Starostlivosť o seba je láskou k Medzinárodnému dňu žien

8. marca je Medzinárodný deň žien a aký lepší spôsob, ako oslavovať, ako s jogou? Zdravotný jogský život je hrdý na to, že je rodinný ajžien. Joga má toľkoprínosy, konkrétne pre ženy. Máme niekoľko pozícií, aby sme precvičili tento medzinárodný deň žien so svojou mamou, sestrou, dcérou, priateľmi alebo dokonca sami.

Detská póza

Táto póza je ideálna na začatie triedy, ukončenie triedy alebo kedykoľvek potrebujete oddychovať. Perfektná póza, kedykoľvek sa potrebujete pozrieť a vrátiť sa do svojho centra. Držte prsty dotýkajúc sa a kolená sú od seba. Položte hruď pozdĺž vrcholov stehien, s natiahnutými rukami. Ak je to pre vás pohodlné, odpočívajte na čele na podložke. Ďalšou možnosťou je blok pod čím.

Póza

Niekedy potrebujeme iba nejaké uzemnenie vo všetkých chaosoch života. Póza stromov je perfektná, keď sa cítite stresovaní a musíte si pripomenúť, že zvládnete všetko, čo vám príde. Postavte sa na jednu nohu s druhou pri členkovom, lýtine alebo vnútorným stehnom, vyhnite sa kolenu. Zdvihnite hrudník a dajte si ruky v centre srdca alebo zdvihnite vo vlasoch a pestujte vetvy. Ak chcete získať ďalšiu výzvu, vytlačte si ruky a snažte sa udržať rovnováhu. Pre konečnú výzvu zatvorte oči a uvidíte, ako dlho môžete túto pózu držať.

Póza

Perfektný počítadlo všetkých sedení na stole, používanie notebooku a kontroly telefónu. Začnite na kolenách so zdvihnutým hrudníkom. Opatrne sa opíšte dozadu, vytiahnite sa namiesto chrbta a siahnite rukami po pätách. Môžete si udržať prsty na nohách, aby ste si priblížili päty bližšie k rukám. Bloky sú tiež skvelým nástrojom v tejto póze. Ak sa cítite pohodlne, zdvihnite bradu a zamerajte svoj pohľad nahor.

MALASANA: Yogi Squat

Konečná póza na otvorenie bedra, zvlášť dôležitá pre ženy. Začnite s vzdialenosťou šírky bokov od seba a spadnite do hlbokého drepu. Môžete rozšíriť svoje nohy, ak je to viac prístupná. Môžete tiež použiť blok pod chvostovou kosťou, aby sa stal viac restoratívnou pózou. Položte ruky do svojho srdcového centra a ak sa pohyb cíti dobre, môžete sa zraziť zo strany na stranu a dýchať hlboko do akýchkoľvek lepkavých škvŕn.

Bohyňa

Nikdy nezabudnite: Si bohyňa! Pohybujte si nohy viac ako šírka bedra od seba a potopte sa do drepu, prsty na nohách poukázali a brucho sa zapojili. Cieľom vašich zbraní, posielajte energiu hore a von. Môžete sa začať triasť, ale sústredte sa na svoje dýchanie alebo dokonca na mantru. Celé vaše telo sa v tejto póze môže triasť, ale nezabudnite, že ste silní a schopní. Máte to!