Leggings ofu fafo manava, ofuvae yoga maualuga-puimanava-sii

Luma e aunoa ma le T-laina mo le le faʻasaʻoina o gaioiga: O matou yoga ofu e faʻaalia se mamanu pito i luma e aunoa ma se T-laina, faʻaumatia soʻo se laina le lelei pe faʻasaʻo e maua i laei masani. E aunoa ma se su'iga iloga, e mafai ona e auai saoloto i gaioiga eseese ma faʻalautele, fiafia i se lagona o le saʻolotoga ma le le faʻatapulaʻaina o gaioiga. O le leai o T-laina e faʻaleleia ai le mafanafana o lavalava, e mafai ai ona e taulaʻi atoatoa i lau faʻataʻitaʻiga yoga.

Fa'asa'o le galu i tua mo le pito pito i lalo: O matou ofu yoga ua fa'apitoa ona fa'atusaina ma fa'aoso fa'asolo i tua e fesoasoani e si'i ma fa'apena ou papa. E ala i le faʻaogaina o tipi faʻapitoa ma faʻapipiʻi lagolago, o matou lavalava e faʻafefeteina ai ou papa, faʻatagaina oe e faigofie ona ausia se pito i lalo e manaʻomia. O lenei mamanu e le gata ina faʻaopoopoina le matagofie i lau yoga faʻataʻitaʻiga ae faʻamalosia ai foi le mautinoa ma le tino.

Ie e lua itu e pei o le ao: Ua matou filifilia se ie e lua itu ma se lagona e pei o le ao, e maua ai le mafanafana sili. O lenei ie e malu, fa'alelei pa'u, ma e iai se pa'i silika e pei o se ao, fa'amautinoaina se fa'amalieina o le ofuina. Pe o e fa'ata'ita'i le yoga i totonu o se potu po'o le faia o gaioiga i fafo, o lenei ie e lua itu e pei o ao e te lagona ai le mama, manava, ma le mafanafana. E iai fo'i mea e mafai ona fa'agogo vave ma susū, e fa'amamago ma malulu.

Tufuga maualuga ma le tumau: O matou ofu yoga e faia i tufuga sili ona lelei ma meafaitino, faʻamautinoa le tumau ma le faʻaaogaina umi. E tusa lava po o le a le tele o taimi e te faia ai le yoga, o tatou lavalava e mafai ona tatalia le suʻega o le taimi, tausia lona mafanafana ma foliga fou.

I se aotelega, o matou ofu yoga e le gata e faʻamuamua le faʻamafanafanaga ma le lelei ae faʻalogo foi i faʻamatalaga lavelave ma mamanu faʻatino. Faatasi ai ma o matou ofu, o le ae fiafia i le gaioiga e le faʻatapulaaina, faʻafaigofie ona ausia se pito sili ona lelei, ma maua le mafanafana ma le mautinoa o loʻo maua mai e le matou ie e lua itu. Pe o le yoga faʻataʻitaʻiga poʻo soʻo se isi gaioiga faʻaletino, o matou ofu yoga o le a avea ma au filifiliga sili.