Yoga é uma prática bem conhecida, originária da Índia antiga. Desde sua ascensão em popularidade no Ocidente e no mundo na década de 1960, tornou-se um dos métodos mais populares para o desenvolvimento do corpo e da mente, bem como para o exercício físico.
Dada a ênfase do yoga na unidade entre corpo e mente e seus benefícios à saúde, o entusiasmo das pessoas pelo yoga tem crescido continuamente. Isso também se traduz em uma alta demanda por instrutores de yoga.
No entanto, profissionais de saúde britânicos alertaram recentemente que um número crescente de instrutores de ioga está enfrentando problemas graves no quadril. O fisioterapeuta Benoy Matthews relata que muitos professores de ioga estão enfrentando sérios problemas no quadril, muitos dos quais necessitando de tratamento cirúrgico.
Matthews menciona que atualmente trata cerca de cinco instrutores de ioga com diversos problemas articulares por mês. Alguns desses casos são tão graves que necessitam de intervenção cirúrgica, incluindo a substituição total do quadril. Além disso, esses indivíduos são bem jovens, em torno de 40 anos.
Aviso de risco
Considerando os inúmeros benefícios da ioga, por que cada vez mais instrutores profissionais de ioga estão sofrendo lesões graves?
Matthews sugere que isso pode estar relacionado à confusão entre dor e rigidez. Por exemplo, quando instrutores de ioga sentem dor durante a prática ou aula, podem erroneamente atribuí-la à rigidez e continuar sem parar.
Matthews enfatiza que, embora a ioga ofereça muitos benefícios, como qualquer exercício, o exagero ou a prática inadequada trazem riscos. A flexibilidade de cada um varia, e o que uma pessoa consegue alcançar pode não ser possível para outra. É essencial conhecer seus limites e praticar com moderação.
Outro motivo para lesões entre instrutores de ioga pode ser o fato de a ioga ser sua única forma de exercício. Alguns instrutores acreditam que a prática diária de ioga é suficiente e não a combinam com outros exercícios aeróbicos.
Além disso, alguns instrutores de ioga, especialmente os iniciantes, dão até cinco aulas por dia sem pausas nos fins de semana, o que pode facilmente causar danos ao corpo. Por exemplo, Natalie, de 45 anos, rompeu a cartilagem do quadril há cinco anos devido a esse esforço excessivo.
Especialistas também alertam que manter uma postura de ioga por muito tempo pode causar problemas. No entanto, isso não significa que a ioga seja inerentemente arriscada. Seus benefícios são reconhecidos globalmente, e é por isso que ela continua popular em todo o mundo.
Benefícios do Yoga
Praticar ioga oferece inúmeros benefícios, incluindo acelerar o metabolismo, eliminar resíduos do corpo e ajudar na restauração da forma do corpo.
A ioga pode aumentar a força do corpo e a elasticidade muscular, promovendo o desenvolvimento equilibrado dos membros.
Também pode prevenir e tratar várias doenças físicas e mentais, como dores nas costas, dores nos ombros, dores no pescoço, dores de cabeça, dores nas articulações, insônia, distúrbios digestivos, dores menstruais e queda de cabelo.
A ioga regula todos os sistemas do corpo, melhora a circulação sanguínea, equilibra as funções endócrinas, reduz o estresse e promove o bem-estar mental.
Outros benefícios da ioga incluem aumentar a imunidade, melhorar a concentração, aumentar a vitalidade e melhorar a visão e a audição.
No entanto, é crucial praticar corretamente sob a orientação de especialistas e dentro dos seus limites.
Pip White, consultora profissional da Chartered Society of Physiotherapy, afirma que a ioga oferece inúmeros benefícios para a saúde física e mental.
Ao entender suas habilidades e limites e praticar dentro de limites seguros, você pode colher os benefícios significativos do yoga.
Origens e Escolas
A ioga, que se originou na Índia antiga há milhares de anos, desenvolveu-se e evoluiu continuamente, resultando em inúmeros estilos e formas. O Dr. Jim Mallinson, pesquisador da história da ioga e professor sênior da Escola de Estudos Orientais e Africanos (SOAS) da Universidade de Londres, afirma que a ioga era inicialmente uma prática para ascetas religiosos na Índia.
Embora os praticantes religiosos na Índia ainda usem ioga para meditação e prática espiritual, a disciplina se transformou significativamente, especialmente no último século com a globalização.
O Dr. Mark Singleton, pesquisador sênior em história da ioga moderna na SOAS, explica que a ioga contemporânea integrou elementos da ginástica e do fitness europeus, resultando em uma prática híbrida.
O Dr. Manmath Gharte, diretor do Instituto de Yoga Lonavla em Mumbai, disse à BBC que o objetivo principal da ioga é alcançar a unidade entre corpo, mente, emoções, sociedade e espírito, levando à paz interior. Ele menciona que diversas posturas de ioga aumentam a flexibilidade da coluna, articulações e músculos. A flexibilidade aprimorada beneficia a estabilidade mental, eliminando o sofrimento e alcançando a tranquilidade interior.
O primeiro-ministro indiano Modi também é um ávido praticante de ioga. Por iniciativa de Modi, as Nações Unidas instituíram o Dia Internacional do Yoga em 2015. No século XX, os indianos começaram a praticar ioga em larga escala, assim como o resto do mundo. Swami Vivekananda, um monge de Calcutá, é considerado o precursor da ioga no Ocidente. Seu livro "Raja Yoga", escrito em Manhattan em 1896, influenciou significativamente a compreensão ocidental da ioga.
Hoje em dia, vários estilos de yoga são populares, incluindo Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga e Naked Yoga.
Além disso, uma famosa postura de ioga, a do Cachorro Olhando para Baixo, foi documentada já no século XVIII. Pesquisadores acreditam que lutadores indianos a utilizavam para praticar luta livre.
Horário da publicação: 17/01/2025
