Начало практики йоги может показаться ошеломляющей, особенно если вы новичок в мире осознанности, растяжения и нисходящих собак. Но не волнуйтесь - Yoga для всех, и никогда не поздно начать. Если вы хотите улучшить гибкость, уменьшить стресс или просто попробовать что -то новое, это руководство проведет вас через все, что вам нужно знать, чтобы начать путешествие йоги
Что такое йога?
Йога - это древняя практика, которая возникла в Индии более 5000 лет назад. Он сочетает в себе физические позы (асаны), методы дыхания (пранаяма) и медитацию, чтобы способствовать физическому, психическому и духовному благополучию. В то время как йога имеет глубокие корни в духовности, современная йога часто практикуется в пользу ее пользы для здоровья, включая улучшенную гибкость, силу и расслабление.
Зачем начинать йогу?
Вот лишь несколько причин, почему йога стоит попробовать:
- Улучшает гибкость и силу:Йога мягко растягивается и укрепляет мышцы.
- Уменьшает стресс:Дыхание техники и осознанность помогают успокоить разум.
- Укрепляет ясность умственной способности:Йога поощряет фокус и присутствие.
- Улучшает общее благополучие:Регулярная практика может улучшить сон, пищеварение и уровень энергии.
Что вам нужно начать?
Красота йоги в том, что для этого требуется очень мало оборудования. Вот что вам нужно начать:Коврик для йоги:Хороший коврик обеспечивает амортизацию и сцепление для вашей практики.
Удобная одежда:Носите дышащую, эластичную одежду, которая позволяет вам свободно двигаться (как наши экологически чистые леггинсы и топы йоги!).
Тихое пространство:Найдите спокойную, свободную от беспорядка область, где вы можете сосредоточиться.
Открытый ум:Йога - это путешествие, а не пункт назначения. Будьте терпеливы с собой.
Основные позиции йоги для начинающих
Встаньте с ногами вместе, руки по бокам. Это основа всех стоящих поза
Начните с рук и колени, затем поднимите бедра вверх и обратно, чтобы сформировать перевернутую форму «V»
Настаньте на коленях на полу, сядьте на каблуки и вытяните руки вперед. Это отличная поза отдыха
Определите одну ногу назад, согните переднее колено и поднимите руки над головой. Эта поза строит прочность и баланс
На ваших руках и коленях, чередование выгнув спину (корову) и округление ее (кошка), чтобы согреть позвоночник
Общие вопросы о йоге
Отвечать:Вам не нужно практиковать каждый день, но важно поддерживать регулярность. Вы можете почувствовать очевидный эффект, практикуя 3-5 раз в неделю.
Отвечать:Рекомендуется избегать еды за 2-3 часа до тренировки, особенно в больших блюдах. Вы можете пить воду в умеренных количествах, но не пить много воды во время практики.
Отвечать:Это варьируется от человека к человеку. Обычно, после 4-6 недель практики, вы почувствуете улучшение гибкости, силы и менталитета вашего тела.
Отвечать:Одежда для йоги обеспечивает комфорт, гибкость и воздухопроницаемость, поддерживает различные позы, защищает тело, улучшает спортивные показатели и уверенность
Почему выбирают устойчивую одежду для йоги?
Когда вы отправляетесь в путешествие по йоге, рассмотрите возможность поддержать свою практику устойчивой одеждой для йоги. ВЗиянМы верим в создание экологически чистой, удобной и стильной активной одежды, которая совпадает с осознанным духом йоги. Наши предметы предназначены для того, чтобы двигаться с вами, будь то позы или расслабляетесь в савасане.
Пост времени: MAR-03-2025
