8 марта — Международный женский день, а что может быть лучше, чем йога? Health Yoga Life гордится тем, что является семейным ипринадлежащий женщинам. В йоге так многопреимущества, специально для женщин. У нас есть несколько поз, которые можно практиковать в Международный женский день с мамой, сестрой, дочерью, друзьями или даже в одиночку.
ПОЗА РЕБЕНКА
Эта поза идеально подходит для начала занятий, окончания занятий или всякий раз, когда вам нужно передохнуть. Идеальная поза, когда вам нужно уйти и вернуться в центр. Держите пальцы ног соприкасающимися, а колени раздвинутыми. Положите грудь на верхнюю часть бедер, вытянув руки. Положите лоб на коврик, если вам это удобно. Еще один вариант — блок под лбом.
ПОЗА ДЕРЕВА
Иногда нам просто нужно немного заземления во всем хаосе жизни. Поза дерева идеальна, когда вы чувствуете стресс и вам нужно напомнить себе, что вы можете справиться со всем, что встречается на вашем пути. Встаньте на одну ногу, положив другую на лодыжку, икру или внутреннюю часть бедра, избегая колена. Поднимите грудь и поместите руки в сердечный центр или поднимите волосы, отращивая ветви. Чтобы усложнить задачу, покачайте руками и постарайтесь сохранить равновесие. Для решения самой сложной задачи закройте глаза и посмотрите, как долго вы сможете удерживать эту позу.
ПОЗА ВЕРБЛЮДА
Идеальный противовес всему этому сидению за столом, использованию ноутбука и проверке телефона. Начните с колен, подняв грудь. Осторожно откиньтесь назад, подтягиваясь вверх, а не назад, и дотянитесь руками до пяток. Вы можете держать пальцы ног вместе, чтобы приблизить пятки к рукам. Блоки также являются отличным инструментом в этой позе. Если вы чувствуете себя комфортно, поднимите подбородок и сосредоточьте взгляд вверх.
МАЛАСАНА: ПРИСЕДАНИЯ ЙОГА
Идеальная поза для раскрытия бедер, особенно важна для женщин. Начните с того, что ноги расставлены на ширине бедер, и опуститесь в глубокий присед. Вы можете раздвинуть ноги, если это сделает позу более доступной. Вы также можете использовать блок под копчиком, чтобы сделать позу более восстанавливающей. Положите руки к сердечному центру, и если движение вам нравится, вы можете раскачиваться из стороны в сторону, глубоко дыша в любые липкие места.
ПОЗА БОГИНИ
Никогда не забывай: ты богиня! Раздвиньте ноги на ширину плеч и присядьте, вытянув пальцы ног и втянув живот. Зафиксируйте свои руки, посылая энергию вверх и наружу. Вас может начать трясти, но продолжайте фокусироваться на своем дыхании или даже на мантре. В этой позе все ваше тело может трястись, но помните, что вы сильны и способны. У вас есть это!
Время публикации: 9 марта 2024 г.
