Yoga este o practică binecunoscută care are originea în India antică. De la creșterea popularității sale în Occident și la nivel mondial în anii '60, a devenit una dintre cele mai favorizate metode pentru cultivarea corpului și a minții, precum și pentru exerciții fizice.
Având în vedere accentul yoga pe unitatea corpului și a minții și a beneficiilor sale pentru sănătate, entuziasmul oamenilor pentru yoga a continuat să crească. Acest lucru se traduce, de asemenea, într -o cerere mare pentru instructori de yoga.
Cu toate acestea, profesioniștii britanici din domeniul sănătății au avertizat recent că un număr din ce în ce mai mare de instructori de yoga se confruntă cu probleme severe de șold. Fizioterapeutul Benoy Matthews relatează că mulți profesori de yoga se confruntă cu probleme grave de șold, mulți necesitând tratament chirurgical.
Matthews menționează că acum tratează aproximativ cinci instructori de yoga cu diverse probleme comune în fiecare lună. Unele dintre aceste cazuri sunt atât de severe încât necesită intervenție chirurgicală, inclusiv înlocuirea totală a șoldului. În plus, acești indivizi sunt destul de tineri, în jur de 40 de ani.
Avertisment de risc
Având în vedere numeroasele avantaje ale yoga, de ce sunt din ce în ce mai mulți instructori de yoga profesioniști care se confruntă cu răni grave?
Matthews sugerează că acest lucru poate fi legat de confuzia dintre durere și rigiditate. De exemplu, atunci când instructorii de yoga experimentează durere în timpul practicii sau predării lor, ar putea să o atribuie greșit rigidității și să continue fără să se oprească.
Matthews subliniază că, în timp ce yoga oferă multe avantaje, cum ar fi orice exercițiu, exagerarea acestuia sau practica necorespunzătoare prezintă riscuri. Flexibilitatea tuturor variază și ceea ce poate realiza o persoană ar putea să nu fie posibilă pentru alta. Este esențial să vă cunoașteți limitele și să practicați moderarea.
Un alt motiv pentru rănirile dintre instructorii de yoga poate fi faptul că yoga este singura lor formă de exercițiu. Unii instructori consideră că practica zilnică yoga este suficientă și nu o combină cu alte exerciții aerobice.
În plus, unii instructori de yoga, în special cei noi, învață până la cinci clase pe zi, fără a face pauze în weekend, ceea ce poate provoca cu ușurință daune corpului lor. De exemplu, Natalie, care are 45 de ani, și -a rupt cartilajul de șold în urmă cu cinci ani, din cauza unei astfel de supraexiuni.
Experții avertizează, de asemenea, că deținerea unei poze de yoga prea mult timp poate duce la probleme. Totuși, acest lucru nu implică faptul că yoga este în mod inerent riscant. Beneficiile sale sunt recunoscute la nivel global, motiv pentru care rămâne popular la nivel mondial.
Beneficii de yoga
Practicarea yoga oferă numeroase beneficii, inclusiv accelerarea metabolismului, eliminarea deșeurilor de corp și contribuirea la restaurarea formei corpului.
Yoga poate îmbunătăți forța corpului și elasticitatea musculară, promovând dezvoltarea echilibrată a membrelor.
De asemenea, poate preveni și trata diverse afecțiuni fizice și mentale, cum ar fi dureri de spate, dureri de umăr, dureri de gât, dureri de cap, dureri articulare, insomnie, tulburări digestive, dureri menstruale și căderea părului.
Yoga reglează sistemele generale ale corpului, îmbunătățește circulația sângelui, echilibrează funcțiile endocrine, reduce stresul și promovează bunăstarea mentală.
Alte beneficii ale yoga includ stimularea imunității, îmbunătățirea concentrației, creșterea vitalității și îmbunătățirea viziunii și auzului.
Cu toate acestea, este crucial să exersezi corect sub îndrumarea experților și în limitele tale.
Pip White, un consilier profesionist al Societății Chartered de Fizioterapie, afirmă că yoga oferă numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și psihică.
Înțelegând abilitățile și limitele dvs. și practicând în limitele sigure, puteți obține beneficiile semnificative ale yoga.
Origini și școli
Yoga, care are originea în India antică cu mii de ani în urmă, a dezvoltat și a evoluat continuu, rezultând numeroase stiluri și forme. Dr. Jim Mallinson, cercetător de istorie a yoga și lector principal la Școala de Studii Orientale și Africane din Universitatea din Londra (SOAS), afirmă că yoga a fost inițial o practică pentru asceții religioși în India.
În timp ce practicienii religioși din India folosesc încă yoga pentru meditație și practică spirituală, disciplina s -a transformat semnificativ, în special în secolul trecut cu globalizarea.
Dr. Mark Singleton, un cercetător senior în istoria yoga modernă la SOAS, explică că yoga contemporană are elemente integrate de gimnastică și fitness european, rezultând o practică hibridă.
Dr. Manmath Gharte, directorul Institutului de yoga Lonavla din Mumbai, spune BBC că obiectivul principal al yoga este de a obține unitatea corpului, minții, emoțiilor, societății și spiritului, care duce la pace interioară. El menționează că diverse yoga poze îmbunătățesc flexibilitatea coloanei vertebrale, a articulațiilor și a mușchilor. Flexibilitatea îmbunătățită beneficiază de stabilitate mentală, eliminând în cele din urmă suferința și realizarea liniștii interioare.
Primul ministru indian Modi este, de asemenea, un practicant avid de yoga. În conformitate cu inițiativa lui Modi, Națiunile Unite a înființat Ziua Internațională a Yoga în 2015. În secolul XX, indienii au început să participe la yoga la scară largă, împreună cu restul lumii. Swami Vivekananda, un călugăr din Kolkata, este creditat cu introducerea yoga în vest. Cartea sa „Raja Yoga”, scrisă în Manhattan în 1896, a influențat semnificativ înțelegerea occidentală a yoga.
Astăzi, sunt populare diverse stiluri de yoga, inclusiv Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Yoga Hot, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Yoga aeriană, yin yoga, yoga de bere și yoga goală.
În plus, o faimoasă poză de yoga, câine descendent, a fost documentată încă din secolul al XVIII -lea. Cercetătorii cred că luptătorii indieni l -au folosit pentru practica de lupte.
Ora post: 17-2025 ianuarie
