Yoga-gacan-dheer ee dumarka jaakad gacmo gaaban ah

Ku raaxayso oo ku ilaali jaakada Yoga-ga gacmo-dheer ee dumarka. Jaakaddan kala duwan waxaa loogu talagalay inay ku siiso raaxada, taageerada, iyo qaabka qaab nololeedkaaga firfircoon.

• Qalab:Waxaa laga sameeyay isku-dhafka tayada sare leh ee naylon iyo spandex, jaakaddani waxay ku siinaysaa dabacsanaan iyo raaxaysi heer sare ah, taasoo hubinaysa inaad qalalan tahay oo aad ku raaxaysato inta lagu jiro jimicsigaaga.
• Naqshad:Wuxuu muujiyaa taam caato ah oo u sasabaya sawirkaaga isagoo bixinaya raaxada ugu badan. Gacmaha dhaadheer ayaa bixiya diirimaad iyo ilaalin dheeraad ah, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon cimilada qabow iyo hawlaha dibadda.
• Isticmaalka:Ku habboon yoga, orodka, tababarka jirdhiska, iyo hawlaha kale ee dibadda. Dharka dhaqsaha leh ee qallajiya ayaa hubinaya inaad qabow tahay oo qalalan tahay, xitaa inta lagu jiro jimicsiga xooggan.
• Midabada & Cabirka:Lagu heli karo midabyo iyo cabbirro kala duwan si ay ugu habboonaato qaabkaaga iyo ku habboonaanta dookhyadaada