Jóga je dobre známa prax, ktorá vznikla v starovekej Indii. Od svojho nárastu popularity na Západe a globálne v 60. rokoch 20. storočia sa stala jednou z najobľúbenejších metód kultivácie tela a mysle, ako aj pre fyzické cvičenie.
Vzhľadom na dôraz jogy na jednotu tela a mysle a jej zdravotných výhod, nadšenie ľudí pre jogu naďalej rástlo. To sa tiež premieta do vysokého dopytu po inštruktoroch jogy.
Britskí zdravotnícki pracovníci však nedávno varovali, že rastúci počet inštruktorov jogy má vážne problémy s bedrami. Fyzioterapeut Benoy Matthews uvádza, že mnohí učitelia jogy čelia vážnym problémom s bedrami, pričom mnohí si vyžadujú chirurgickú liečbu.
Matthews uvádza, že teraz zaobchádza s asi piatimi inštruktormi jogy s rôznymi spoločnými problémami každý mesiac. Niektoré z týchto prípadov sú také závažné, že si vyžadujú chirurgický zákrok, vrátane úplnej výmeny bedra. Okrem toho sú títo jednotlivci dosť mladí, okolo 40 rokov.
Výstraha
Prečo sú stále viac a viac profesionálnych inštruktorov jogy, ktoré zažívajú vážne zranenia?
Matthews naznačuje, že to môže súvisieť so zámenom medzi bolesťou a stuhnutosťou. Napríklad, keď inštruktori jogy pociťujú bolesť počas svojej praxe alebo výučby, mohli by ju mylne pripisovať stuhnutosti a pokračovať bez zastavenia.
Matthews zdôrazňuje, že zatiaľ čo spoločnosť Yoga ponúka veľa výhod, napríklad akékoľvek cvičenie, preháňanie alebo nevhodné prax, prináša riziká. Flexibilita každého sa líši a to, čo môže jeden človek dosiahnuť, nemusí byť možné pre iného. Je nevyhnutné poznať svoje limity a moderovanie praxe.
Ďalším dôvodom zranení inštruktorov jogy môže byť to, že joga je ich jedinou formou cvičenia. Niektorí inštruktori sa domnievajú, že denná prax jogy je dostatočná a nekombinujú ju s inými aeróbnymi cvičeniami.
Okrem toho niektorí inštruktori jogy, najmä noví, učia až päť tried denne bez toho, aby ste cez víkendy robili prestávky, čo môže ľahko spôsobiť poškodenie ich tela. Napríklad Natalie, ktorá má 45 rokov, roztrhla jej bedrovú chrupavku pred piatimi rokmi kvôli takémuto nadmernému vystaveniu.
Odborníci tiež varujú, že držanie jogy pózy príliš dlho môže viesť k problémom. To však neznamená, že joga je vo svojej podstate riskantná. Jeho výhody sú globálne uznávané, a preto je na celom svete populárny.
Výhody jogy
Cvičenie jogy ponúka početné výhody, vrátane zrýchlenia metabolizmu, odstránenia odpadu z tela a pomoci pri obnove tvaru tela.
Jóga môže zvýšiť silu tela a svalovú pružnosť, čo podporuje vyvážený vývoj končatín.
Môže tiež zabrániť a liečiť rôzne fyzické a mentálne ochorenia, ako je bolesť chrbta, bolesť ramien, bolesť krku, bolesti hlavy, bolesť kĺbov, nespavosť, poruchy trávenia, menštruačná bolesť a vypadávanie vlasov.
Jóga reguluje celkové telesné systémy, zlepšuje krvný obeh, vyvažuje endokrinné funkcie, znižuje stres a podporuje duševnú pohodu.
Medzi ďalšie výhody jogy patrí zvýšenie imunity, zlepšenie koncentrácie, zvýšenie vitality a zvýšenie videnia a sluchu.
Je však nevyhnutné správne praktizovať pod vedením odborníkov av vašich limitoch.
Pip White, profesionálny poradca chartenej spoločnosti fyzioterapie, uvádza, že joga ponúka početné výhody pre fyzické a duševné zdravie.
Pochopením svojich schopností a limitov a praktizovaním v bezpečných hraniciach môžete ťažiť z významných výhod jogy.
Pôvod a školy
Jóga, ktorá vznikla v starovekej Indii pred tisíckami rokov, sa neustále rozvíja a vyvíjala, čo vedie k početným štýlom a formám. Jim Mallinson, výskumný pracovník v histórii jogy a vedúci lektora na Londýnskej škole orientálnych a afrických štúdií (SOA), uvádza, že joga bola spočiatku praxou náboženských asketikov v Indii.
Zatiaľ čo náboženskí praktizujúci v Indii stále používajú jogu na meditáciu a duchovnú prax, disciplína sa výrazne zmenila, najmä za posledné storočie s globalizáciou.
Mark Singleton, vedecký pracovník v oblasti modernej histórie jogy v SOAS, vysvetľuje, že súčasná joga integrovala prvky európskej gymnastiky a kondície, čo vedie k hybridnej praxi.
Manmath Gharte, riaditeľka Lonavla Yoga Institute v Bombaji, hovorí BBC, že hlavným cieľom jogy je dosiahnuť jednotu tela, mysle, emócií, spoločnosti a ducha, čo vedie k vnútornému mieru. Uvádza, že rôzne jogy predstavujú flexibilitu chrbtice, kĺbov a svalov. Zlepšená flexibilita prospieva duševnej stabilite, v konečnom dôsledku eliminuje utrpenie a dosiahnutie vnútorného pokoja.
Indický predseda vlády Modi je tiež vášnivým praktizujúcim jogy. Podľa Modiho iniciatívy založila OSN v roku 2015 Medzinárodný deň jogy. V 20. storočí sa Indiáni začali zúčastňovať jogy vo veľkom rozsahu spolu so zvyškom sveta. Swami Vivekananda, mních z Kalkaty, sa pripisuje zavedenie jogy na západ. Jeho kniha „Raja Yoga“, napísaná na Manhattane v roku 1896, významne ovplyvnila západné chápanie jogy.
Dnes sú populárne rôzne štýly jogy, vrátane jogy Iyengar, jogy Ashtanga, horúcej jogy, toku vinyasa, hatha jogy, leteckej jogy, jogy Yin, piva jogy a nahú jogu.
Okrem toho bol v 18. storočí zdokumentovaný slávny póza jogy, zostupný pes. Vedci sa domnievajú, že indickí zápasníci ho používali na zápasovú prax.
Čas príspevku: Jan-17-2025
