Iniciar uma prática de ioga pode parecer esmagadora, especialmente se você é novo no mundo da atenção plena, alongamento e cães descendentes. Mas não se preocupe - o Yoga é para todos, e nunca é tarde para começar. Se você deseja melhorar a flexibilidade, reduzir o estresse ou simplesmente tentar algo novo, este guia o levará a tudo o que você precisa saber para iniciar sua jornada de ioga
O que é yoga?
O yoga é uma prática antiga que se originou na Índia há mais de 5.000 anos. Combina posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (Pranayama) e meditação para promover o bem-estar físico, mental e espiritual. Enquanto o yoga tem raízes profundas na espiritualidade, o yoga moderno é frequentemente praticado por seus benefícios à saúde, incluindo maior flexibilidade, força e relaxamento.
Por que começar o yoga?
Aqui estão apenas algumas razões pelas quais vale a pena tentar o yoga:
- Melhora a flexibilidade e a força:O yoga posa gentilmente e fortalece seus músculos.
- Reduz o estresse:Técnicas de respiração e atenção plena ajudam a acalmar a mente.
- Aumenta a clareza mental:Yoga incentiva o foco e a presença.
- Aumenta o bem-estar geral:A prática regular pode melhorar os níveis de sono, digestão e energia.
O que você precisa começar?
A beleza do yoga é que ele requer muito pouco equipamento. Aqui está o que você precisa para começar:Um tapete de ioga:Um bom tapete fornece amortecimento e aderência para sua prática.
Roupas confortáveis:Use roupas respiráveis e elásticas que permitam que você se mova livremente (como nossas leggings e tops de ioga ecológicos!).
Um espaço tranquilo:Encontre uma área calma e sem desordem, onde você possa se concentrar.
Uma mente aberta:Yoga é uma jornada, não um destino. Seja paciente consigo mesmo.
Ioga básica poses para iniciantes
Fique alto com os pés juntos, braços ao seu lado. Esta é a base de todas as poses em pé
Comece de joelhos e levante os quadris para cima e para trás para formar uma forma de “V” invertida
Ajoelhe -se no chão, sente -se nos calcanhares e estique os braços para a frente. Esta é uma ótima pose de descanso
Passe um pé para trás, dobre o joelho da frente e levante os braços acima da cabeça. Esta pose cria força e equilíbrio
Em suas mãos e joelhos, alterne entre arquear as costas (vaca) e arredondá -la (gato) para aquecer sua coluna
Perguntas comuns sobre ioga
Responder:Você não precisa praticar todos os dias, mas é importante manter a regularidade. Você pode sentir o efeito óbvio praticando 3-5 vezes por semana.
Responder:Recomenda-se evitar comer 2-3 horas antes de praticar, especialmente refeições grandes. Você pode beber água com moderação, mas evite beber muita água durante o treino.
Responder:Varia de pessoa para pessoa. Geralmente, após 4-6 semanas de prática, você sentirá a melhoria da flexibilidade, força e mentalidade do seu corpo.
Responder:As roupas de ioga proporcionam conforto, flexibilidade e respirabilidade, apoiam várias posturas, protegem o corpo, melhoram o desempenho esportivo e a autoconfiança, são adequados para diferentes ambientes, são fáceis de lavar e se concentrarem na prática
Por que escolher roupas de ioga sustentáveis?
Ao embarcar em sua jornada de ioga, considere apoiar sua prática com roupas de ioga sustentáveis. NoZiyang, acreditamos na criação de roupas ativas ecológicas, confortáveis e elegantes que se alinham ao espírito consciente do yoga. Nossas peças são projetadas para se mover com você, estejam fluindo através de poses ou relaxando em Savasana.
Hora de postagem: Mar-03-2025
