Samooskrba je ljubezen do mednarodnega dneva žensk

8. marec je mednarodni dan žensk in kakšen boljši način za praznovanje kot z jogo? Zdravstveno življenje je ponosno, da je v družinski lasti inženske v lasti. Joga ima tolikokoristi, zlasti za ženske. Imamo nekaj poz za vadbo tega mednarodnega dneva žensk s svojo mamo, sestro, hčerko, prijatelji ali celo samo sami.

Otrokova pozi

Ta poza je kot nalašč za začetek razreda, končanje razreda ali kadar koli morate odhajati. Popolna poza, kadar se morate preveriti in se vrniti v svoj center. Naj bodo prsti dotikani in kolena narazen. Položite prsni koš po vrhovih stegen, z iztegnjenimi rokami. Počivajte čelo na preprogi, če vam je to udobno. Blok pod čelom je še ena možnost.

Drevesna poza

Včasih potrebujemo le nekaj ozemljitve v vsem kaosu življenja. Poza dreves je popolna, ko se počutite pod stresom in se morate opomniti, da lahko ravnate z vsem, kar vam pride na pot. Stojte na eni nogi z drugo na gležnju, tele ali notranjem stegnu in se izogibajte kolenu. Dvignite se skozi prsi in si roke v središču srca ali dvignite v lase, gojite svoje veje. Za dodaten izziv zasukajte roke in poskusite ohraniti ravnotežje. Za končni izziv zaprite oči in si oglejte, kako dolgo lahko držite to pozi.

Kamela poza

Popoln števec za vse te mize, ki sedi, prenosni računalnik in preverjanje telefona. Začnite na kolenih z dvignjenimi prsmi. Previdno se nagnite nazaj, povlecite se namesto hrbta in z rokami posezite po petah. Prste lahko držite zataknjene, da se pete približate rokom. Bloki so tudi odlično orodje v tej pozi. Če se počutite udobno, dvignite brado in usmerite pogled navzgor.

Malasana: Jogi Squat

Končna poza za odpiranje kolkov, še posebej pomembna za ženske. Začnite s širino razdalje kolka in se spustite v globok počep. Noge lahko razširite, če je zaradi tega pozi bolj dostopna. Prav tako lahko uporabite blok pod repno kostjo, da postanete bolj obnovitvena poza. Roke položite v sredino srca in če se gibanje dobro počuti, se lahko zibate od strani do strani in vdihnete globoko v kakršne koli lepljive lise.

Boginja poza

Nikoli ne pozabite: ti si boginja! Premaknite noge bolj kot širino hip-jev in se potopite v počep, poudarjeni prsti in trebuh. Roka zastavite svoje roke in pošiljate energijo navzgor in ven. Morda se boste začeli tresti, vendar se osredotočite na dihanje ali celo na mantro. Celotno telo se lahko trese v tej pozi, vendar ne pozabite, da ste močni in sposobni. To imaš!