Gurment mamanu faia, faʻapea foʻi o le ata faʻataʻitaʻi, o le gaioiga lea e suia ai fatufatu fatufaitisoaaʻi i ata faʻapitoa i faʻataʻitaʻiga aoga. O le faʻatulagaina o mea lelei o se vaega taua o lavalava gaosi, lea e fesoʻotaʻi tuusaʻo i le faʻatulagaina ma le lelei o lavalava. O lenei faiga e le gata e aofia ai faiga faʻapitoa faia faʻapitoa, ae e aofia ai ma le galulue vavalalata e faʻamautinoaina o le oloa mulimuli e fetaui ma le faʻatulagaina o mataupu ma sitaili. O le mea lea o le tulaga lautele mo le mamanu faia o lavalava:
1. Tusi ata i luga o le komepiuta e tusa ai ma le ata ata.
E tusa ai ma le mamanu fuaitau, iloiloina le ata faʻataʻitaʻi ata auiliili e malamalama ai i le sitaili, lautele ma faʻagaioiga o lavalava. Faʻalapotopotoga Fuafuaina o Fuafuaga Taʻitaʻifono i pepa pepa i luga o le komepiuta o se faʻagasologa o le liliuina o ata faʻataʻitaʻi ma pepa pepa, e aofia ai tulaga ma vaega taʻitasi. Pepa ata o le auivi mo lavalava gaosiga, e aʻafia ai tuʻusaʻo le sitaili ma fetaui lelei lavalava. Pepa pepa e manaʻomia ai se tulaga o se mea lelei ma faʻatusatusaga, ma le faʻataʻitaʻiga o loʻo manaʻomia ai le maualuga o le onosaʻi ma le faʻaaloalo.
2.Faʻaaoga se masini e tipi ai le kraft pepa e gaosia ai se pepa pepa:
aofia ai le pito i luma o le atigi lima o le atigi, tua o le pa, lima ma isi vaega.
3.Tusi le ata: Faaaoga pepa pepa e tipi ai le ie. I lenei sitepu, o le a e faʻaogaina faʻavaʻa e tipi ese le sikuea sikuea mai se laina o le ie, ona faʻaaoga lea o se masini e tipi ese le saʻo o le mamanu.
4.Fai ni ofu ata: Faʻatino ofu o lavalava e tusa ai ma le mamanu, faʻataʻitaʻi i latou ma faia ni fetuunaiga ina ia mautinoa le fetaui lelei ma foliga o le ofu.
A o le i gaosia, siaki uiga o le ie ma le faʻataʻitaʻiga mamanuina: pei o le faʻatulagaina o laʻau, o fugalaʻau, lauulu faʻatonuga, ie, ma fesoʻotaʻiga ma le ata na manaʻomia. A o leʻi faia le ofutino o lavalava, e manaʻomia le kulimi ai le ie, toso ai le mekasini, ma vaega o le faʻailoaina o vaega i le siʻomia o le ofu. Semi-uma le lisi o oloa. Faʻapitoa vaega ma vaega faʻatasi ai ma le faʻaaogaina faʻapitoa o loʻo suʻesuʻeina ma toe iloilo ma le tagata mamanu ma faʻataʻitaʻiga e fetuunai ai i le sili ona lelei.
5.E le atoatoa,fuao fuaitau o le faʻataʻitaʻiga, faʻataʻitaʻi loa ma faasaʻoina.A maeʻa ona maeʻa le faʻataʻitaʻiga, e tatau ona faʻamasinoina. O le taumafai e avea o se vaega taua o tofotofoga ma le fetaui lelei ma le fetaui lelei, faʻapea foʻi le taimi e faʻailoa ai faʻafitauli ma faia faʻasaʻoga. Faʻavae i luga o faʻaiʻuga o le taumafai-Atters, o le faʻatulagaina o loʻo manaʻomia e faia faʻasaʻoga i le faʻatusa ia mautinoa le sitaili ma le lelei o le ofu.
Mea e te matauina pe a fai o le tele o le yoga
A faia ni lavalava a Ya, e tele mea e i ai le manatu taulima o manatu e manatu ia mautinoa o le a fiafia le ofu, aoga, ma sili ona manaia:
Filifiliga Filifilia: O le ie o Yoga ofu e tatau ona ave faʻamuamua i le faʻamafanafanaga ma le fatufatu. Masani o ie masani e aofia ai Nylon ma spandex, lea e maua ai le lelei ma toe faaleleia tau.
Le mafai ona fanaina le au tekonolosi:Faatasi ai ma le atinae o tekinolosi, seipa leai se mea e sili atu le aufaʻatasi o loʻo avea atili ma sili ona taʻutaʻua. O lenei tekinolosi o maua ai le mafanafana sili ma sili atu le talafeagai i le aloese mai i vaa na te fusia ai le salafa o le lasi. O le leai o se mafanafana o oloa na tuʻufaʻatasia ai le faʻamafanafanaga, manatu, aga masani ma le aoga, faia ai latou te fiafia i ai i le yoga ma le faʻamalosi tino.
Mamanu elemene:O le mamanu o le Yoga ofu e tatau ona taulaʻi i le faʻamafanafanaga ma le aoga, aʻo iloiloina le tele o vaega o loʻo tosina i ai le au faʻatau. E aofia ai ma mea lilo o mea ma foliga, jacquard mamanu, ma laina faʻapitoa fuafuaina e sii ai le puimanava. O nei togafiti e le gata ina le mafai ona faʻaleleia atili le apili o lavalava, ae ia ala mai foi i ni taʻaloga eseese siosiomaga.
Valivali ma sitaili: O le lanu ma le sitaili o ofu o Yoga e tatau ona filifilia e tatau ona amanaia le natura o le faamalositino ma le mafanafana o le tagata faaaoga. E fautuaina le filifili faigofie lanu ma sitaili e aloese ai mai le soona tosina i le taimi o faamalositino. I le taimi lava e tasi, tusa ma le vaitau ma taʻaloga manaʻoga, filifili ni ofuvae talafeagai, puʻupuʻu, pito i luga, ma isi mea e mafai ona suia i lavalava eseese ma siosiomaga.
Tulaga lelei ma le tusipasi: E tatau ona faʻamautinoa e tagata gaosi oloa lelei oloa ma pasi le talafeagai ma le saogalemu tusipasi, pei o walmart fale gaosi asiasiga, BSCAYASAS, etciection saogalemu ma le faʻatuatuaina oloa
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Tuatusi Taimi: Jul-10-2024
