Dhagaha bisadda ee quruxda badan

Qeybtan firfircoon waxaa loogu talagalay in lagu bixiyo raaxo, dabacsanaan, iyo wax qabad, taasoo ka dhigeysa mid ku habboon wax qabad kasta oo shaqo-joog ah, oo ay ku jiraan yoga, orod, ama jirdhiska guud.

• Waxyaabaha:Dharka jilicsan, qoyaan-qoyaanka, taangigaani wuxuu kaa dhigayaa mid qalalan oo raaxo leh inta lagu jiro jimicsiga adag. Dhismihiisa neefsashada ayaa hubiya dareen cusub, xitaa inta lagu jiro howlaha ugu baahida badan.
• Naqshadeynta:Naqshadeynta midab--qabadku wuxuu ku daray gees gees ah oo dhaan ah. Taangiyadan ayaa ku habboon si ay u siiso taam ahaanshaha sasabashada iyadoo la siinayo taageerada lagama maarmaanka ah inta lagu gudajiro nashaadaadka sare iyo kuwa hooseeya labadaba. Waxay ku soo bandhigtaa gogosha lagu dhisay ee loogu talagalay taageerada lagu daray iyo aYoga Sport Soco BraQaabka loo hubiyo raaxada ugu sareeya.
• Waxqabadka:Naqshadeynta dabacsan iyo dharka neefsashada ah ayaa xaqiijinaya in taangiga ugu sarreeyo dhammaan baahiyahaaga jirdhiska. Haddii aad kala fidinayso fasalka yoga ama aad ku garaacdo wadada orda, oo ku habboon wax-ku-ool kasta oo jimicsi ah adoo sii wata raaxada oo ku habboon. -Ga / -dasafka bisaddaQaab-dhismeedka wuxuu ku darayaa madharo xiiso leh oo qurux badan, taasoo ka dhigeysa inay ku soo baxdo dharkaaga shaqada.
• Kala-guura:Kama qumman yahay isboorti kala duwan, yoga si loo socdo, haantaas waxay bixisaa taageero iyo dabacsanaan dhammaan noocyada nashaadaadka jimicsiga, taasoo ka dhigaysa si fiican oo aad u wanaagsan dharkaaga shaqada. -Ga / -daWareega jilicsan ee jilicsanDharka waxay xaqiijineysaa cimri dherer iyo raaxo, xitaa inta lagu gudajiro shaqadaada ugu adag.

Laga heli karo gudahaMadoow, Faraxsan, Jaalaha lagu maydhay, Cad, iyoWarshad bur laga sameeyo, taangiga ugu sareeya waxay isku daraan waxqabadka qaab, taasoo keenta muhiim u ah haweeneyda firfircoon.