Забота о себе — это любовь к Международному женскому дню

8 марта — Международный женский день, и какой лучший способ отпраздновать его, чем заняться йогой? Health Yoga Life гордится тем, что является семейным предприятием ипринадлежащие женщинам. Йога имеет так многопреимущества, специально для женщин. У нас есть несколько поз, которые можно практиковать в этот Международный женский день с мамой, сестрой, дочерью, друзьями или даже просто в одиночку.

ПОЗА РЕБЕНКА

Эта поза идеально подходит для начала занятия, окончания занятия или когда вам нужно сделать передышку. Идеальная поза, когда вам нужно остановиться и вернуться в центр. Держите пальцы ног соприкасающимися, а колени врозь. Положите грудь вдоль верхней части бедер, вытянув руки. Положите лоб на коврик, если вам так удобно. Другой вариант — положить под лоб блок.

ПОЗА ДЕРЕВА

Иногда нам просто нужно немного заземления во всем хаосе жизни. Поза дерева идеальна, когда вы чувствуете стресс и вам нужно напомнить себе, что вы можете справиться со всем, что встречается на вашем пути. Встаньте на одну ногу, а другую положите на лодыжку, икру или внутреннюю часть бедра, избегая колена. Поднимите грудь и положите руки на центр сердца или поднимите их в волосах, отращивая ветви. Для дополнительной сложности покачайте руками и попытайтесь сохранить равновесие. Для окончательной сложности закройте глаза и посмотрите, как долго вы сможете удерживать эту позу.

ПОЗА ВЕРБЛЮДА

Идеальное противодействие всему этому сидению за столом, использованию ноутбука и проверке телефона. Начните с коленей с поднятой грудью. Осторожно откиньтесь назад, подтягиваясь вверх, а не назад, и потянитесь руками к пяткам. Вы можете держать пальцы ног подобранными, чтобы приблизить пятки к рукам. Блоки также являются отличным инструментом в этой позе. Если вам комфортно, поднимите подбородок и сфокусируйте взгляд вверх.

МАЛАСАНА: ПРИСЕДАНИЕ ЙОГИ

Лучшая поза для раскрытия бедер, особенно важна для женщин. Начните с того, что ваши ноги будут на ширине бедер, и опуститесь в глубокий присед. Вы можете раздвинуть ноги, если это сделает позу более доступной. Вы также можете использовать блок под копчиком, чтобы сделать ее более восстановительной. Положите руки на сердечный центр, и если движение покажется вам приятным, вы можете покачаться из стороны в сторону, глубоко вдыхая в любые липкие места.

ПОЗА БОГИНИ

Никогда не забывайте: вы богиня! Расставьте ноги больше, чем на ширину бедер, и опуститесь в присед, вытянув носки наружу и втянув живот. Держите руки в стойке, посылая энергию вверх и наружу. Вы можете начать дрожать, но продолжайте концентрироваться на своем дыхании или даже на мантре. Все ваше тело может дрожать в этой позе, но помните, что вы сильны и способны. У вас это получится!