යෝග ඇඳුම් නිවැරදිව තෝරා ගත හැකි ආකාරය ඉතා සරල ය, වචන 5 ක් මතක තබා ගන්න:ගැලපීම.
දිගු කිරීමේ උපාධිය අනුව තෝරා ගන්නේ කෙසේද? ඔබට මෙම පියවර 3 මතක ඇති තාක් කල්, ඔබේ යෝගා ඇඳුම් තෝරා ගැනීම කිසිදු වේලාවක ඔබට ප්රගුණ කිරීමට ඔබට හැකි වේ.
1. ඔබේ ශරීර මිනුම් දැන ගන්න.
2. අවස්ථාව පැළඳ සිටින විටීටර්මන්ට්.
3. තිර රෙදි සහ ඇඳුම් සැලසුම් ව්යුහයන්.
ඔබට ගැලපෙන යෝග ඇඳුම් මිලදී ගැනීමට ඉහත පියවර 3 අනුගමනය කරන්න, ඔබේ ශරීරය effectively ලදායී ලෙස හැඩගස්වා ගෙන ඔබේ රූපය ඉස්මතු කරන්න!
දිගු කිරීමේ උපාධිය අනුව ඔබට තෝරා ගත යුත්තේ ඇයි? මෙයට මිනිස් සිරුරේ ව්යාපාරයේ යතුර හැඩගැස්වීම සඳහා යතුර ඇතුළත් වේ: සම විරූපණය.
සම විරූපණය යනු කුමක්ද? එනම්, ව්යායාම අතරතුර මිනිස් අවයව දිගු කිරීම සමට දිගු කර හැකිලීමට හේතු වේ.
යෝගා අභ්යාස ගැන පමණක් කතා කරමින් ජියැන්ගන් විශ්ව විද්යාලයේ රෙදිපිළි පර්යේෂණ මධ්යස්ථානය විසින් පරීක්ෂණ පවත්වා ඇත: මිනිසුන් ස්ථිතිකව සිටගෙන, ඉණ, කකුල් සහ කකුල්වල විවිධ ප්රදේශවල සමේ ප්රමාණයේ වෙනස්කම් සිදු වේ. සමහර කොටස්වල විවිධ ප්රදේශවල 64.51% දක්වා ඉහළ යා හැකිය.
ඔබ අඳින්නේ නම් ඔබ කරන අභ්යාසවල පැත්තට නොගැලපේ නම්, ඔබේ ශරීරය හොඳින් හැඩගස්වා ගැනීමට නොහැකි බව පමණක් නොව, එයට ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති විය හැකිය.
යෝග ඇඳුම්වල මූලික වටිනාකම:අතිශයින්ම හැඩගැස්වීම.
අවසාන ශරීර හැඩ ගැසීමේ බලපෑම සාක්ෂාත් කර ගන්නේ කෙසේද? මේ වචන 5:ගැලපීම.
ඔබේ සමේ ඇඳීමේ හැඟීම තුළ ඔබේ සමේ විරූපණය සහ දිගු කිරීමේ අනුපාතය වඩා හොඳින් ගැලපෙන පරිදි යෝග ඇඳුම් රෙදි වල විරූපණයට වඩා හොඳින් ගැලපෙන පරිදි ඔබේ සමේ විරූපණයට වඩා හොඳින් ගැලපෙන පරිදි ඔබට අවශ්ය වන්නේ, එවිට ඔබ සිහින් පෙනුමක් ඇති කරයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, සම-හිතකාමී නිරුවතින් ඇත්තේ ගැටළු දෙකක් පමණි:ඇඳුම් පීඩනය සහ රෙදි.
ඒකාකාර පීඩන බෙදාහැරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න:මැහුම් රහිත කොටස් සැලසුම් + දැලක් වෙව්වා ව්යුහය සහිත ඇඳුම් තෝරන්න.
මෘදු හා ප්රත්යාස්ථ රෙදි සඳහා අවධානය යොමු කරන්න:ප්රධාන වශයෙන් ස්පීන්ච්, නයිලෝන් සහ විශේෂ පේටන්ට් බලපත්ර රෙදිපිළි තෝරන්න.
සාරාංශය: ඔබේ ශරීර මිනුම් තේරුම් ගන්න, දිගු කිරීම, සුදුසු රෙදිපිළි තෝරාගෙන Weave ව්යුහය සැලසුම් කරන්න, එවිට ඔබට "අධික ශරීරයක් හැඩගස්වා" වැඩි කාලයක් ලබා ගත හැකිය.
යෝග ඇඳුම් තෝරා ගැනීමේ ක්රියාවලිය මෙයයි. ඔබට මතක තබා ගත යුත්තේ වචන 5 ක් පමණි:දිගු කිරීමේ උපාධිය පිළිබඳ විනිශ්චය.අනාගතයේ දී, ඔබට ඕනෑම ව්යායාම අවස්ථාවක් සඳහා ඔබට ගැලපෙන යෝග ඇඳුම් තෝරා ගත හැකිය.
පශ්චාත් කාලය: ජුනි -40-2024
