Badhanka jilicsan

-Ga / -daBadhanka jilicsanwaa isku-dhafan cajiib ah oo lagu dhaqo wax caqabad iyo dareen ah, oo loogu talagalay inay kaa dhigto inaad dareento kalsooni iyo qurux. Waxaa laga sameeyay dhar jilicsan oo jilicsan, jilicsan oo jilicsan, jir-ku-jirku anaqshadeynta hore-horeTaasi waxay ku dartay taabasho ah soojiidasho canab ah, halka xargaha xargaha xargaha shaashadda ay tahay caqabadnimada iyo xarrago.

-Ga / -daxargaha la-hagaagi karoiyoQeybta hoose ee hooseHubso in taam loo yahay oo aamin ah, taasoo ka dhigeysa mid raaxo leh oo shaqeyneysa. Haddii aad u labisaneyso munaasabad gaar ah ama ku darista taabashada soo ururintaada maalinlaha ah, jir-guurkani wuxuu ku qumman yahay la-tahaarka hoos udhaca, goonnada, ama isku xirnaantiisa qoraalkiisa.

Waxaa lagu heli karaa midabyo kala duwan oo waqti-go'an ah, badhanka jilicsan ee leace-ka waa gabal isku-dhafan oo isku darka raaxada, qaabka, iyo jaceylka.

Kaamil ah yoga, pulates, ama shidaal aan caadi ahayn, jirku wuxuu ka kooban yahay aDharka dareenka qaawanTaasi waxay ku dhaqaaqdaa jirkaaga, oo bixiya dabacsanaanta ugu badan iyo taageerada. -Ga / -daLugaha dhaadheeriyosilhouette jilicsankor u qaadista qaloocaaga dabiiciga ah, taasoo ka dhigeysa xulasho faneed nooc kasta oo nooc ah. Waxaa lagu heli karaa noocyo kala duwan oo midabbo kala duwan leh, qolka jilicsan ee T-funaanadu waa qasab in ay tahay in ay u haysato qalabkaaga firfircoon ama uruurinta uruurinta.