يوگا جي روڪين کي ٿولهه جي شروعات ڪيئن، خاص طور تي گهٽ ۾ گهٽ جيڪڏهن توهان مشهور آهيو، ۽ هيٺيون ڪتا. پر پريشان نه ڪريو هر ڪنهن جي لاء آهي، ۽ اهو ڪڏهن به شروع ٿيڻ ۾ دير ناهي. ڇا توهان لچڪ کي بهتر بڻائڻ جي لاء ڏسي رهيا آهيو، دٻاء گهٽايو، يا بس ڪجهه نئين ڪوشش ڪريو، هي گائيڊ توهان کي هر شي جي سفر شروع ڪرڻ جي ضرورت هوندي
يوگا ڇا آهي؟
يوگا هڪ قديم مشق آهي جيڪو 5 هزار سال اڳ هندستان ۾ پيدا ٿيو آهي. اهو آهي ته فزين جي (ايسنيا)، ساناڻي جي ٽيڪنڪ کي گڏ ڪري ٿو، (پگهار) (پگهار) کي جسماني، ذهني طور تي ۽ روحاني چ forely ي طرح وڌائڻ جي لاء فروغ ڏيڻ لاء. جڏهن ته يو اي کي شموليت ۾ گهروياڻ آهي، جديد يو سر ڪريو جيڪو ان جي صحت جي فائدن لاء هر وڪڪي آهي، ان جي بهتر لچني جي.
يوگا شروع ڇو؟
هتي صرف ڪجهه سبب آهن ته يوگا ڪوشش ڪرڻ جي قابل آهن:
- لچڪ ۽ طاقت کي بهتر بڻائي ٿو.يوگا کي نرميء سان وڌائي ۽ توهان جي عضون کي مضبوط ڪيو.
- دٻاء گهٽائي ٿو:ساه کڻڻ جا طريقا ۽ ذهني ذهن کي پرسڪون مدد ڪن ٿا.
- ذهني وضاحت کي وڌائيندو آهي:يوگا فڪر ۽ موجودگي کي همٿ ڏي ٿو.
- مجموعي طور تي بهتر نموني وڌائي ٿو:باقاعدي مشق ننڊ، هضم، ۽ توانائي جي سطح کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.
توهان کي ڇا شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي؟
يوگا جي خوبصورتي اهو آهي ته ان کي تمام گهٽ سامان جي ضرورت آهي. هتي توهان کي شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي:يوگا چٽ:هڪ سٺو ماٽ توهان جي مشق لاء ڪشن ۽ گرفت فراهم ڪندو آهي.
آرامده ڪپڙا:سانس پائڻ، وڌندڙ ڪپڙا جيڪي توهان کي آزادي سان منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا (اسان جي ماحول دوست يوگا ٽاپنگ ۽ مٿي تي!).
هڪ خاموش جاء:هڪ پرسکون، ڪلٽر فري ايريا ڳوليو جتي توهان توجه ڏئي سگهو ٿا.
هڪ کليل ذهن:يوگا هڪ سفر آهي، منزل نه. پنهنجو پاڻ سان صبر ڪر.
بنيادي يوگا شروعات وارن لاء
توهان جي پيرن سان گڏ ڊگهو رهو، توهان جي طرفن تي هٿ. هي سڀني بيهڻ جي پوز جو بنياد آهي
پنهنجي هٿن ۽ گوڏن تي شروع ڪريو، پوء توهان جي هپس کي مٿي ڪيو ۽ واپس آڻيو
فرش تي گوڏن تي، پوئتي رهو، ۽ توهان جي هٿن کي اڳتي وڌايو. هي هڪ عظيم آرام واري پوز آهي
هڪ پير پوئتي قدم پوئتي، پنهنجي اڳيان واري گهيري کي موڙيو، ۽ پنهنجو هٿ مٿي ڪيو. هي پوز طاقت ۽ توازن قائم ڪري ٿو
توهان جي هٿن ۽ گوڏن تي، توهان جي پٺي (ڳئون) کي محفوظ ڪرڻ جي وچ ۾ متبادل ۽ ان کي توهان جي اسپائن کي گرم ڪرڻ لاء
يوگا بابت عام سوال
جواب:توهان کي هر ڏينهن مشق ڪرڻ جي ضرورت ناهي، پر باقاعدي برقرار رکڻ ضروري آهي. توهان هفتي ۾ 3-5 دفعا 3-5 دفعا استعمال ڪندي واضح اثر محسوس ڪري سگهو ٿا.
جواب:اهو مشق ڪرڻ کان پهريان 2-3 ڪلاڪ کائڻ کان پاسو ڪرڻ کان پاسو ڪيو ويو آهي، خاص طور تي وڏي کاڌ خوراڪ. توهان پاڻي کي اعتدال ۾ پيئي سگهو ٿا، پر مشق دوران گهڻو پاڻي پيئڻ کان پاسو ڪريو.
جواب:اهو شخص کان ماڻهوء کان مختلف آهي. عام طور تي، 4-6 هفتن کان پوء مشق، توهان پنهنجي جسم جي لچڪ ۽ ذهنيت جي بهتري محسوس ڪندا.
جواب:يوگا توهان آرام جي سهولت فراهم ڪندا، لچڪ ۽ ساه کڻڻ، جسم جي ڪارڪردگي کي سهارو ڏيو، بهتر ماحول کي بهتر بڻائڻ، ۽ ڪرڻ لاء مناسب آهن
پائيدار يوگا ڪپڙا ڇو چونڊيندا آهن؟
جئين توهان پنهنجي يوگا سفر تي شروع ڪيو، توهان جي مشق کي پائيدار يوگا ڪپڙن سان سهڪار ڪرڻ تي غور ڪريو. تيزينگ، اسان ماحول دوست، آرامده، آرامده لباس ٺاهڻ تي يقين رکون ٿا جيڪو يوگا جي دماغي اخلاق سان جڙيل آهي. اسان جا ٽڪرا توهان سان هلڻ لاء ڊزائن ڪيا ويا آهن، ڇا توهان سويسا "۾ قميص ذريعي وهندي رهيا آهيو.
پوسٽ جو وقت: مارو 03-2025
