O le amataina o se yoga e mafai ona lagona le lofituina, aemaise lava pe afai e te fou i le lalolagi o le mafaufau, faʻalautele, ma lalo ifo o taifau. Ae aua le popole—o le yoga e mo tagata uma, ma e le'i tuai ona amata. Pe oe saili e faʻaleleia le fetuutuunai, faʻaitiitia le atuatuvale, pe na o le taumafai i se mea fou, o lenei taʻiala o le a savalia oe i mea uma e tatau ona e iloa e amata ai lau malaga yoga.

O le a le Yoga?
O le yoga o se aga masani na afua mai i Initia i le silia ma le 5,000 tausaga talu ai. E tu'ufa'atasia tu'i fa'aletino (asana), faiga mānava (pranayama), ma le mafaufau loloto e fa'aleleia ai le soifua manuia faaletino, mafaufau, ma le fa'aleagaga. E ui o le yoga e loloto aʻa i le faaleagaga, o yoga faʻaonaponei e masani ona faʻataʻitaʻiina mo lona soifua maloloina, e aofia ai le faʻaleleia atili o le fetuutuunai, malosi, ma le malolo.
Aisea e amata ai le Yoga?

O nai mafuaaga nei e aoga ai le taumafai o le yoga:
- Faʻaleleia le Fetuunaʻi ma le Malosi:Yoga pose fa'aloaloa malie ma fa'amalosia ou maso.
- Fa'aitiitia le Fa'atiga:O le manava ma le mafaufau e fesoasoani e faʻafilemu le mafaufau.
- Fa'ateleina le manino o le mafaufau:Yoga faʻamalosia le taulaʻi ma le auai.
- Fa'aleleia le Soifua manuia Atoa:O fa'ata'ita'iga faifaipea e mafai ona fa'aleleia atili ai le moe, fa'amamafa, ma le malosi.
O le a le mea e te manaʻomia e amata ai?
O le matagofie o le yoga e manaʻomia ai ni meafaigaluega laiti. O mea nei e te mana'omia e amata ai:Se Yoga Mat:O se ietoga lelei e maua ai le aluga ma le u'u mo lau fa'ata'ita'iga.
Laei mafanafana:Fa'a'ofu lavalava mānava, fa'aloloa e mafai ai ona e fealua'i sa'oloto (pei o matou leggings yoga-friendly yoga ma pito i luga!).
Se Avanoa filemu:Su'e se nofoaga to'afilemu, leai ni fa'alavelave e mafai ona e taula'i.
O se Mafaufau matala:Yoga o se malaga, ae le o se taunuuga. Ia onosai ia te oe lava.
Autu Yoga Poses mo Amata

Tutū maualuga fa'atasi ou vae, lima i ou itu. O le fa'avae lea o tu'u uma
Amata i ou lima ma ou tulivae, ona sii lea i luga o lou suilapalapa i luga ma tua e fai se foliga "V" liliu
Tootuli i luga o le fola, nofo i luga o ou mulivae, ma faʻaloaloa ou lima i luma. Ose tulaga malolo lelei lea
Laa le tasi vae i tua, punou lou tulivae i luma, ma sii i luga ou lima i luga o le ulu. O lenei tulaga e fausia ai le malosi ma le paleni
I luga o ou lima ma ou tulivae, sui i le va o le faaofuofu o lou tua (povi) ma le lapotopoto (pusi) e faamafanafana ai lou tuasivi.

Fesili masani e uiga i le Yoga
Tali:E te le manaʻomia le faʻataʻitaʻiga i aso uma, ae e taua le faʻaauau pea. E mafai ona e lagona le aafiaga manino e ala i le faataitai 3-5 taimi i le vaiaso.
Tali:E fautuaina e aloese mai le 'ai i le 2-3 itula aʻo leʻi faʻataʻitaʻi, aemaise lava taumafataga tetele. E mafai ona e inu vai i le fa'atatau, ae 'alo'alo le inu tele o vai a'o fa'ata'ita'i.
Tali:E eseese mai lea tagata i lea tagata. E masani lava, a maeʻa le 4-6 vaiaso o faʻataʻitaʻiga, o le ae lagona le faʻaleleia atili o lou tino fetuutuunai, malosi ma mafaufau.
Tali:O lavalava Yoga e maua ai le mafanafana, fetuutuunai ma le manava, lagolagoina tulaga eseese, puipuia le tino, faʻaleleia le taʻaloga taʻaloga ma le talitonuina o le tagata lava ia, e talafeagai mo siosiomaga eseese, faigofie ona fufulu, ma taulaʻi i le faʻataʻitaʻiga.

Aisea e Filifilia ai Laei Yoga Lagolago?
A'o e alu i lau malaga yoga, mafaufau e lagolagoina lau fa'ata'ita'iga i lavalava yoga gafataulimaina. IZIYANG, matou te talitonu i le fatuina o laʻei faʻalelei, faʻalelei, ma faʻalelei e fetaui lelei ma le mafaufau mafaufau o le yoga. Ua mamanuina a matou fasipepa e feoai faatasi ma oe, pe o e tafe atu i pose pe malolo i savasana.
Taimi meli: Mati-03-2025