● Fuafuaina e fa'amalo uma ituaiga tino i se fa'aoga lagolago.
● O lo'o iai se fa'aigoa o le ua ma fa'afale ta'aloga.
● O pa'u pa'u e mafai ona aveese e ofoina atu le lagolago fa'apitoa.
● Su'iga lapotopoto suilapalapa ma tu'u sa'o e fa'atupu ai le fa'ata'ita'i.
● O le ie lalaga mama e maua ai le fa'aloloa fa'apitoa mo le fa'afaigofieina o fe'avea'i.
● Fa'atekonolosi fa'a-4-auala fesoasoani e fa'atumauina foliga fufulu pe'a uma.
● O mea e fa'asusu ma fa'agogo vave e fa'amautinoa ai lou mafanafana.
Su'e mo le tu'ufa'atasiga atoatoa o le mafanafana ma le sitaili? Aua e te va'ava'ai atu nai lo lenei mea e sili ona manaia uma-i-tasi. Fuafuaina fa'alava fa'alava fa'alava, e fa'alelei ma lagolago, ma o le fa'alelei, fa'alelei mamanu e lelei atoatoa mo yoga, pa'i, pilates, po'o so'o se isi lava lavalava i aso uma.
O se tasi o vaega taua o lenei suʻega faʻafefeteina o le tino o lona tipi faʻapitoa, lea e mafai ona suia foliga o le puimanava, faia ai se puimanava laʻititi e faʻalelei ma faʻalelei. O le koluse matagofie ua mamanuina e fesoasoani foi e sui le laina pito i tua, e aunoa ma le fufusi tele pe faʻasaʻo.
Ae e le na'o le sitaili - o lenei suʻega faʻasolosolo i tua e fesoasoani foi e faʻapipiʻi le papa, faʻaloloa ma faʻaleleia le piʻo o sulu. O le suilapalapa lapotopoto ma su'isu'i tūsa'o e maua ai se fa'ata'ita'iga e fa'alelei ai tu'aiga tino uma, a'o le 'apa ta'aloga fa'apipi'i fa'atasi ma pa'u e mafai ona aveese e ofoina atu le lagolago fa'apitoa.
Faia i le ie lalaga mama, o nei suti osooso mo tama'ita'i e maua ai le fa'aloaloa fa'apitoa mo le fa'afaigofieina o fe'avea'i, ma o le tekinolosi fa'alava e 4 e fesoasoani e fa'atumauina lona foliga fufulu pe a uma. O mea e fa'asusu susū ma fa'atekonolosi vave fa'amamago e mautinoa ai lou fa'amafanafanaga, tusa lava po'o le a le malosi o lau ta'aloga.
Afai la o lo'o e su'eina se su'ega fa'alelei, fa'alelei, ma fa'ata'ita'i le tino mo lau ta'aloga e soso'o ai po'o lau la'ei i aso uma, aua e te toe va'ai atu i le su'ega fa'alava spaghetti lea e tasi.
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