Yoga rajabeeto qoorta laga neefsan karo

Ururinta labiskayada yoga waxay midaysaa dhowr astaamood oo naqshadeed oo gaar ah, iyadoo ujeedadu tahay inay ku siiso raaxada iyo taageerada ugu badan inta lagu jiro dhaqankaaga yoga. Marka hore, waxaanu isticmaalnaa dharka dhaqsaha leh ee engegan iyo kuwa neefsashada ah si aan u hubinno inaad engegan tahay oo aad ku raaxaysanayso xitaa inta lagu jiro jimicsiga adag, taasoo kuu oggolaanaysa inaad si fudud u neefsato. Marka labaad, lebbiskayaga yoga waxa uu ka mid yahay nakhshad qalloocan oo hore, kaas oo ah mid dareen leh oo qurux badan, oo ku daraya soo jiidasho gaar ah muuqaalkaaga oo kaa dhigaya xarunta dareenka ee istuudiyaha yoga. Naqshadaynta dhabarka ee godan waxay soo bandhigaysaa garbaha garbaha oo soo jiidanaya, taasoo kor u qaadaysa soo jiidashada khadkaaga dambe oo kor u qaadaya xarragodaada guud. Intaa waxaa dheer, dharkeenu wuxuu ku faanaa adkeysiga iyo qaabeynta sii haysashada, anagoo hubinayna inay ilaalineyso qaabkeeda asalka ah iyo qaab-dhismeedkeeda si kasta oo aad u adag tahay jadwalkaaga jimicsiga. Iyada oo leh dabacsanaan aad u fiican, dharkayagu wuxuu bixiyaa taam raaxo leh, taasoo kuu ogolaaneysa inaad si xor ah u guurto oo aad si fudud u sameyso jimicsiyo kala duwan oo yoga ah. Ugu dambayntii, oo laga sameeyay dhar naylon ah oo raaxaysan oo caday daruur u eg, labbiskeenu waxa uu dareemaa jilicsan oo jilicsan maqaarka, kaas oo siinaya raaxo aan la qiyaasi karin oo la mid ah dul sabaynta daruuraha. Marka la soo koobo, labiskayada yoga kaliya maaha inay mudnaanta siiyaan raaxada iyo qaabka laakiin sidoo kale waxay bixisaa adkeysi iyo wax qabad, iyagoo siinaya taageero iyo ilaalin dhamaystiran ku dhaqanka yogaga.