O yoga é uma prática bem conhecida que se originou na Índia antiga. Desde seu aumento de popularidade no Ocidente e globalmente na década de 1960, tornou -se um dos métodos mais favorecidos para cultivar o corpo e a mente, bem como para o exercício físico.
Dada a ênfase do Yoga na unidade do corpo e da mente e de seus benefícios à saúde, o entusiasmo das pessoas pelo yoga continuou a crescer. Isso também se traduz em uma alta demanda por instrutores de ioga.
No entanto, os profissionais de saúde britânicos alertaram recentemente que um número crescente de instrutores de ioga está enfrentando problemas graves no quadril. O fisioterapeuta Benoy Matthews relata que muitos professores de ioga estão enfrentando sérios problemas no quadril, com muitos exigindo tratamento cirúrgico.
Matthews menciona que agora trata cerca de cinco instrutores de ioga com vários problemas conjuntos a cada mês. Alguns desses casos são tão graves que precisam de intervenção cirúrgica, incluindo a substituição total do quadril. Além disso, esses indivíduos são bastante jovens, com cerca de 40 anos.
Aviso de risco
Dados os inúmeros benefícios do yoga, por que os instrutores de ioga mais e mais profissionais sofrem ferimentos graves?
Matthews sugere que isso pode estar relacionado à confusão entre dor e rigidez. Por exemplo, quando os instrutores de ioga experimentam dor durante sua prática ou ensino, eles podem atribuí -la erroneamente à rigidez e continuar sem parar.
Matthews enfatiza que, embora o yoga ofereça muitos benefícios, como qualquer exercício, exagerar ou prática inadequada carrega riscos. A flexibilidade de todos varia e o que uma pessoa pode alcançar pode não ser possível para outra. É essencial conhecer seus limites e praticar a moderação.
Outro motivo de lesões entre os instrutores de ioga pode ser que o yoga é sua única forma de exercício. Alguns instrutores acreditam que a prática diária de ioga é suficiente e não a combina com outros exercícios aeróbicos.
Além disso, alguns instrutores de ioga, especialmente os novos, ministram até cinco aulas por dia sem fazer pausas nos fins de semana, o que pode causar danos facilmente aos seus corpos. Por exemplo, Natalie, que tem 45 anos, rasgou sua cartilagem do quadril há cinco anos devido a essa superexerção.
Os especialistas também alertam que manter uma pose de ioga por muito tempo pode levar a problemas. No entanto, isso não implica que o yoga seja inerentemente arriscado. Seus benefícios são reconhecidos globalmente, e é por isso que permanece popular em todo o mundo.
Benefícios de ioga
Praticar yoga oferece inúmeros benefícios, incluindo acelerar o metabolismo, eliminar o desperdício corporal e ajudar na restauração da forma do corpo.
O yoga pode aumentar a força corporal e a elasticidade muscular, promovendo o desenvolvimento equilibrado dos membros.
Também pode prevenir e tratar várias doenças físicas e mentais, como dor nas costas, dor no ombro, dor no pescoço, dores de cabeça, dor nas articulações, insônia, distúrbios digestivos, dor menstrual e perda de cabelo.
O yoga regula os sistemas corporais gerais, melhora a circulação sanguínea, equilibra funções endócrinas, reduz o estresse e promove o bem-estar mental.
Outros benefícios do yoga incluem aumentar a imunidade, melhorar a concentração, aumentar a vitalidade e aumentar a visão e a audição.
No entanto, é crucial praticar corretamente sob a orientação de especialistas e dentro de seus limites.
Pip White, um consultor profissional da Chartered Society of Fisiotherapy, afirma que o yoga oferece inúmeros benefícios para a saúde física e mental.
Ao entender suas habilidades e limites e praticar dentro de limites seguros, você pode colher os benefícios significativos do yoga.
Origens e escolas
O yoga, que se originou na Índia antiga, milhares de anos atrás, desenvolveu e evoluiu continuamente, resultando em vários estilos e formas. O Dr. Jim Mallinson, pesquisador de história de ioga e professor sênior da Escola de Estudos Orientais e Africanos da Universidade de Londres (SOAS), afirma que o yoga era inicialmente uma prática para ascetas religiosos na Índia.
Enquanto praticantes religiosos na Índia ainda usam ioga para meditação e prática espiritual, a disciplina se transformou significativamente, especialmente no século passado com a globalização.
O Dr. Mark Singleton, pesquisador sênior de história moderna do Yoga na SOAS, explica que o yoga contemporâneo integrou elementos da ginástica e fitness europeia, resultando em uma prática híbrida.
O Dr. Manmath Gharte, diretor do Instituto Lonavla Yoga, em Mumbai, diz à BBC que o objetivo principal do yoga é alcançar a unidade do corpo, mente, emoções, sociedade e espírito, levando à paz interior. Ele menciona que várias poses de ioga aumentam a flexibilidade da coluna, articulações e músculos. A flexibilidade aprimorada beneficia a estabilidade mental, eliminando o sofrimento e alcançando a tranquilidade interior.
O primeiro -ministro indiano Modi também é um ávido praticante de ioga. Sob a iniciativa de Modi, as Nações Unidas estabeleceram o Dia Internacional do Yoga em 2015. No século XX, os índios começaram a participar do yoga em larga escala, junto com o resto do mundo. Swami Vivekananda, um monge de Calcutá, é creditado por apresentar o yoga no oeste. Seu livro "Raja Yoga", escrito em Manhattan em 1896, influenciou significativamente a compreensão ocidental do yoga.
Hoje, vários estilos de ioga são populares, incluindo Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Yoga Hot, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, ioga aérea, yoga yin, ioga de cerveja e ioga nua.
Além disso, uma famosa pose de ioga, cachorro para baixo, foi documentada no início do século XVIII. Os pesquisadores acreditam que os lutadores indianos o usaram para a prática de luta livre.
Hora de postagem: janeiro-17-2025
