O le leai o se mea e mafai ona pamu ma le tummy taofi - squat-faamaoniga toleniga fufusi

Faʻaleleia lau Work Walkerobe ma leSemile leai nigm maggingsmaiZiyang.Fuafuaina mo Faʻalelei Faʻaiuga ma le faʻamafanafanaga, o nei ata faʻavaeina o se auala le mautonu o loʻo maua ai le lamolemole ma le paʻu lona lua-lona lua.

 O le pito i luga-o loʻo i luga o le mamanu e ofo ai le sili ona lelei le pamu ma lagolago, aʻo le squat-propon sili e mautinoa e mafai ona gaoioi ma le mautinoa i soʻo se gaioiga. Faia mai le malu, faʻaoʻo, ma le faʻaletonu mea, o nei uputui e maua ai le maualuga le fetuutuunai ma le faʻamafanafanaga, pe o oe o loʻo taia i le faletaalo, poʻo le mea e ave ai le teine.

 O le moli, laʻititi ata e faia ai nei aganuʻu a le mea taua e sili atu i paga ma soʻo se pito i luga poʻo sneakers, faia ia e tatau ona faia