Dumarka NF Qaawan Yoga Sare oo leh Collar istaag iyo caato ah

Ku xooji yoga khibradaada fayow ee Dumarkeena NF Qaawan Yoga Top. Jaakadan isboortiga ee dhamaadka-sare waxaa loogu talagalay inay ku siiso raaxada, taageerada, iyo qaabka qaab nololeedkaaga firfircoon.

• Qalab:Waxaa laga sameeyay dhar jilicsan oo neefsan kara, yogan sare waxay ku siinaysaa raaxo heersare ah waxayna kaa ilaalinaysaa inaad qallajiso inta lagu jiro jimicsigaaga.
• Naqshad:Waxa uu leeyahay kuleej taagan iyo taam caato ah kaas oo u sasabinaya sawirkaaga adiga oo bixinaya raaxada ugu badan. Naqshadaynta jaakada isboortiga ee gaaban waxay ku daraysaa taabashada qaabka casriga ah ee dharkaaga jimicsiga.
• Isticmaalka:Ku habboon yoga, orodka, tababarka jirdhiska, iyo hawlaha kale ee dibadda. Dharka la neefsan karo ayaa hubinaya inaad qabow tahay oo qalalan tahay, xitaa inta lagu jiro jimicsiga adag.
• Midabada & Cabirka:Lagu heli karo midabyo iyo cabbirro kala duwan si ay ugu habboonaato qaabkaaga iyo ku habboonaanta dookhyadaada