dharka la neefsan karo

Ku cusboonaysii dharkaaga dharka firfircoon ee lehQaabka Euro-Maraykanka Ins-ka Qaawan ee Jidhka Yoga-Balaastigga ah ee aan dhabarka lahayn, isku dhafka qumman ee qaabka, raaxada, iyo shaqeynta. Naqshadeynta naag casri ah, moodada hore u socota, dharka jirkaan ayaa ka kooban adhar dareen qaawantaas oo dareemaysa maqaar labaad, oo bixisa raaxo iyo dabacsanaan aan la mid ahayn. Thenaqshad la'aanWaxay ku daraysaa taabashada dareenka, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon yoga, Pilates, ama xitaa sida qayb lakab ah oo qurux badan.

Laga sameeyaylaastiig sare, wax neefsasho leh, dharkan jidhku wuxuu bixiyaa acaato ah oo taam ahtaas oo kor u qaadaysa qaloocaada dabiiciga ah. Thenaqshadeynta gacmo la'aantawaxay hubisaa xoriyada dhaqdhaqaaqa ugu badan, halkadhismo aan sal lahaynwaxay ka hortagtaa xasadka iyo xanaaqa. Haddi aad garaacayso goobta jimicsiga, aad ku tababaranayso yoga, ama aad si fudud guriga ugu dhex seexanayso, labiskan jidhku waa go-doorashada muuqaal qurxoon oo raaxo leh.