O Mati 8 o le International Women's Day, ma o le a le auala sili e faamanatu ai nai lo le yoga? Soifua Maloloina Yoga Life e mitamita e avea uma ma aiga mae pulea e fafine. Yoga e tele nauamanuia, fa'apitoa mo fafine. O lo'o iai a matou pose e fa'ata'ita'i ai lenei Aso Fa'avaomalo Fa'atasi ma lou tina, tuafafine, afafine, uo, pe na'o oe lava.
TUSI A LE TAMAITI
O lenei tulaga e lelei atoatoa mo le amataina o lau vasega, faʻaiʻu lau vasega, poʻo soʻo se taimi e te manaʻomia ai se manava. Le tulaga lelei i so'o se taimi e te mana'omia e siaki ai ma toe fo'i mai i lou ogatotonu. Ia pipii pea ou tamatamaivae, ma vavae ou tulivae. Tuu lou fatafata i luga o le pito i luga o ou ogavae, ma ou lima faʻaloaloa. Tuu lou muaulu i luga o lou fala pe afai e lelei mo oe. O se poloka i lalo o lou muaulu o se isi filifiliga.
TULAGA LAAU
O nisi taimi tatou te manaʻomia ai se faʻavae i le vevesi uma o le olaga. La'au pose e lelei atoatoa pe a e lagona le atuatuvale ma e manaʻomia lou faʻamanatu ia te oe lava e mafai ona e taulimaina soʻo se mea e oʻo mai i lau ala. Tu i luga o le tasi vae ma le isi i lou tapuvae, tamai povi, poʻo totonu o le ogavae, aloese mai lou tulivae. Sii i luga lou fatafata ma tuu ou lima i le ogatotonu o le fatu, pe sii i luga o le lauulu, tuputupu ae ou lala. Mo se lu'i faaopoopo, luelue ou lima ma taumafai e faatumauina lou paleni. Mo le luʻitau sili, moeiini ou mata ma vaʻai pe o le a le umi e mafai ona e taofi ai lenei tulaga.
KAmela
O le fata atoatoa i lena kesi uma o loʻo nofo, faʻaoga komepiuta, ma siaki telefoni. Amata i ou tulivae ma sii i luga lou fatafata. Faʻalagolago ma le faaeteete i tua, toso i luga nai lo le tua, ma aapa atu i ou mulivae i ou lima. E mafai ona fa'amauina ou tamatamaivae e fa'alatalata atu ai ou mulivae i ou lima. O poloka foi o se meafaigaluega sili i lenei tulaga. Afai e te lagona le mafanafana, sii i luga lou auvae, ma taulai atu lau vaai i luga.
MALASANA: YOGI SQUAT
O le tulaga maualuga mo le tatalaina o suilapalapa, aemaise lava le taua mo tamaitai. Amata i le va o ou vae i le lautele o le suilapalapa e va ese ma faapa'u i totonu o se squat loloto. E mafai ona fa'alautele ou vae pe a fa'apea e fa'afaigofie ai le tu'u. E mafai fo'i ona e fa'aogaina se poloka i lalo o lou ivi si'usi'u ina ia fa'atupu atili ai le toe fa'aleleia. Tuu ou lima ile totonugalemu o lou fatu ma afai e lelei le gaioiga, e mafai ona e lulu mai lea itu i lea itu, manava loloto i soʻo se mea pipii.
TUSI ATUA
Aua nei galo: o oe o se atua fafine! Fa'ate'a ou vae e sili atu i le lautele o le suilapalapa ma goto ifo i lalo i se si'o, tamatamai vae fa'asino i fafo ma fa'amau le manava. Sini fa'amau ou lima, lafo atu le malosi i luga ma fafo. Atonu e amata ona e tetete, ae ia taulaʻi atu i lau manava, poʻo se mantra. Atonu e tetete lou tino atoa i lenei tulaga, ae ia manatua e te malosi, ma gafatia. Ua e maua lenei mea!
Taimi meli: Mati-09-2024
