● Kola tu fa'alelei, e le matagi ma mafanafana, e fa'ata'atia le ua.
● Laina fatafata vaivai ma matagofie fa'atekinolosi, fa'atosinaina ta'aloga i le malosi ma le malosi.
● Fa'amama lima lima, puipuia o manu'a fese'ena'i ma le se'e o lima.
● Lelei mo gaioiga maualuga e pei o le tamoʻe, malosi, siva, ma toleniga.
● Ie pei o ao ma se lagona malu ma lamolemole i le paʻu.
O pito pito i luga ole pa'u o le yoga ma le kola tu'i fa'alelei e le gata ina fa'aopoopoina ai se pa'i fa'apitoa ae e maua ai fo'i mea e sili ona lelei ile matagi ma le mafanafana, fa'alelei le fa'ata'atia o le ua.
O le tusia o musumusuga mai tekinolosi, o le mamanu o le laina fatafata e faʻaalia ai se faʻalelei malu ma le faʻalelei, faʻamalosi le faʻaogaina o taʻaloga ma se lagona o le mana ma le malosi.
Faatasi ai ma lima lima tamatamailima malu, o lenei yoga pito i luga e faʻamautinoa ai e faʻaitiitia manuʻa feteʻenaʻi, e ofoina atu se faʻalelei ma malupuipuia aʻo puipuia soʻo se lima faʻafefe.
E fetaui lelei mo gaioiga maualuga e pei o le tamoʻe, malosi, siva, ma aʻoaʻoga, o lenei lima umi yoga pito i luga ua mamanuina e faʻaauau ai lou olaga ola malosi.
Faia mai se ie e pei o ao, o lenei toleniga pito i luga e lagona le matua malu ma lamolemole i le paʻu, maua ai se aafiaga matagofie ma le mafanafana i taimi o taʻaloga.
Malamalama i manaoga ma manaoga o tagata faatau
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Faamaoniga o mamanu
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Fa'afetaui ie ma 'oti
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Faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga ma le upusii muamua ma le MOQ
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Sii mai le taliaina ma le faʻamaoniga o faʻataʻitaʻiga
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Fa'ata'ita'iga fa'ata'ita'iga ma fa'amatalaga fa'atasi ma le fa'amatalaga mulimuli
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Fa'amaonia le fa'atonuga tele ma le fa'afoeina
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Fa'atonuga o fa'atauga ma fa'atauga
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Amataina le aoina fou