8 марта - Международный женский день, а что может быть лучше, чем с йогой? Здоровье йога жизнь гордится тем, что принадлежит семейству иженщины, принадлежащие женщинамПолем Йога так многопреимущества, специально для женщин. У нас есть несколько позы, чтобы практиковать этот международный женский день с вашей мамой, сестрой, дочерью, друзьями или даже самостоятельно.
Детская поза
Эта поза идеально подходит для запуска вашего класса, заканчивающего свой класс или всякий раз, когда вам нужно взять передышку. Идеальная поза, когда вам нужно проверить и вернуться в свой центр. Держите пальцы ног, и ваши колени на части. Положите грудь вдоль верхней части бедер, с вытянутыми руками. Оставьте свой лоб на коврик, если это вам удобно. Блок под лбом - еще один вариант.
Поза дерева
Иногда нам просто нужно немного заземления во всем хаосе жизни. Поза дерево идеальна, когда вы чувствуете стресс и вам нужно напомнить себе, что вы можете справиться с всем, что приходит на ваш путь. Встаньте на одну ногу с другой на лодыжке, теленке или внутреннем бедре, избегая колена. Поднимите через грудь и поднимите руки в центре сердца, или поднялись в волосы, выращивая ваши ветви. Для дополнительной задачи покачитесь руками и постарайтесь сохранить равновесие. Для окончательного вызова, закройте глаза и посмотрите, как долго вы можете удерживать эту позу.
Поза верблюда
Идеальный счетчик для всего этого стола, сидящего, ноутбука и проверки телефона. Начните на колени с поднятой грудью. Осторожно откиньтесь назад, подтягиваясь вместо спины, и потянитесь за каблуками руками. Вы можете держать свои носки, чтобы приблизить свои каблуки к вашим рукам. Блоки также являются отличным инструментом в этой позе. Если вы чувствуете себя комфортно, поднимите подбородок и сосредоточьтесь на своем взгляде вверх.
Маласана: йоги приседания
Конечная поза для открытия бедра, особенно важная для женщин. Начните с расстояния ширины ширины бедра и погрузитесь в глубокий присед. Вы можете расширить свои ноги, если это делает позу более доступной. Вы также можете использовать блок под копчик, чтобы сделать его более восстановительной позой. Положите руки в центр сердца, и если движение чувствует себя хорошо, вы можете качаться из стороны в сторону, вдыхая глубоко в любые липкие места.
Богиня позирует
Никогда не забывайте: вы богиня! Переместите ноги больше, чем ширина бедра, и погрузитесь в приседание, носки указывали и навязывают живот. Вратайте ваши руки, отправляя энергию вверх и вне. Вы можете начать дрожать, но сосредоточиться на своем дыхании или даже на мантру. Все ваше тело может дрожать в этой позе, но помните, что вы сильны и способны. У тебя это есть!
Пост времени: марта 09-2024
