මාර්තු 8 වන දින ජාත්‍යන්තර කාන්තා දිනය වන අතර, යෝග සමඟ සැමරීමට වඩා හොඳ ක්‍රමයක් තිබේද? සෞඛ්‍ය යෝග ජීවිතය පවුලට අයත් වීම සහකාන්තාවන්ට අයත්. යෝගා වල බොහෝ දේ ඇතප්‍රතිලාභ, විශේෂයෙන් කාන්තාවන් සඳහා. මේ ජාත්‍යන්තර කාන්තා දිනයේදී ඔබේ අම්මා, සහෝදරිය, දියණිය, මිතුරන් සමඟ හෝ ඔබ තනිවම පුහුණු වීමට අපට ඉරියව් කිහිපයක් තිබේ.
දරුවාගේ ඉරියව්ව
මෙම ඉරියව්ව ඔබේ පන්තිය ආරම්භ කිරීමට, ඔබේ පන්තිය අවසන් කිරීමට හෝ ඔබට හුස්ම ගැනීමට අවශ්‍ය ඕනෑම අවස්ථාවක පරිපූර්ණයි. ඔබට පරීක්ෂා කර නැවත ඔබේ මැදට පැමිණීමට අවශ්‍ය ඕනෑම අවස්ථාවක පරිපූර්ණ ඉරියව්වකි. ඔබේ ඇඟිලි ස්පර්ශ කර තබා ගන්න, සහ ඔබේ දණහිස් වෙන් කර තබන්න. ඔබේ පපුව ඔබේ කලවා මුදුන් දිගේ තබා, ඔබේ දෑත් දිගු කරන්න. ඔබට සුවපහසු නම් ඔබේ නළල ඔබේ පැදුර මත තබන්න. ඔබේ නළල යට බ්ලොක් එකක් තවත් විකල්පයකි.
ගස් ඉරියව්ව
සමහර විට ජීවිතයේ සියලු අවුල් සහගත තත්වයන් තුළ අපට යම් පදනමක් අවශ්‍ය වේ. ඔබ ආතතියට පත්වන විට සහ ඔබේ මාර්ගයට එන ඕනෑම දෙයක් හැසිරවිය හැකි බව ඔබට මතක් කර ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට ගස් ඉරියව්ව පරිපූර්ණයි. ඔබේ දණහිසෙන් වැළකී, ඔබේ වළලුකර, පැටවා හෝ ඇතුළත කලවා ප්‍රදේශයේ එක් පාදයක් මත සිටගෙන සිටින්න. ඔබේ පපුව හරහා ඉහළට ඔසවා ඔබේ දෑත් හදවතේ මැද තබා ගන්න, නැතහොත් හිසකෙස්වල ඔසවා, ඔබේ අතු වර්ධනය කරන්න. අමතර අභියෝගයක් සඳහා, ඔබේ දෑත් පැද්දා ඔබේ සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. අවසාන අභියෝගය සඳහා, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබට මෙම ඉරියව්ව කොපමණ කාලයක් තබා ගත හැකිදැයි බලන්න.
කැමල් ඉරියව්ව
මේස වාඩි වී සිටීම, ලැප්ටොප් පරිගණකය භාවිතා කිරීම සහ දුරකථන පරීක්ෂා කිරීම යන සියල්ලටම පරිපූර්ණ ප්‍රතිවිරෝධකය. ඔබේ පපුව ඔසවා දණහිස් මත සිටගෙන ආරම්භ කරන්න. ප්‍රවේශමෙන් පිටුපසට හේත්තු වී, පිටුපසට නොව ඉහළට අදින්න, සහ ඔබේ දෑතින් ඔබේ විලුඹ වෙත ළඟා වන්න. ඔබේ විලුඹ ඔබේ අත්වලට සමීප කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ඇඟිලි තද කර තබා ගත හැකිය. මෙම ඉරියව්වේදී බ්ලොක් ද විශිෂ්ට මෙවලමකි. ඔබට සුවපහසුවක් දැනේ නම්, ඔබේ නිකට ඔසවා ඔබේ බැල්ම ඉහළට යොමු කරන්න.
මලසානා: යෝගී ස්කොට්
උකුල විවර කිරීම සඳහා වන අවසාන ඉරියව්ව, විශේෂයෙන් කාන්තාවන්ට වැදගත් වේ. ඔබේ පාද උකුලේ පළල දුරින් ආරම්භ කර ගැඹුරු ස්කොට් එකකට වැටෙන්න. එම ඉරියව්ව වඩාත් ප්‍රවේශ විය හැකි නම්, ඔබට ඔබේ පාද පළල් කළ හැකිය. එය වඩාත් ප්‍රතිස්ථාපන ඉරියව්වක් බවට පත් කිරීම සඳහා ඔබේ වලිගය යට බ්ලොක් එකක් ද භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ දෑත් ඔබේ හෘද මධ්‍යස්ථානයේ තබා චලනය හොඳ යැයි හැඟේ නම්, ඔබට පැත්තෙන් පැත්තට සෙලවිය හැකිය, ඕනෑම ඇලෙන සුළු ස්ථානයකට ගැඹුරින් හුස්ම ගත හැකිය.
දේවතාවියගේ ඉරියව්ව
කවදාවත් අමතක කරන්න එපා: ඔබ දේවතාවියක්! ඔබේ පාද උකුලේ පළලට වඩා ඈත් කර, ඇඟිලි පෙන්වා බඩ යොදවා, ස්කැට් එකකට කිමිදෙන්න. ඔබේ දෑත් ඉලක්ක කර, ශක්තිය ඉහළට සහ පිටතට යවමින්. ඔබ වෙව්ලන්නට පටන් ගත හැකිය, නමුත් ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි හෝ මන්ත්‍රයක් කෙරෙහි පවා අවධානය යොමු කරන්න. මෙම ඉරියව්වෙන් ඔබේ මුළු ශරීරයම සෙලවිය හැකිය, නමුත් ඔබ ශක්තිමත් සහ දක්ෂ බව මතක තබා ගන්න. ඔබට මෙය තිබේ!
පළ කිරීමේ කාලය: මාර්තු-09-2024
