Lebbiska sare ee la neefsan karo, surwaalka yoga-dabada-sare ee kor u qaadaya

Hore oo aan lahayn T-line dhaqdhaqaaqa aan xaddidnayn: Dharkayaga yoga wuxuu leeyahay naqshad hore oo aan lahayn T-line, taas oo meesha ka saaraysa wax kasta oo aan raaxo lahayn ama xaddidan oo laga helo dharka dhaqanka. Iyada oo aan lahayn tolmo caan ah, waxaad si xor ah u geli kartaa dhaqdhaqaaqyo kala duwan iyo fidin, adigoo ku raaxaysanaya dareenka xorriyadda iyo dhaqdhaqaaqa aan xaddidnayn. Maqnaanshaha T-line waxay kor u qaadaysaa raaxada dharka, taas oo kuu ogolaanaysa inaad si buuxda diiradda u saarto dhaqankaaga yoga.

Mawjada dambe ee ruxaysa xagga hoose ee fersken: Lebbiskayada yoga waxa si gaar ah loogu nashqadeeyey mawjada dambe si ay u caawiso kor u qaadida iyo qaabaynta baridaada. Iyada oo la adeegsanayo gooyn gaar ah iyo qaab-dhismeedyo taageero ah, dharkayagu wuxuu si dadaal la'aan ah kor ugu qaadayaa baridaada, taasoo kuu oggolaanaysa inaad si fudud u gaarto hoose ee fersken ee la jecel yahay. Naqshadani kaliya kuma kordhinayso xarrago dhaqankaaga yoga laakiin sidoo kale waxay kor u qaadaysaa kalsoonida iyo muuqaalka jirka.

Dharka laba-geesoodka ah ee daruuriga ah: Waxaan doorannay maro laba-geesood ah oo leh dareemo u eg daruur, taasoo bixisa raaxada ugu dambeysa. Dharkaani waa mid jilicsan, maqaarka u fiican, wuxuuna leeyahay taabasho xariir ah sida daruur oo kale, taasoo hubinaysa khibrad xirasho raaxo leh. Haddi aad ku baranayso yoga istuudiyaha ama aad ku mashquulsan tahay hawlo dibadda ah, dharkan daruuriga u eg ee labada dhinac ah ayaa kaa dhigi doona iftiin, neefso, iyo raaxo. Waxa kale oo ay leedahay awood-qallajin degdeg ah iyo qoyaan-qashin, kaa ilaalinaya qallayl iyo qabow.

Farsamada tayada sare leh iyo adkeysiga: Dharkayaga yoga waxaa lagu sameeyay farsamooyin iyo qalab tayo sare leh, hubinta adkeysiga iyo isticmaalka joogtada ah. Si kastaba ha ahaatee inta jeer ee aad ku tababarto yoga, dharkayagu wuxuu u adkeysan karaa imtixaanka waqtiga, ilaalinta raaxada iyo muuqaalkiisa cusub.

Marka la soo koobo, labiskayada yoga ma aha oo kaliya inay mudnaanta siiyaan raaxada iyo tayada laakiin sidoo kale waxay fiiro gaar ah u yeelaan tafaasiisha qalafsan iyo naqshadaynta shaqaynaysa. Labbiskayaga, waxaad ku raaxaysan doontaa dhaqdhaqaaq aan xaddidnayn, si dadaal la'aan ah ayaad ku gaadhi doontaa gunta ugu habboon ee fersken, waxaadna la kulmi doontaa raaxada iyo kalsoonida ay bixiso maradayada laba-geesoodka ah ee daruuraha u eg. Haddi ay tahay jimicsiga yoga ama dhaqdhaqaaq kasta oo kale oo jireed, labiskayada yoga ayaa noqon doona doorashadaada ugu fiican.