa. A pose perfeita sempre que você precisar dar uma olhada e voltar ao seu centro. Mantenha os dedos dos pés tocando e os joelhos afastados. Deite o peito na parte superior das coxas, com os braços estendidos. Descanse a testa no tapete, se for confortável para você. Um bloco sob a testa é outra opção.
POSIÇÃO DA ÁRVORE
Às vezes, só precisamos de um pouco de base em todo o caos da vida. A pose da árvore é perfeita quando você está estressado e precisa se lembrar de que pode lidar com qualquer coisa que surgir em seu caminho. Fique em pé com o outro no tornozelo, panturrilha ou parte interna da coxa, evitando o joelho. Levante-se pelo peito e coloque as mãos no centro do coração, ou levantadas nos cabelos, fazendo crescer os galhos. Para um desafio adicional, balance os braços e tente manter o equilíbrio. Para o desafio final, feche os olhos e veja quanto tempo você consegue manter essa postura.
POSIÇÃO DE CAMELO
O balcão perfeito para todos aqueles que estão sentados na mesa, usando laptop e verificando o telefone. Comece de joelhos com o peito levantado. Incline-se cuidadosamente para trás, puxando para cima em vez de para trás, e alcance os calcanhares com as mãos. Você pode manter os dedos dos pés dobrados para aproximar os calcanhares das mãos. Os blocos também são uma ótima ferramenta nessa pose. Se você se sentir confortável, levante o queixo e concentre o olhar para cima.
MALASANA: AGACHAMENTO DO YOGI
A pose definitiva para abertura do quadril, especialmente importante para as mulheres. Comece com os pés afastados na largura do quadril e faça um agachamento profundo. Você pode alargar os pés se isso tornar a postura mais acessível. Você também pode usar um bloco sob o cóccix para torná-la uma postura mais restauradora. Coloque as mãos no centro do coração e, se o movimento for bom, você pode balançar de um lado para o outro, respirando profundamente em qualquer ponto pegajoso.
POSTURA DA DEUSA
Nunca se esqueça: você é uma deusa! Afaste os pés mais do que a largura do quadril e agache-se, com os dedos dos pés apontados e a barriga contraída. Trave seus braços, enviando energia para cima e para fora. Você pode começar a tremer, mas mantenha o foco na respiração ou até mesmo em um mantra. Todo o seu corpo pode tremer nesta postura, mas lembre-se de que você é forte e capaz. Você conseguiu!
Horário da postagem: 09/03/2024
