● Leg-dhererka qummanaanta: Surwaalkeena tooska ah ee lugaha ballaaran ayaa ka faa'iideysta dhammaan noocyada lugaha, abuurista dhalanteedka lugaha dhaadheer, quruxda badan.
● Jeebabka Ku-habboon ee Jumbo-ga Leh: Jeebabka dhinacyadu waxay ku siinayaan kayd aan walwal lahayn oo loogu talagalay waxyaabaha daruuriga ah ee aad dibadda u baxayso.
● Diirimaad la cusboonaysiiyay: Maro labajibbaaran oo la cadayday waxay xajisaa kulaylka, waxayna kaa ilaalinaysaa cimilada qabow.
● Qaabka Kala Duwan: Ku fiican yoga iyo wixii ka baxsan, surwaaladaasi waxay bixiyaan dareen maqaar labaad iyo dadaal la'aan u dhexeeya dhaqdhaqaaqyada.
Ku fiican kuwa xiiseeya yoga, surwaaladaasi waxay bixiyaan dhaqan xorayn iyo madadaalo leh. Dharka-saaxiibtinimada maqaarka ayaa dareemaya jilicsan sida maqaarkaaga oo kale, taas oo u oggolaanaysa dhaqdhaqaaq aan xaddidnayn iyo dabacsanaan. Haddi aad baranayso jaangooyooyinka adag ama aad u socoto isku xigxiga, surwaalkan ayaa ah wehelka kuugu habboon.
Ku diirran oo ku raaxayso noocayada la cusboonaysiiyay ee ka muuqda Fabric Laba-lakab leh. Naqshaddan cusubi waxay yaraynaysaa luminta kulaylka, siinta dahaarka aad u fiican iyo ilaalinta diirimaadka xitaa maalmaha ugu qabow. Hadda waxaad la kulmi kartaa cimilada qabow si kalsooni iyo raaxo leh. Waxaa laga sameeyay qalab tayo sare leh, surwaalkeenu wuxuu bixiyaa dareenka maqaarka labaad. Dharka ayaa kaliya ka dareemaya wax cajiib ah maqaarkaaga laakiin sidoo kale wuxuu bixiyaa diirimaad waara. Sifooyinkeeda heer-kulka-xakamaynta waxay hubinayaan inaad ku raaxaysanayso maalintaada oo dhan.
Kala duwanaansho waa fure, surwaalkan waxaa loogu talagalay in lagu xidho goobo kala duwan. Laga soo bilaabo istuudiyaha yoga ilaa dibad baxyada caadiga ah, waxay si dadaal la'aan ah ugu kala gudbaan muuqaalo kala duwan, iyaga oo ka dhigaya doorashada ugu fiican ee munaasabad kasta.
Faham baahida macaamiisha iyo shuruudaha
1
Faham baahida macaamiisha iyo shuruudaha
Xaqiijinta naqshadeynta
2
Xaqiijinta naqshadeynta
Maro iyo gooyo isbarbar dhigaya
3
Maro iyo gooyo isbarbar dhigaya
Tusaalaha qaabeynta iyo xigashada bilowga ah ee MOQ
4
Tusaalaha qaabeynta iyo xigashada bilowga ah ee MOQ
Xigasho aqbalida iyo muunad xaqiijinta dalabka
5
Xigasho aqbalida iyo muunad xaqiijinta dalabka
6
Tusaalaha habaynta iyo jawaab celinta oo leh xigasho kama dambays ah
Tusaalaha habaynta iyo jawaab celinta oo leh xigasho kama dambays ah
7
Xaqiijinta dalabka badan iyo maaraynta
Xaqiijinta dalabka badan iyo maaraynta
8
Saadka iyo maamulka jawaab celinta iibka
Saadka iyo maamulka jawaab celinta iibka
9
Bilawga ururinta cusub