Su'e su'e yoga, suti yoga fa'amamago uma-i-le-tasi

I le avea ai o se tagata faʻatau lavalava yoga, o matou oloa e faʻaalia le tele o foliga mataʻina e faʻaleleia ai lau faʻataʻitaʻiga yoga:

Muamua, o matou ofu yoga ua mamanuina ma se U-ua, lea e faʻaleleia atili ai le ua ma faʻamamafa ai le ua. O lenei mamanu e le gata e faʻaopoopoina ai se paʻi o le faʻalelei i ou foliga ae faʻafefeteina foʻi pupuni faʻanatura o lou ua, e tuʻuina atu ai ia te oe se foliga sili atu ona mama ma faʻalautele.

E le gata i lea, ua matou faʻapipiʻiina se mamanu pito i tua i totonu o matou ofu yoga. O lenei mamanu e faʻaalia ai laina matagofie o lou tua, faʻatupuina se aafiaga faatosina ma mata. E ala i le fa'aalia na'o le aofa'i sa'o o le pa'u, o matou ofu yoga e mafai ai ona e lagona le to'a ma le fa'amalosi i le taimi o lau fa'ata'ita'iga, a'o tu'uina atu fo'i le ea sa'o e fa'amalieina ai oe.

O se tasi o foliga iloga o tatou ofu yoga o le faʻaogaina o ie pei o ao. O lenei ie e iai se lagona malu ma mama, e maua ai se pa'i malu ma matagofie i lou pa'u. O le ie pei o le ao e ofoina atu foi mea sili ona susu-wicking, faʻamautinoa e te tumau matutu ma faʻalelei i lau vasega yoga atoa. E mafai ai mo le manava sili ona lelei, faʻatagaina le ea e tafe saʻo, ma tausia ai oe lagona fou ma taulai.

I le aotelega, o la matou ofu yoga o loʻo faʻaalia ai se mamanu U-ua e faʻaleleia ai le ua ma faʻamamafa ai le ua, o se mamanu pito i tua e faʻaalia ai laina matagofie i tua, ma le faʻaogaina o le ie pei o ao e maua ai se lagona vaivai ma mama, fa'atasi ai ma mea lelei e fa'asusu ai le susu. Matou te talitonu o le tuʻufaʻatasia o sitaili, faʻatinoga, ma faʻamafanafanaga e taua mo se faʻamalieina moni o le yoga. O matou ofu yoga ua mamanuina ma le mafaufau e fesoasoani ia te oe ia e lagona le toʻa, aulelei, ma le toʻa aʻo e faia le yoga. Siitia lau fa'ata'ita'iga yoga i la matou tulaga uiga ese ma sitaili.