Starostlivosť o seba je láska k Medzinárodnému dňu žien

8. marec je Medzinárodný deň žien a ako lepšie ho osláviť ako jogou? Health Yoga Life je hrdý na to, že je vo vlastníctve rodiny avo vlastníctve žien. Joga ich má veľavýhod, špeciálne pre ženy. Máme pre vás niekoľko póz, ktoré si môžete na Medzinárodný deň žien zacvičiť s vašou mamou, sestrou, dcérou, kamarátkami alebo dokonca sami.

PÓZA DETÍ

Táto póza je ideálna na začatie hodiny, ukončenie hodiny alebo kedykoľvek, keď si potrebujete vydýchnuť. Dokonalá póza, kedykoľvek sa potrebujete pozrieť a vrátiť sa do svojho centra. Udržujte prsty na nohách v dotyku a kolená od seba. Položte hruď pozdĺž vrchov stehien s vystretými rukami. Položte si čelo na podložku, ak je to pre vás pohodlné. Blok pod čelo je ďalšou možnosťou.

STROMOVÁ Póza

Niekedy len potrebujeme nejaké uzemnenie v celom chaose života. Stromová póza je perfektná, keď sa cítite v strese a potrebujete si pripomenúť, že zvládnete čokoľvek, čo vám príde do cesty. Postavte sa na jednu nohu a druhú na členok, lýtko alebo vnútornú stranu stehna, vyhýbajte sa kolenu. Zdvihnite cez hruď a majte ruky v centre srdca, alebo zdvihnuté vo vlasoch, čím rastú vaše ratolesti. Pre ďalšiu výzvu kývajte rukami a snažte sa udržať rovnováhu. Ak chcete dosiahnuť najvyššiu výzvu, zatvorte oči a uvidíte, ako dlho vydržíte v tejto póze.

Póza ŤAVY

Dokonalé počítadlo na sedenie pri stole, používanie notebooku a kontrolu telefónu. Začnite na kolenách so zdvihnutým hrudníkom. Opatrne sa nakloňte dozadu, vytiahnite sa nahor namiesto chrbta a rukami sa natiahnite na päty. Môžete si nechať stiahnuté prsty na nohách, aby ste si priblížili päty k rukám. Skvelým nástrojom v tejto póze sú aj bloky. Ak sa cítite pohodlne, zdvihnite bradu a zamerajte svoj pohľad nahor.

MALASANA: JOGI SQUAT

Konečná póza pre otvorenie bokov, obzvlášť dôležité pre ženy. Začnite s chodidlami na šírku bokov a klesnite do hlbokého drepu. Môžete rozšíriť nohy, ak to robí pózu prístupnejšou. Môžete tiež použiť blok pod chvostovou kosťou, aby ste z neho urobili skôr regeneračnú pózu. Položte ruky na svoje srdcové centrum a ak sa pohyb cítite dobre, môžete sa hojdať zo strany na stranu a zhlboka dýchať do akýchkoľvek lepkavých miest.

Póza BOHYNE

Nikdy nezabudnite: ste bohyňa! Posuňte chodidlá od seba viac ako na šírku bokov a ponorte sa do drepu, prsty na nohách vystreté a brucho zapojené. Zamerajte svoje ruky, posielajte energiu hore a von. Môžete sa začať triasť, ale sústreďte sa na dýchanie alebo dokonca na mantru. V tejto póze sa vám môže triasť celé telo, ale nezabudnite, že ste silní a schopní. Máš to!