Yoga este o practică bine-cunoscută care își are originea în India antică. De la creșterea popularității sale în Occident și la nivel global în anii 1960, a devenit una dintre cele mai preferate metode de cultivare a corpului și a minții, precum și pentru exerciții fizice.
Având în vedere accentul pus de yoga pe unitatea dintre corp și minte și pe beneficiile sale pentru sănătate, entuziasmul oamenilor pentru yoga a continuat să crească. Acest lucru se traduce și printr-o cerere mare de instructori de yoga.
Cu toate acestea, profesioniștii britanici din domeniul sănătății au avertizat recent că un număr tot mai mare de instructori de yoga se confruntă cu probleme severe la șold. Kinetoterapeutul Benoy Matthews raportează că mulți profesori de yoga se confruntă cu probleme serioase de șold, mulți care necesită tratament chirurgical.
Matthews menționează că acum tratează aproximativ cinci instructori de yoga cu diverse probleme articulare în fiecare lună. Unele dintre aceste cazuri sunt atât de severe încât necesită intervenție chirurgicală, inclusiv înlocuirea totală a șoldului. În plus, acești indivizi sunt destul de tineri, în jur de 40 de ani.
Avertisment de risc
Având în vedere numeroasele beneficii ale yoga, de ce din ce în ce mai mulți instructori profesioniști de yoga se confruntă cu răni grave?
Matthews sugerează că acest lucru poate fi legat de confuzia dintre durere și rigiditate. De exemplu, atunci când instructorii de yoga experimentează durere în timpul practicii sau predării lor, ar putea să o atribuie în mod greșit rigidității și să continue fără oprire.
Matthews subliniază că, în timp ce yoga oferă multe beneficii, ca orice exercițiu, exagerarea sau practica necorespunzătoare implică riscuri. Flexibilitatea fiecăruia variază, iar ceea ce poate realiza o persoană ar putea să nu fie posibil pentru altul. Este esențial să-ți cunoști limitele și să practici moderația.
Un alt motiv pentru rănile instructorilor de yoga poate fi faptul că yoga este singura lor formă de exercițiu. Unii instructori cred că practica zilnică de yoga este suficientă și nu o combină cu alte exerciții aerobice.
În plus, unii instructori de yoga, în special cei noi, predau până la cinci cursuri pe zi fără a lua pauze în weekend, ceea ce le poate afecta cu ușurință corpul. De exemplu, Natalie, care are 45 de ani, și-a rupt cartilajul șoldului în urmă cu cinci ani din cauza unei astfel de eforturi excesive.
Experții avertizează, de asemenea, că menținerea unei poziții de yoga prea mult timp poate duce la probleme. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că yoga este în mod inerent riscantă. Beneficiile sale sunt recunoscute la nivel global, motiv pentru care rămâne popular în întreaga lume.
Beneficii Yoga
Practicarea yoga oferă numeroase beneficii, inclusiv accelerarea metabolismului, eliminarea deșeurilor corporale și ajutarea la restabilirea formei corpului.
Yoga poate îmbunătăți forța corpului și elasticitatea musculară, promovând dezvoltarea echilibrată a membrelor.
De asemenea, poate preveni și trata diverse afecțiuni fizice și mentale, cum ar fi dureri de spate, dureri de umăr, dureri de gât, dureri de cap, dureri articulare, insomnie, tulburări digestive, dureri menstruale și căderea părului.
Yoga reglează sistemele generale ale corpului, îmbunătățește circulația sângelui, echilibrează funcțiile endocrine, reduce stresul și promovează bunăstarea mentală.
Alte beneficii ale yoga includ creșterea imunității, îmbunătățirea concentrării, creșterea vitalității și îmbunătățirea vederii și a auzului.
Cu toate acestea, este esențial să practici corect sub îndrumarea experților și în limitele tale.
Pip White, un consilier profesionist de la Chartered Society of Physiotherapy, afirmă că yoga oferă numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală.
Înțelegându-ți abilitățile și limitele și exersând în limite sigure, poți culege beneficiile semnificative ale yoga.
Origini și școli
Yoga, care a apărut în India antică cu mii de ani în urmă, s-a dezvoltat și a evoluat continuu, rezultând numeroase stiluri și forme. Dr. Jim Mallinson, cercetător în istoria yoga și lector superior la Școala de Studii Orientale și Africane (SOAS) a Universității din Londra, afirmă că yoga a fost inițial o practică pentru asceții religioși din India.
În timp ce practicanții religioși din India încă folosesc yoga pentru meditație și practică spirituală, disciplina s-a transformat semnificativ, mai ales în ultimul secol odată cu globalizarea.
Dr. Mark Singleton, cercetător senior în istoria yoga modernă la SOAS, explică că yoga contemporană a integrat elemente de gimnastică și fitness europene, rezultând o practică hibridă.
Dr. Manmath Gharte, directorul Institutului de Yoga Lonavla din Mumbai, spune BBC că scopul principal al yoga este de a atinge unitatea corpului, minții, emoțiilor, societății și spiritului, care să conducă la pacea interioară. El menționează că diferite poziții de yoga sporesc flexibilitatea coloanei vertebrale, a articulațiilor și a mușchilor. Flexibilitatea îmbunătățită aduce beneficii stabilității mentale, eliminând în cele din urmă suferința și realizând liniștea interioară.
Prim-ministrul indian Modi este, de asemenea, un practicant pasionat de yoga. Sub inițiativa lui Modi, Națiunile Unite au stabilit Ziua Internațională a Yoga în 2015. În secolul al XX-lea, indienii au început să participe la yoga pe scară largă, împreună cu restul lumii. Swami Vivekananda, un călugăr din Kolkata, este creditat cu introducerea yoga în Occident. Cartea sa „Raja Yoga”, scrisă în Manhattan în 1896, a influențat semnificativ înțelegerea occidentală a yoga.
Astăzi, diferite stiluri de yoga sunt populare, inclusiv Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga și Naked Yoga.
În plus, o postură de yoga celebră, Downward Dog, a fost documentată încă din secolul al XVIII-lea. Cercetătorii cred că luptătorii indieni l-au folosit pentru practica de lupte.
Ora postării: 17-ian-2025
