Începerea unei practici de yoga se poate simți copleșitor, mai ales dacă sunteți nou în lumea mindfulness, a se întinde și a câinilor descendenți. Dar nu vă faceți griji - Yoga este pentru toată lumea și nu este niciodată prea târziu pentru a începe. Indiferent dacă doriți să îmbunătățiți flexibilitatea, să reduceți stresul sau să încercați pur și simplu ceva nou, acest ghid vă va parcurge tot ceea ce trebuie să știți pentru a începe călătoria de yoga
Ce este yoga?
Yoga este o practică antică care a avut originea în India acum peste 5.000 de ani. Combină posturi fizice (asanas), tehnici de respirație (Pranayama) și meditație pentru a promova bunăstarea fizică, mentală și spirituală. În timp ce yoga are rădăcini profunde în spiritualitate, yoga modernă este adesea practicată pentru beneficiile sale pentru sănătate, inclusiv flexibilitate îmbunătățită, forță și relaxare.
De ce să începi yoga?
Iată doar câteva motive pentru care yoga merită încercat:
- Îmbunătățește flexibilitatea și puterea:Yoga pozează ușor și vă întărește mușchii.
- Reduce stresul:Tehnicile de respirație și mindfulness ajută la calmarea minții.
- Stimulează claritatea mentală:Yoga încurajează concentrarea și prezența.
- Îmbunătățește bunăstarea generală:Practica regulată poate îmbunătăți nivelul somnului, digestiei și energiei.
Ce ai nevoie pentru a începe?
Frumusețea yoga este că necesită foarte puține echipamente. Iată ce va trebui să începeți:O mat de yoga:O covoraș bun oferă amortizare și strângere pentru practica ta.
Îmbrăcăminte confortabilă:Purtați haine respirabile, întinse, care vă permit să vă deplasați liber (cum ar fi jambierele și topurile noastre de yoga ecologice!).
Un spațiu liniștit:Găsiți o zonă calmă, fără aglomerație, unde vă puteți concentra.
O minte deschisă:Yoga este o călătorie, nu o destinație. Ai răbdare cu tine însuți.
Poze de yoga de bază pentru începători
Stai înalt cu picioarele împreună, cu brațele pe părțile tale. Acesta este fundamentul tuturor pozițiilor în picioare
Începeți pe mâini și genunchi, apoi ridicați șoldurile în sus și înapoi pentru a forma o formă „V” inversată
Îngenunchează pe podea, stai pe spate pe călcâie și întinde -ți brațele înainte. Aceasta este o poză minunată de odihnă
Pășește -ți un picior înapoi, îndoiți -vă genunchiul din față și ridicați brațele deasupra capului. Această poză creează forță și echilibru
Pe mâini și genunchi, alternează între arcuirea spatelui (vaca) și rotunjirea lui (pisica) pentru a -ți încălzi coloana vertebrală
Întrebări obișnuite despre yoga
Răspuns:Nu trebuie să practicați în fiecare zi, dar este important să mențineți regularitatea. Puteți simți efectul evident practicând de 3-5 ori pe săptămână.
Răspuns:Este recomandat să evitați să mâncați cu 2-3 ore înainte de a exersa, în special mesele mari. Puteți bea apă cu moderație, dar evitați să beți multă apă în timpul practicii.
Răspuns:Variază de la persoană la persoană. De obicei, după 4-6 săptămâni de practică, veți simți îmbunătățirea flexibilității, forței și mentalității corpului.
Răspuns:Hainele de yoga oferă confort, flexibilitate și respirabilitate, susțin diverse posturi, protejează corpul, îmbunătățesc performanța sportivă și încrederea în sine, sunt potrivite pentru diferite medii, sunt ușor de spălat și se concentrează pe practică
De ce să alegeți îmbrăcăminte de yoga durabilă?
Pe măsură ce porniți în călătoria dvs. de yoga, luați în considerare să vă susțineți practica cu îmbrăcăminte de yoga durabilă. LaZiyang, credem în crearea de îmbrăcăminte activă ecologică, confortabilă și elegantă, care se aliniază cu etosul atent al yoga. Piesele noastre sunt concepute pentru a se mișca cu tine, fie că curgă prin poze sau te relaxezi în Savasana.
Timpul post: 03-2025 MAR
