عورتن جي عالمي ڏينهن لاء پنهنجو پاڻ کي پيار آهي

مارچ 8 مارچ عورتن جو عالمي ڏينهن آهي، ۽ يوگا سان گڏ جشن جو ڪهڙو بهتر طريقو آهي؟ صحت يوگا جي زندگي ٻنهي خانداني ملڪيت هجڻ تي فخر آهي ۽عورتن جي ملڪيت. يوگا جا ڪيترائي آهنفائدو، خاص طور تي عورتن لاء. اسان توهان جي ماء، ڀيڻ، ڌيء، ڌيء، ڌيء، يا اڃا تائين هن بين الاقوامي عورتن جي ڏينهن جي مشق ڪرڻ لاء ڪجهه تارون حاصل ڪيون آهن.

ٻار جو پوز

هي پوز توهان جي ڪلاس کي شروع ڪرڻ لاء مڪمل آهي، توهان جي ڪلاس کي ختم ڪرڻ لاء، يا جڏهن به توهان کي ساه کڻڻ جي ضرورت آهي. توهان کي چڪاس ڪرڻ ۽ توهان جي مرڪز تي واپس اچڻ جي ضرورت آهي. پنهنجا آ to ريون ڇڪڻ، ۽ توهان جا گوڏن الڳ رکو. پنهنجي سينه کي توهان جي ران جي چوٽي تي رک، توهان جي هٿن سان گڏ توهان جي هٿن سان. پنهنجو پيشو پنهنجي ميٽ تي آرام ڪريو جيڪڏهن اهو توهان لاء آرامده هجي. توهان جي پيشاني هيٺ هڪ بلاڪ هڪ ٻيو اختيار آهي.

وڻ جي وينس

ڪڏهن ڪڏهن اسان کي صرف زندگي جي سڀني افراتفري ۾ ڪجهه گرهڻ جي ضرورت هوندي آهي. وڻ جو پوز مڪمل آهي جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي دٻاء محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ پنهنجو پاڻ کي ياد ڏيارڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڪنهن به شيء کي سنڀالي سگهو ٿا. توهان جي ڳچي، گابي، يا اندرين ران کان ٻئي پاسي هڪ پير تي بيٺو، توهان جي گوڏن کان بچڻ. توهان جي سينه تان کڻڻ ۽ دل جي مرڪز تي هٿ ڪيو، يا وارن ۾ اٿل، توهان جي شاخن کي وڌائيندي. هڪ شامل ڪيل چئلينج لاء، توهان جا هٿيار sh اٽي ۽ پنهنجو توازن رکڻ جي ڪوشش ڪريو. حتمي چئلينج لاء، پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ ڏسو ته توهان ڪيتري وقت تائين هن پوز کي پڪڙي سگهو ٿا.

اٺ جو پوز

سڀني ڊيسڪ تي ويٺي، ليپ ٽاپ کي استعمال ڪندي، ليپ ٽاپ، ۽ فون چيڪنگ. پنهنجي سيني سان گڏ توهان جي گوڏن تي شروع ڪيو. احتياط سان پوئتي، پوئتي جي بدران ڇڪڻ، ۽ پنهنجي هٿن سان توهان جي هيلس تائين پهچندي. توهان پنهنجي پيرن کي پنهنجين هٿن جي ويجهو اچڻ لاء پنهنجون آ to ريون رکيون. بلاڪ پڻ هن پوز ۾ هڪ عظيم اوزار آهي. جيڪڏهن توهان آرام سان محسوس ڪيو، پنهنجي چن کي بلند ڪريو، ۽ توهان جي نظر کي اڳتي وڌايو.

ميسا: يوگي اسڪواٽ

هپ افتتاح لاء حتمي پوز، خاص طور تي عورتن لاء اهم آهي. پنهنجي پيرن جي هپ جي چوپائي فاصلي کان ڌار ٿي وڃو ۽ هڪ گندي اسڪواٽ ۾ وجهي ڇڏيو. توهان پنهنجي پيرن کي وڌائي سگهو ٿا جيڪڏهن اهو ته پوز کي وڌيڪ پهچائي ٿو. توهان پنهنجي ٽيلبون جي هيٺان هڪ بلاڪ پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. پنهنجي دل جي مرڪز تي پنهنجا هٿ رکو ۽ جيڪڏهن حرڪت سٺي محسوس ٿئي، توهان پاسي کان ٻئي طرف پٿر کي سانس ڪري سگهو ٿا.

ديوي پوس

ڪڏهن به نه وسارجو: توهان هڪ ديوتا آهيو! هپس-چوٿين کان وڌيڪ هپ جي چوٿين کان وڌيڪ منتقل ڪريو ۽ هڪ اسڪواٽ ۾ گهيرو ڪيو، آ to ريون ۽ پيلي مصروف. توهان جي هٿن کي گول ڪيو، توانائي مٿي ۽ ٻاهر موڪلڻ. توهان شايد شڪي ٿيڻ شروع ڪيو، پر پنهنجي سانس تي ڌيان ڏيو، يا هڪ منتر. توهان جو س body و جسم هن پوز ۾ شهي سگهي ٿو، پر ياد رکو ته توهان مضبوط آهيو، ۽ قابل. توهان اهو حاصل ڪيو آهي!