8 martie este Ziua Internațională a Femeii și ce modalitate mai bună de a sărbători decât cu yoga? Health Yoga Life este mândră că este atât deținută de familie, cât șideținute de femei. Yoga are atât de multebeneficii, în special pentru femei. Avem câteva ipostaze pentru a practica această Zi internațională a femeii cu mama, sora, fiica, prietenii sau chiar singură.
POZA COPILULUI
Această ipostază este perfectă pentru a începe cursul, a încheia cursul sau ori de câte ori trebuie să îți rămâi. Poza perfectă oricând trebuie să verifici și să te întorci în centrul tău. Ține-ți degetele de la picioare atingându-ți și genunchii depărtați. Așezați-vă pieptul de-a lungul vârfurilor coapselor, cu brațele întinse. Odihnește-ți fruntea pe covoraș, dacă este confortabil pentru tine. Un bloc sub frunte este o altă opțiune.
POZIȚIA COBULUI
Uneori avem nevoie doar de niște împământare în tot haosul vieții. Poza copacului este perfectă atunci când te simți stresat și trebuie să-ți reamintești că poți face față cu orice îți iese în cale. Stați pe un picior cu celălalt la gleznă, gambă sau interiorul coapsei, evitând genunchiul. Ridicați-vă prin piept și aveți mâinile în centrul inimii sau ridicate în păr, crescându-vă ramurile. Pentru o provocare suplimentară, balansați-vă brațele și încercați să vă păstrați echilibrul. Pentru provocarea supremă, închide ochii și vezi cât de mult poți ține această poziție.
POZA CAMILA
Contorul perfect pentru toate acele stări la birou, utilizarea laptopului și verificarea telefonului. Începeți în genunchi cu pieptul ridicat. Aplecați-vă cu grijă pe spate, trăgând în sus în loc de spate și atingeți-vă călcâiele cu mâinile. Puteți ține degetele de la picioare ascunse pentru a vă apropia călcâiele de mâini. Blocurile sunt, de asemenea, un instrument excelent în această ipostază. Dacă te simți confortabil, ridică-ți bărbia și concentrează-ți privirea în sus.
MALASANA: YOGI SQUAT
Poza supremă pentru deschiderea șoldurilor, deosebit de importantă pentru femei. Începeți cu picioarele distanțate la lățimea șoldurilor și lăsați-vă într-o ghemuire adâncă. Puteți lărgi picioarele dacă asta face poziția mai accesibilă. Puteți folosi, de asemenea, un bloc sub coccis pentru a o face mai mult o poziție restauratoare. Pune-ți mâinile în centrul inimii și dacă mișcarea se simte bine, te poți balansa dintr-o parte în alta, respirând adânc în orice puncte lipicioase.
POZA DE ZEITEA
Nu uita niciodată: ești o zeiță! Depărtați-vă picioarele mai mult decât lățimea șoldurilor și scufundați-vă într-o ghemuială, cu degetele de la picioare îndreptate și burta angajată. Stați-vă brațele, trimițând energie în sus și în afară. S-ar putea să începeți să tremurați, dar concentrați-vă pe respirație sau chiar pe o mantră. Întregul corp îți poate tremura în această poziție, dar amintește-ți că ești puternic și capabil. Ai asta!
Ora postării: Mar-09-2024
