8. marec je mednarodni dan žena in kakšen boljši način za praznovanje kot z jogo? Health Yoga Life je ponosen, da je tako v družinski lasti kotv lasti žensk. Joga jih ima tolikokoristi, posebej za ženske. Za ta mednarodni dan žena imamo nekaj poz, ki jih lahko vadite z mamo, sestro, hčerko, prijateljicami ali celo sami.
OTROŠKA POZA
Ta poza je kot nalašč za začetek pouka, konec pouka ali kadarkoli si morate oddahniti. Popolna poza, ko se morate odjaviti in se vrniti v svoj center. Prsti na nogah naj se dotikajo, kolena pa naj bodo narazen. Prsni koš položite na vrhove stegen, z iztegnjenimi rokami. Naslonite čelo na podlogo, če vam je to udobno. Blok pod čelo je še ena možnost.
POZA DREVESA
Včasih le potrebujemo nekaj ozemljitve v vsem kaosu življenja. Poza drevesa je popolna, ko se počutite pod stresom in se morate spomniti, da lahko prenesete vse, kar vam pride naproti. Stojte na eni nogi z drugo na gležnju, meču ali notranji strani stegna, izogibajte se kolenu. Dvignite se skozi prsni koš in imejte roke v središču srca ali dvignjene v laseh, da rastejo vaše veje. Za dodaten izziv zanihajte z rokami in poskušajte obdržati ravnotežje. Za največji izziv zaprite oči in poglejte, kako dolgo lahko zdržite v tej pozi.
KAMELJA POZA
Popoln nasprotnik vsemu temu sedenju za mizo, uporabi prenosnega računalnika in preverjanju telefona. Začnite na kolenih z dvignjenimi prsmi. Previdno se nagnite nazaj, potegnite navzgor namesto nazaj in se z rokami dotaknite pet. Prste na nogah lahko držite stisnjene, da približate pete rokam. Bloki so tudi odlično orodje v tej pozi. Če se počutite udobno, dvignite brado in usmerite pogled navzgor.
MALASANA: JOGIJSKI POČEP
Ultimativna poza za odpiranje bokov, še posebej pomembna za ženske. Začnite s stopali v širini bokov in se spustite v globok počep. Stopala lahko razširite, če je tako položaj bolj dostopen. Uporabite lahko tudi blok pod trtico, da postane bolj obnovitvena poza. Roke položite na srčno središče in če vam gibanje ustreza, se lahko zibate z ene strani na drugo in globoko dihate v vse lepljive točke.
POZA BOGINJE
Nikoli ne pozabi: ti si boginja! Stopala premaknite več kot v širini bokov in se potopite v počep, prsti na nogah so obrnjeni navzven in trebuh vpet. Goalpost vaše roke, pošiljanje energije navzgor in ven. Morda se boste začeli tresti, vendar se osredotočite na svoje dihanje ali celo na mantro. V tej pozi se vam lahko trese celotno telo, vendar ne pozabite, da ste močni in sposobni. To imaš!
Čas objave: mar-09-2024
