Amataina o le Yoga faiga e mafai ona lagona lofituina, aemaise pe a fou lou fou i le lalolagi mafaufau, faaloaloa, ma lalo ifo o maile. Ae aua le popole-amo mo tagata uma, ma e le tuai tele ona amata. Pe o le a e masani ona e faʻaleleia atili le fetuutuunai, faʻaititia le popolega, pe faʻataʻitaʻi se mea fou, o lenei taʻiala e savali ai oe i mea uma e tatau ona e iloa e amata ai lau malaga yoga
O le a le yoga?
Yoga o se masani masani na mafua ai i Initia i luga o le 5,000 tausaga talu ai. E tuʻufaʻatasia nofoaga faʻaletino (Asanas), manava metotia (Pranayama), ma le mafaufau loloto e faʻalauiloa le soifua maloloina o le tino, mafaufau ma le faʻaleagaga. E ui e iai o le Yoga Muluga, o le taimi e masani lava Run e masani ona faʻataʻitaʻi mo ona penefiti soifua maloloina, e manaʻomia le saogalemu, malosi, ma faʻamafanafanaga.
Aisea e amata ai Yoga?
Nei o ni nai mafuaaga aisea Yoga e aoga le taumafai:
- Faaleleia le fetuutuunai ma le malosi:Yoga poese lemu lemu ma faamalosia ou maso.
- Faaitiitia le popole:O le manava o metotia ma mafaufau e fesoasoani lemu le mafaufau.
- Faasee le mafaufau loloto:Ua faʻamalosia e Yoga le taulaʻi ma auai.
- Faʻaleleia Atinaʻe lelei:O faʻataʻitaʻiga masani e mafai ona faʻaleleia atili le moe, faʻatamaina, ma le malosi o le malosi.
O le a le mea e tatau ona e amata ai?
O le matagofie o Yoga o le mea lea e manaʻomia ai ni mea laiti. O le mea lenei o le a e manaʻomia e amata ai:A Yoga Mag:O se matua lelei e maua ai le aluga ma uu mo lau faʻataʻitaʻiga.
Toto Malosi Faigofie:Fai ni ofu e manava ai, sifi i luga e faʻatagaina ai oe e faʻagaioi saoloto (pei o matou eco-faauo yoga gingings ma pito i luga!).
Se Avanoa Filemu:Saili se toʻafilemu, le mautonu-leai se mea e mafai ona e taulaʻi ai.
O le mafaufau matala:Yoga o se malaga, ae le o se nofoaga. Onosai ia te oe lava.
Faavae yoga poses mo tagata amata
Tutu maualuga ma ou vae faatasi, lima i ou autafa. O le faʻavae lea o mea uma e tu ai
Amata i ou lima ma tulivae, ona sii lea o ou suilapalapa i luga ma tua e fausia ai se mea sese "v" foliga
Tootuli i luga o le fola, nofo i tua i ou mulivae, ma faalopoai ou lima i luma atu. O se mea sili lea e malolo ai
Laasaga e tasi le vae e toe foi mai, punou lou tulivae tulivae, ma sisi lou lima i luga. O lenei mea e fausia malosi ma paleni
I ou lima ma tulivae, sui i le va o le teuina o lou tua (povi) ma faataamilo (pusi) e mafanafana ai lau tui
O fesili masani e uiga i yoga
Tali:E te le manaʻomia le faʻataʻitaʻiga i aso uma, ae e taua le faʻatumauina pea o le masani ai. E mafai ona e lagona le aoga manino e ala i le faia o le 3-5 taimi i le vaiaso.
Tali:E fautuaina e aloese mai le 'ai 2-3 itula ae leʻi faataʻitaʻia, aemaise ituaiga tetele tetele. E mafai ona e inu vai i le faʻatonutonuina, ae aloese mai le inu tele o le vai i le taimi o faʻataʻitaʻi.
Tali:E fesuisuiai mai le tagata i le tagata. E masani lava, a maeʻa le 4-6 vaiaso o aʻoaʻoga, o le a e lagona le faaleleia o lou tino fetuutuunai, malosi ma le mafaufau.
Tali:Yoga lavalava maua ai le mafanafana, fetuʻutuʻu ma le manogi, lagolago le tele o nofoaga, puipuia le tino, faʻalelei le talitonuina o oe lava, e faigofie ona fufulu,
Aisea e filifilia ai e le tumau a le Yga?
A o e amata i luga o lau faigamalaga a le Yoga, mafaufau e lagolago lau masani ma ofu a le Yoga. IZiyang, Matou te talitonu i le fausiaina o Eco-faauo, mafanafana, ma faʻalelei ma le malosi o loʻo fai ma o le mafaufau mafaufau o le yoga. O a matou fasi ua fuafuaina e feoaʻi ma oe, pe o oe o loʻo tafe mai i le pos poʻo le malolo i Sabanana.
Taimi o le taimi: Mar-03-2025
