Îngrijirea de sine este dragostea pentru Ziua Internațională a Femeii

8 martie este Ziua Internațională a Femeii și ce modalitate mai bună de a sărbători decât cu yoga? Viața de yoga de sănătate este mândră că este atât de proprietate familială, cât șideținute de femei. Yoga are atât de mulțibeneficii, special pentru femei. Avem câteva poze pentru a exersa această zi internațională a femeilor cu mama, sora, fiica, prietenii sau chiar singur.

Poza copilului

Această poză este perfectă pentru a începe clasa, încheierea clasei tale sau ori de câte ori ai nevoie să faci o respirație. Poza perfectă ori de câte ori trebuie să verificați și să vă întoarceți în centrul dvs. Păstrați degetele de la picioare atingătoare și genunchii. Așezați -vă pieptul de -a lungul vârfurilor coapselor, cu brațele întinse. Odihnește -ți fruntea pe covoraș dacă este confortabil pentru tine. Un bloc sub frunte este o altă opțiune.

Poză de copac

Uneori avem nevoie doar de o împământare în tot haosul vieții. Poziția copacilor este perfectă atunci când te simți stresat și trebuie să -ți reamintești că poți face față oricărui lucru care îți vine în cale. Stai pe un picior cu celălalt la gleznă, vițel sau coapsa interioară, evitându -ți genunchiul. Ridicați -vă prin piept și aveți mâinile la centrul inimii sau ridicat în păr, crescând ramurile. Pentru o provocare suplimentară, balansați -vă brațele și încercați să vă mențineți echilibrul. Pentru provocarea finală, închideți ochii și vedeți cât timp puteți ține această poză.

Poză de cămilă

Contorul perfect pentru toate acele birouri care șede, laptop folosind și verificarea telefonului. Începeți în genunchi cu pieptul ridicat. Înclinați -vă cu grijă înapoi, trăgând în loc de spate și ajungeți la călcâie cu mâinile voastre. Îți poți ține degetele de la picioare pentru a -ți apropia călcâiele de mâinile tale. Blocurile sunt, de asemenea, un instrument excelent în această poză. Dacă vă simțiți confortabil, ridicați -vă bărbia și concentrați -vă privirea în sus.

Malasana: Yogi ghemuit

Poza finală pentru deschiderea șoldului, mai ales importantă pentru femei. Începeți cu distanța de lățime a șoldului de picioare și aruncați într -un ghemuit adânc. Vă puteți lărgi picioarele dacă acest lucru face ca poziția să fie mai accesibilă. Puteți utiliza, de asemenea, un bloc sub coada dvs. pentru a face mai mult o poză de restaurare. Pune -ți mâinile în centrul inimii tale și dacă mișcarea se simte bine, poți să te zguduiți dintr -o parte în alta, respirând adânc în orice pete lipicioase.

Poza zeiței

Nu uita niciodată: ești o zeiță! Mutați-vă mai mult picioarele decât lățimea de șold și scufundați-vă într-un ghemuit, a arătat degetele și a fost angajat cu burta. Punctante -ți brațele, trimițând energie în sus și în afară. S -ar putea să începeți să vă agitați, dar să vă concentrați pe respirația dvs. sau chiar pe o mantră. Întregul tău corp se poate agita în această poză, dar nu uita că ești puternic și capabil. Ai asta!