● yoga jimicsiga dushooda oo leh shey jilicsan oo maqaarka u fiican; gacmo-gaaban oo leh qoor-sare oo wareeg ah iyo naqshad aan gadaal lahayn
● Labis, kacsan, oo raaxo leh oo ku habboon jimicsiga sare; dhabarka furan iyo cirifka hawada leh, oo ku habboon muujinta qalooca
Xilliga dayrta cusub iyo jiilaalka sare ee yoga khafiifka ah ee haweenka waxaa loogu talagalay inay noqoto mid qurux badan oo shaqeynaysa, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon dhaqdhaqaaqyada jireed ee kala duwan sida jimicsiga, yoga, Pilates, orodka, mootada, iyo xitaa bannaanbaxyada caadiga ah. Qoorta-sare ee qoorta iyo caatada ah ee shaadhka ayaa laga sameeyay maqaar-saaxiibtinimo maaddooyinka Eco-saaxiibtinimo, oo bixiya waayo-aragnimo dhar ah oo raaxo leh oo neefsasho leh. Naqshadaynta dhabarka la'aanta ah iyo cirifka hawada leh waxay abuuraan muuqaal moodada ah, muuqaal galmo ah iyadoo la muujinayo qalooca qofka xidhan. Shaararka yoga-gaaban ee gacmo-gaaban ayaa ku habboon muujinta dhabarka quruxda badan waxaana hubaal ah inay noqon doonto mid ka mid ah jimicsi kasta ama dharka isboortiga.
Faham baahida macaamiisha iyo shuruudaha
1
Faham baahida macaamiisha iyo shuruudaha
Xaqiijinta naqshadeynta
2
Xaqiijinta naqshadeynta
Maro iyo gooyo isbarbar dhigaya
3
Maro iyo gooyo isbarbar dhigaya
Tusaalaha qaabeynta iyo xigashada bilowga ah ee MOQ
4
Tusaalaha qaabeynta iyo xigashada bilowga ah ee MOQ
Xigasho aqbalida iyo muunad xaqiijinta dalabka
5
Xigasho aqbalida iyo muunad xaqiijinta dalabka
6
Tusaalaha habaynta iyo jawaab celinta oo leh xigasho kama dambays ah
Tusaalaha habaynta iyo jawaab celinta oo leh xigasho kama dambays ah
7
Xaqiijinta dalabka badan iyo maaraynta
Xaqiijinta dalabka badan iyo maaraynta
8
Saadka iyo maamulka jawaab celinta iibka
Saadka iyo maamulka jawaab celinta iibka
9
Bilawga ururinta cusub