Joga je dobro znana praksa, ki izvira iz starodavne Indije. Od povečanja priljubljenosti na zahodu in po vsem svetu v šestdesetih letih prejšnjega stoletja je postala ena najbolj favoriziranih metod za gojenje telesa in uma, pa tudi za telesno vadbo.
Glede na poudarek joge na enotnosti telesa in uma ter njegovih zdravstvenih koristih, navdušenje ljudi nad jogo še naprej raste. To pomeni tudi veliko povpraševanje po inštruktorjih joge.
Vendar so britanski zdravstveni delavci pred kratkim opozorili, da vse večje število inštruktorjev joge doživlja hude težave z kolkom. Fizioterapevt Benoy Matthews poroča, da se mnogi učitelji joge soočajo z resnimi težavami z kolki, mnogi pa zahtevajo kirurško zdravljenje.
Matthews omenja, da zdaj vsak mesec obravnava približno pet inštruktorjev joge z različnimi težavami s skupnimi težavami. Nekateri od teh primerov so tako hudi, da zahtevajo kirurški poseg, vključno s skupno zamenjavo kolka. Poleg tega so ti posamezniki precej mladi, stari približno 40 let.
Opozorilo o tveganju
Glede na številne prednosti joge, zakaj vse več profesionalnih inštruktorjev joge doživlja resne poškodbe?
Matthews predlaga, da je to lahko povezano z zmedo med bolečino in togostjo. Na primer, ko joga inštruktorji med prakso ali poučevanjem doživijo bolečino, jo lahko napačno pripišejo togosti in nadaljujejo, ne da bi se ustavili.
Matthews poudarja, da joga, čeprav ponuja številne koristi, kot je vsaka vaja, pretiravanje z njo ali nepravilna praksa, tvega. Prilagodljivost vseh se razlikuje in tisto, kar lahko doseže ena oseba, za drugo morda ne bo mogoče. Ključnega pomena je vedeti svoje meje in vaditi zmernost.
Drugi razlog za poškodbe med inštruktorji joge je lahko, da je joga njihova edina oblika vadbe. Nekateri inštruktorji verjamejo, da vsakodnevna vadba joge zadostuje in je ne kombinirajo z drugimi aerobnimi vajami.
Poleg tega nekateri inštruktorji joge, zlasti novi, poučujejo do pet razredov na dan, ne da bi si med vikendi odvzeli odmore, kar lahko zlahka škodi njihovim telesom. Natalie, ki je stara 45 let, je na primer zaradi takšne prekomerne pretiravanja raztrgala kolčni hrustanec.
Strokovnjaki tudi opozarjajo, da lahko predolgo zadrževanje pozicije joge privede do težav. Vendar to ne pomeni, da je joga sama po sebi tvegana. Njene koristi so globalno priznane, zato ostaja priljubljen po vsem svetu.
Koristi joge
Vadba joge ponuja številne prednosti, vključno s pospeševanjem metabolizma, odpravljanjem telesnih odpadkov in pomoč pri obnovi telesne oblike.
Joga lahko poveča telesno moč in mišično elastičnost, kar spodbuja uravnotežen razvoj okončin.
Prav tako lahko prepreči in zdravi različne fizične in duševne bolezni, kot so bolečine v hrbtu, bolečine v ramenih, vratu, glavoboli, bolečine v sklepih, nespečnost, prebavne motnje, menstrualne bolečine in izpadanje las.
Joga uravnava celotne telesne sisteme, izboljšuje krvni obtok, uravnoteži endokrine funkcije, zmanjšuje stres in spodbuja duševno počutje.
Druge prednosti joge vključujejo povečanje imunosti, izboljšanje koncentracije, povečanje vitalnosti in izboljšanje vida in sluha.
Ključnega pomena je pravilno izvajati pod vodstvom strokovnjakov in v mejah.
Pip White, poklicni svetovalec iz Chartered Society of Phyoterapija, navaja, da joga ponuja številne koristi za fizično in duševno zdravje.
Z razumevanjem svojih sposobnosti in omejitev ter prakso znotraj varnih meja lahko izkoristite pomembne prednosti joge.
Poreklo in šole
Joga, ki izvira iz starodavne Indije pred tisočletnimi leti, se je nenehno razvijala in razvijala, kar je povzročilo številne sloge in oblike. Dr. Jim Mallinson, raziskovalec zgodovine joge in višji predavatelj na šoli za orientalske in afriške študije Univerze v Londonu (SOA), navaja, da je bila joga sprva praksa za verske askete v Indiji.
Medtem ko verski praktiki v Indiji še vedno uporabljajo jogo za meditacijo in duhovno prakso, se je disciplina v preteklem stoletju znatno spremenila z globalizacijo.
Dr Mark Singleton, višji raziskovalec sodobne zgodovine joge pri SOAS, pojasnjuje, da ima sodobna joga integrirane elemente evropske gimnastike in kondicije, kar ima za posledico hibridno prakso.
Dr. Manmath Gharte, direktor inštituta za joga Lonavla v Mumbaju, BBC pove, da je glavni cilj joge doseči enotnost telesa, uma, čustev, družbe in duha, ki vodi do notranjega miru. Omenja, da različne joge pozicije povečujejo prožnost hrbtenice, sklepov in mišic. Izboljšana fleksibilnost koristi miselni stabilnosti, na koncu pa odpravlja trpljenje in dosega notranje spokojnost.
Indijski premier Modi je tudi navdušen praktik joge. V okviru Modijeve pobude so Združeni narodi leta 2015 ustanovili mednarodni dan joge. V 20. stoletju so Indijci v jogi začeli sodelovati v velikem obsegu, skupaj s preostalim svetom. Swami Vivekananda, menih iz Kalkute, je zaslužen za uvedbo joge na Zahod. Njegova knjiga "Raja joga", napisana na Manhattnu leta 1896, je znatno vplivala na zahodno razumevanje joge.
Danes so priljubljeni različni stili joge, vključno z Iyengar jogo, ashtanga jogo, vročo jogo, vinyaso tokom, hatha jogo, zračno jogo, yin jogo, pivo jogo in golo jogo.
Poleg tega je bil v 18. stoletju dokumentirana znana joga pozi, Downward Dog. Raziskovalci verjamejo, da so ga indijski rokoborci uporabili za rokoborsko prakso.
Čas objave: januar-17-2025
