යෝගා ඇඳුම් නිවැරදිව තෝරා ගැනීමේ මාර්ගය ඉතා සරලයි, වචන 5 ක් මතක තබා ගන්න: ගැලපුම් දිගුව.
දිගු කිරීමේ මට්ටම අනුව තෝරා ගන්නේ කෙසේද? ඔබ මෙම පියවර 3 මතක තබා ගන්නා තාක් කල්, ඔබට කෙටි කාලයකින් යෝගා ඇඳුම් තෝරාගැනීම ප්‍රගුණ කිරීමට හැකි වනු ඇත.
1. ඔබේ සිරුරේ මිනුම් දැන ගන්න.
2. පැළඳීමේ අවස්ථාව තීරණය කරන්න.
3. තිර රෙදි සහ ඇඳුම් නිර්මාණ ව්යුහයන්.
ඔබට ගැලපෙන යෝග ඇඳුම් මිලදී ගැනීමට, ඔබේ ශරීරය ඵලදායී ලෙස හැඩගස්වා ගැනීමට සහ ඔබේ රූපය ඉස්මතු කිරීමට ඉහත පියවර 3 අනුගමනය කරන්න!
ඔබ දිගු කිරීමේ මට්ටම අනුව තෝරා ගත යුත්තේ ඇයි? මෙය මිනිස් සිරුරේ චලනය හැඩගැස්වීමේ යතුර ඇතුළත් වේ: සමේ විරූපණය.
සමේ විරූපණය යනු කුමක්ද? එනම් ව්‍යායාමයේදී මිනිස් අත් පා දිගු වීම නිසා සම ඇදී යාම සහ හැකිලීම සිදුවේ.
යෝග ව්‍යායාම ගැන පමණක් කතා කරමින්, Jiangnan විශ්ව විද්‍යාලයේ රෙදිපිළි පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානය විසින් පරීක්ෂණ සිදු කර ඇත: ස්ථිතිකව සිටගෙන සිටින පුද්ගලයින් සමඟ සසඳන විට, යෝග ව්‍යාපාර ඉණ, තට්ටම් සහ පාදවල විවිධ ප්‍රදේශවල සමේ ප්‍රමාණයේ වෙනස්වීම් ඇති කරන අතර සමහර කොටස්වල දිග හැරීමේ වේගය සිදුවිය හැක. 64.51% දක්වා ළඟා වේ.
ඔබ අඳින යෝගා ඇඳුම් ඔබ කරන ව්‍යායාමවල දිගට නොගැලපේ නම්, එය ඔබේ ශරීරය හොඳින් හැඩගස්වා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත, එය ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ද ඇති කළ හැකිය.
යෝග ඇඳුම්වල මූලික වටිනාකම වන්නේ: අන්ත හැඩගැන්වීම.
අවසාන ශරීර හැඩගැන්වීමේ බලපෑම ලබා ගන්නේ කෙසේද? මෙම වචන 5 පමණි: දිගු ගැලපීම.
යෝගා ඇඳුම් රෙදිවල විකෘති ප්‍රත්‍යාස්ථතාව විවිධ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් වලදී ඔබේ සමේ විරූපණයට සහ දිගු කිරීමේ වේගයට වඩා හොඳින් ගැලපීමට ඔබට අවශ්‍ය වේ, එවිට ඔබේ අඳින හැඟීම සමට හිතකාමී සහ නිරුවත් වන අතර ඔබව සිහින් පෙනුමක් ලබා දේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, සමට හිතකර නිරුවත සමඟ ගැටලු දෙකක් පමණක් ඇත: ඇඳුම් පීඩනය සහ රෙදි.
ඒකාකාර පීඩන බෙදා හැරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: බාධාවකින් තොරව කොටස් නිර්මාණය + දැල් වියන ව්යුහය සහිත ඇඳුම් තෝරන්න.
මෘදු හා ප්රත්යාස්ථ රෙදිපිළි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: ප්රධාන වශයෙන් spandex, නයිලෝන් සහ විශේෂ පේටන්ට් රෙදි තෝරා ගන්න.
සාරාංශය: ඔබේ සිරුරේ මිනුම් තේරුම් ගැනීම, දිග හැරීම තීරණය කිරීම, සුදුසු රෙදි තෝරා ගැනීම සහ වියන ව්යුහය සැලසුම් කිරීම, දිගු කාලයක් සඳහා "අතිශයින් ශරීර හැඩගැන්වීම" ලබා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
යෝග ඇඳුම් තෝරාගැනීමේ ක්‍රියාවලිය මෙයයි. ඔබට මතක තබා ගත යුත්තේ වචන 5 ක් පමණි: දිගු උපාධිය පිළිබඳ විනිශ්චය. අනාගතයේදී, ඔබට ඕනෑම ව්‍යායාම අවස්ථාවක් සඳහා ඔබට ගැලපෙන යෝගා ඇඳුම් තෝරා ගත හැකිය.
පසු කාලය: ජූනි-04-2024
