ස්වයං රැකවරණය ජාත්යන්තර කාන්තා දිනයට ඇති ආදරයයි

මාර්තු 8 වන දින ජාත්යන්තර කාන්තා දිනය වන අතර යෝගා සමඟ වඩා සැමරීමට වඩා හොඳ ක්රමයක් කුමක්ද? සෞඛ්යය යෝග ජීවිතය පවුල සතු වීම ගැන ආඩම්බර වේකාන්තාවන්ට අයත්. යෝගා බොහෝ දේ ඇතප්රතිලාභ, විශේෂයෙන් කාන්තාවන් සඳහා. මෙම ජාත්යන්තර කාන්තා දිනය ඔබේ මව, සහෝදරිය, දියණිය, මිතුරන්, මිතුරන් හෝ තනිවම මෙම ජාත්යන්තර කාන්තා දිනය පුහුණු කිරීම සඳහා අපට පෙනී සිටිනු ඇත.

දරුවාගේ ඉරියව්ව

මෙම ඉරියව්ව ඔබේ පන්තිය ආරම්භ කිරීම, ඔබේ පන්තිය අවසන් කිරීම, හෝ ඔබට හුස්ම ගැනීමට අවශ්ය වූ සෑම අවස්ථාවකම පරිපූර්ණයි. ඔබට පරීක්ෂා කර නැවත ඔබේ මධ්යස්ථානයට පැමිණීමට අවශ්ය සෑම අවස්ථාවකම පරිපූර්ණ විය. ඔබේ ඇඟිලි ස්පර්ශ කරන්න, දණහිස් වෙන්ව තබා ගන්න. ඔබේ තොගයේ මුදුන් දිගේ ඔබේ පපුව තබන්න, ඔබේ දෑත් දිගු කර ඇත. එය ඔබට සැපපහසු නම් ඔබේ මැට් එකේ ඔබේ නළල විවේක ගන්න. ඔබේ නළල යටතේ බ්ලොක් එකක් තවත් විකල්පයකි.

ගස් ඉරියව්ව

සමහර විට අපට ජීවිතයේ සියලු අවුල් සහගත අංගයක් අවශ්ය වේ. ඔබට ආතතියක් දැනෙන විට ගස් ඉරියව් පරිපූර්ණයි, ඔබේ මාර්ගයට එන ඕනෑම දෙයක් ඔබට හැසිරවිය හැකි බව ඔබට මතක් කර දිය යුතුය. ඔබේ වළලුකර, පැටවාගේ හෝ අභ්යන්තර කලවාහි අනෙක් පාදයේ සිටගෙන ඔබේ දණහිසෙන් වළකින්න. ඔබේ පපුව හරහා ඔසවන්න, හදවතේ මැද හෝ හිසකෙස්වල හැදී වැඩුණු, ඔබේ අතු වැඩීම. අමතර අභියෝගයක් සඳහා, ඔබේ දෑත් ගසා ඔබේ සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. අවසාන අභියෝගය සඳහා, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ ඉරියව්ව කොපමණ කාලයක් තබා ගත හැකිදැයි බලන්න.

ඔටුවන් ඉරියව්ව

ඒ මේසයේ සැමට කවුන්සිලය, ලැප්ටොප් භාවිතා කිරීම සහ දුරකථන පරීක්ෂා කිරීම සඳහා කදිම කවුන්ටරය. ඔබේ දණින් පටන් ගන්න ඔබේ පපුව ඔසවා ඇත. පරිස්සමින් නැඹුරු, පසුපසට නොසන්සුන්, අදින්න, ඔබේ දෑතින් ඔබේ විලුඹට ළඟා වන්න. ඔබේ දෑත් ඔබේ අතට සමීප කරවීම සඳහා ඔබේ ඇඟිලි ඔබේ ඇඟිලි සලකුණු කළ හැකිය. කුට්ටි ද මෙම ඉරියව්වෙහි හොඳ මෙවලමකි. ඔබට සුවපහසුවක් දැනෙනවා නම්, ඔබේ නිකට ඔසවා ඔබේ බැල්ම ඉහළට අවධානය යොමු කරන්න.

මලසානා: යෝගි ස්කොට්

උකුල් විවෘත කිරීම සඳහා අවසාන ඉරියව්ව, විශේෂයෙන් කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ඔබේ පාද උකුලේ පළල දුරින් ආරම්භ කර ගැඹුරු ස්කොට් බවට පත් කරන්න. එමඟින් අපට එය වඩාත් ප්රවේශ විය හැකි නම් ඔබේ පාද පුළුල් කළ හැකිය. ඔබට ඔබේ වලිගය යටින් බ්ලොක් එකක් නැවත ප්රතිෂ් tive ාපන ඉරියව්වක් බවට පත් කළ හැකිය. ඔබේ හෘද මධ්යස්ථානයට ඔබේ දෑත් තබන්න

දේවතාවිය

කවදාවත් අමතක කරන්න එපා: ඔබ දේවතාවියකි! හිපීස්-පළල බෙට වඩා ඔබේ පාද චලනය කර ස්කොට් එකකට ගිලී, ඇඟිලි පෙන්වා දී බඩේ නිරත විය. ඔබේ දෑත් ගෝස්ට්, ශක්තිය ඉහළට හා පිටතට යැවීම. ඔබට සෙලවීමට පටන් ගත හැකිය, නමුත් ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, නැතහොත් මන්ත්රාවකට පවා අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ මුළු ශරීරයම මෙම ඉරියව්වෙහි සොලවන්න, නමුත් ඔබ ශක්තිමත් බවත්, හැකියාව ඇති බවත් මතක තබා ගන්න. ඔයාට මේක තියෙනවා!