6 Foolproof Yoga Poses e fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai tiga maualalo tua i le agaga o Aperila Fools'Day

1. Tulaga Gagana

O lenei tulaga e manaʻomia ai sina paleni ma le malosi, ae o le taimi lava e te faʻaleleia ai, o le ae lagona e pei e mafai ona e faia se mea. O se tulaga lelei atoatoa mo le lagona mautinoa ma le faʻamalosia i le aso o Aperila Fools.

Afai o loʻo e amataina:

1. Tuu se aluga po o se palanikeke gaugau i lalo o lou muaulu e tuu ai sina lagolago faaopoopo i lou ulu.
2. Taumafai e tuu ou lima i luga o poloka
3. Amata i le tasi vae mai le eleele i le taimi e fesoasoani ia te oe e fausia le malosi ma le paleni e manaʻomia mo lenei tulaga.

E fesoasoani fo'i le tu'u o le Crow i le fa'amalosia o lou tino, lea e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa o le pito i lalo. E ala i le faʻaogaina o le manava ma le gaʻo, e mafai ona e fatuina atili lagolago mo le pito i lalo.

2. La'au Tulaga

O lenei tulaga e manaʻomia ai le paleni ma le taulaʻi, ae o le taimi lava e te maua ai lou nofoaga tutotonu, o le ae lagona le faʻavae ma tumau. Ose tulaga lelei atoatoa mo le fesoasoani ia te oe ia e lagona le to'a ma le totonugalemu i se aso e mafai ona tumu i mea e ofo ai.

Afai o lo'o e galue pea i lau paleni:

1. Tuu lou vae i luga o lou tapuvae po o le tamai povi nai lo lou ogavae e fesoasoani i le paleni.
2. Tuu lou lima i luga o le puipui po o le nofoa mo se lagolago seia e lagona le lava e faapaleni ai na o oe.

E lelei tele foʻi le tuʻuina o laʻau mo le faʻaleleia o le tuʻu, lea e fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa i le pito i lalo. E ala i le tu maualuga ma faʻaogaina maso autu, e mafai ona e fatuina atili lagolago mo le tui ma faʻaitiitia le mamafa i le pito i lalo.

3. Toa II Pose

O lenei tulaga e uiga uma i le malosi ma le malosi. Ose auala lelei e fa'afeso'ota'i ai lou tagata tau i totonu ma lagona le fa'amalosi e fai so'o se mea e o'o mai i le aso.

Afai e fufusi ou suilapalapa po'o tiga tulivae:

1. Fa'apu'upu'u lou tu pe fa'alautele teisi lou tu e fa'afaigofie ai le tu'u.
2. Aumai ou lima i lou suilapalapa nai lo le faʻaloaloa pe a manaʻomia se lagolago faaopoopo.

O le Warrior II pose e fesoasoani foi i le faʻamalosia o ou vae ma glutes, lea e maua ai le tele o lagolago mo le pito i lalo. E fesoasoani foi i le faʻalauteleina o sulugatiti ma totonu o ogavae, lea e mafai ona faʻaitiitia ai le vevesi ma le fufusi i le pito i lalo.

4. Fiafia Pepe Tulaga

O lenei tulaga e uiga uma i le tuʻuina atu ma le fiafia, aʻo avea foi ma se auala lelei e faʻaloaloa ai lou tua i lalo ma sulu. E le gata e fesoasoani e faʻamatuʻu ai soʻo se faʻalavelave poʻo le le mautonu atonu e te lagona i ou gaʻo ma faʻamaʻi, atonu e te iloa ai o lau tama i totonu e sau i fafo i le tulaga.

Afai e fufusi ou suilapalapa po'o le tiga pito i lalo:

1. Fa'aaoga se fusi po'o se solo e afifi ai alofivae o ou vae ma uu i luga i ou lima, e mafai ai ona e toso malie ou tulivae i ou lima.
2. Taofi ou vae i luga o le eleele ma luelue i lea itu ma lea itu e aveese ai le vevesi.

5. Tulaga I'a

O lenei tulaga e lelei tele mo le tatalaina i luga o lou fatafata ma faʻamalolo le vevesi i lou ua ma tauau. O se fa'aaliga fo'i e mafai ona e lagona ai le leai o se popole, e te lagona ai le mama ma sauni mo le aso.

Afai o loʻo e amataina:

1. Fa'aaoga se poloka po'o se aluga i lalo o lou tua pito i luga e lagolago ai lou fatafata ma fa'atagaina oe e te fiafia atoatoa i le tulaga.
2. Afai e le mafai ona e tu'u lelei lou ulu ile fola, e mafai ona e fa'aogaina se solo taai po'o se palanikeke mo le lagolago.

E fesoasoani fo'i le tu'u o i'a e fa'aloaloa le fatafata ma tauau, lea e mafai ona fa'aitiitia ai le vevesi ma le fufusi i le pito i luga ma tauau e mafai ona fesoasoani i le maualalo o le tiga. E mafai foi ona fesoasoani e faatonutonu le metabolism ma hormones e gaosia e lou tino, e saofagā i le soifua maloloina atoa.

6. Tulaga Alalaupapa

O le tulaga mulimuli o lenei lisi, iinei e faʻafesoʻotaʻi le va i le va o le maualalo o le tiga i tua ma le malie o Aperila Fools' Day, o le Bridge Pose. Atonu e foliga faigata lenei tulaga, ae o se togafiti manaia mo lou tua maualalo. E ala i le si'i a'e o ou sulugatiti ma fa'aulu au glutes, e mafai ona e faia se alalaupapa malosi e lagolago ai lou tuasivi ma lagona vave le toomaga mai le vevesi i le pito i lalo ma sulu.

Mo tagata amata poʻo i latou e maualalo le tiga i tua:

1. Fa'aaoga se poloka po'o se solo taai i lalo o lou pelvis mo se lagolago fa'aopoopo.
2. Fa'amautu ou tulivae ma fa'apalapala vae i luga o le eleele e mafai fo'i ona fesoasoani e fa'afaigofie ai le tu'u.

Manatua, o lou tino e le o se mea ula - afai e te oʻo i le tiga poʻo le faʻalavelave i soʻo se tasi o nei pose, sui pe faʻamama ese atoa.

Lenei aso o Aperila Fools, fa'afiafia oe i se mea malie ma taumafai e fa'aofi nei yoga poses i lau fa'ata'ita'iga ma fa'ataga le agaga fa'ata'alo o le aso. Pe o oe o se yogi masani pe na o le amataina, o nei tulaga e lelei atoatoa mo le taliaina o le fiafia ae faʻamalo ese soʻo se faʻalavelave poʻo le le mautonu i lou tino.

Fai se gaioiga atamai ma fiafia aʻo aʻoaʻoina le YOGA asanas i lenei taumafanafana…Siaki a matou taulaga eseese ma Yoga Camps...