● matagofie lapotopoto mamanu mamanu e puipuia ai le faʻaalia.
● Lomiga vevela maualuga maualuga i tua mo le tumau umi.
● Fa'amama lima lima, puipuia o manu'a fese'ena'i ma le se'e o lima.
● Lelei mo gaioiga maualuga e pei o le tamoʻe, malosi, siva, ma toleniga.
O la matou fa'apolofesa umi lima yoga pito i luga ua mamanuina e faʻaleleia ai au taʻaloga aʻo tuʻuina atu le faʻamafanafanaga sili. O lo'o faia i le ie ta'aloga fa'apolofesa maualuga, o lenei pito i luga o le yoga ma lima e ofoina atu ai le manava ma le susu-wicking meatotino. E vave ona mitiia le afu mai lou tino, fa'amautinoa e te matutu ma fa'alelei i taimi o toleniga mamafa.
O le mamanu laititi o matou ofutino yoga e faʻaogaina e faʻamamafa ai lou tino, e tuʻuina atu ai ia te oe se foliga mautinoa ma aulelei. O lenei yoga pito i luga lima umi e fetaui ma foliga o lou tino e aunoa ma se lagona faʻasaʻo, faʻatagaina mo le tele o gaioiga i taimi o taʻaloga eseese.
O lo'o fa'aalia ai se fa'ailoga mata'utia o le ua o le auva'a, o la matou mitiafu e ofoina atu se sitaili e le tumau ma fegalegaleai e talafeagai mo la'ei fa'apitoa ma ta'aloga. O le ua o le auvaa e maua ai se fetaui lelei i luga o le ua, e faʻapipiʻi ai le matagofie atoa o le mitiafu.
Ina ia mautinoa lomiga olaola ma tumau, matou te faʻaogaina metotia lolomi vevela vevela maualuga. O lenei mea e mafai ai ona matou faʻaalia logos poʻo mamanu ma le saʻo ma le tumau. Pe o e tamo'e, ti'eti'e uila, ta'aloga ta'aloga, po'o le ta i le faleta'alo, o le a fa'amalieina oe, mago, ma fa'alelei i lau ta'aloga. Sauni e ausia au sini faʻamalositino ma le mautinoa ma le mafanafana!
Malamalama i manaoga ma manaoga o tagata faatau
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Faamaoniga o mamanu
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Fa'afetaui ie ma 'oti
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Faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga ma le upusii muamua ma le MOQ
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Sii mai le taliaina ma le faʻamaoniga o faʻataʻitaʻiga
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Fa'ata'ita'iga fa'ata'ita'iga ma fa'amatalaga fa'atasi ma le fa'amatalaga mulimuli
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Fa'amaonia le fa'atonuga tele ma le fa'afoeina
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Fa'atonuga o fa'atauga ma fa'atauga
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Amataina le aoina fou