Kutanga maitiro e yoga anogona kunzwa kuremedza, kunyanya kana iwe uri mutsva kune nyika yekufunga, uye inodzika, uye pasi imbwa. Asi usanetseka-yoga ndezvese munhu, uye hazvina kumbononoka kutanga. Kunyangwe iwe uchitsvaga kugadzirisa kushanduka, kuderedza kushushikana, kana kungoedza chimwe chinhu chitsva, gwara iri richakufambisa kupfuura zvese zvaunoda kuti uzive yako yoga rwendo
Chii chiri yoga?
Yoga inzira yekare yakatanga muIndia anopfuura makore zviuru zvishanu apfuura. Inosanganisa midziyo yemuviri (Asanas), nzira dzekufema (Pranayayama), uye kufungisisa kusimudzira muviri, kwepfungwa uye pamweya. Yoga ichiri midzi yakadzika mune zvekunamata, yazvino inowanzoitwa nekuda kwehutano hwayo hutano, kusanganisira yakagadziridzwa kuchinjika, simba, uye kuzorora.
Nei Kutanga Yoga?
Heano zvikonzero zvishoma nei yoga yakakodzera kuyedza:
- Inovandudza kushanduka uye simba:Yoga inoisa zvinyoro nyoro uye simbisa mhasuru dzako.
- Inoderedza Kushushikana:Kufema maitiro uye pfungwa zvinobatsira kudzikamisa pfungwa.
- Inosimudzira kujekesa kwepfungwa:Yoga inokurudzira kutarisa uye kuvapo.
- Inovandudza hutano hwese:Kudzidzira nguva dzose kunogona kugadzirisa kurara, kuchera, uye mazinga esimba.
Chii chaunofanira kutanga?
Runako rweYoga nderekuti zvinoda zvishandiso zvidiki. Hezvino zvaunoda kuti utange:A yoga mat:Iyo yakanaka yakanaka inopa cushioning uye ibatanidze tsika yako.
Zvipfeko zvakasununguka:Pfeka zvipfeko zvinofemedzeka, zvinotambanudza mbatya dzinobvumidza iwe kuti ufambe zvakasununguka (seye yedu yeco-hushamwari yoga leggings uye miseke!).
Nzvimbo yakanyarara:Tsvaga yakadzikama, yakasarudzika-isina nzvimbo iyo iwe yaunogona kutarisa.
Pfungwa dzakavhurika:Yoga rwendo, kwete kwaunoda kuenda. Iva nemoyo murefu.
Basic Yoga Poses yeVatambi
Mira urefu netsoka dzako pamwechete, maoko pamativi ako. Iyi ndiyo nheyo yekumira kwese kwakamira
Tanga pamaoko ako nemabvi ako, wobva wasimudza chiuno chako kumusoro uye kumashure kuti ugadzire "v" chimiro
Pfugama pasi, gara shure kwezvitsitsinho zvako, uye utambanudzire maoko ako kumberi. Uku ndiko kuzorora kukuru pese
Nhanho tsoka imwe kumashure, pfugama mabvi ako epamberi, uye simudza maoko ako pamusoro. Iyi pone inovaka simba uye chiyero
Pamaoko ako nemabvi ako, imwe nhanho pakati pekugadzira yako kumashure (mombe) uye inotenderera (katsi) yekudziya spine yako
Mibvunzo yakajairika nezve yoga
Mhinduro:Iwe haufanire kuita zuva nezuva, asi zvakakosha kuchengetedza nguva dzose. Iwe unogona kunzwa mhedzisiro iri pachena nekuita 3-5 times pasvondo.
Mhinduro:Zvinokurudzirwa kuti urege kudya maawa 2-3 usati waita, kunyanya zvizhinji zvekudya. Iwe unogona kunwa mvura mune mwero, asi dzivisa kunwa mvura yakawanda panguva yekuita.
Mhinduro:Inosiyana kubva kune munhu kusvika kumunhu. Kazhinji, mushure memasvondo mana- matanhatu ekudzidzira, iwe unonzwa kuvandudzwa kwekuchinja kwako muviri, simba uye mafungiro.
Mhinduro:Nguo dzeYoga dzinopa nyaradzo, dzinoshanduka uye nekudzidzira dzakasiyana siyana, dzivirira muviri, dziviriro yemitambo, dzakakodzera nzvimbo dzakasiyana, zviri nyore kugeza, uye kutarisa maitiro
Nei Sarudza Yoga Yoga zvipfeko?
Sezvaunotanga rwendo rwako rweyoga, funga kutsigira tsika yako neyekuchengetedza yoga zvipfeko. PanguvaZiyang, isu tinotenda mukugadzira eco-hushamwari, kugadzikana, uye kunongedza activingwear izvo zvinoenderana neyekuona kweiyo ye yoga. Zvimedu zvedu zvakagadzirirwa kufamba newe, kunyangwe iwe uri kuyerera kuburikidza nekumhanyisa kana kuzorora muSavasana.
Kutumira Nguva: Mar-03-2025
