Goo& tolid

Rajadayada isboortiga waxaa loogu talagalay inay bixiso taageero sare iyo raaxo inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka. Waxaa laga sameeyay qalab tayo sare leh, neefsasho, iyo qoyaan-qoyaan ah si ay kaaga caawiyaan inaad qaboojiso oo aad qallajiso xitaa inta lagu jiro jimicsiga aadka u daran. Waxaad ka dooran kartaa noocyo iyo midabyo kala duwan si aad ugu habboonaato dhadhankaaga shakhsi ahaaneed iyo dookhaaga, oo ay ku jiraan kuwa orodka, dhabarka iskutallaabta, iyo naqshadaha suunka lahayn. Dhammaan noocyadayadu waxay ku habaysan yihiin inay bixiyaan heerar kala duwan oo taageero ah iyo caymis, iyadoo ku xidhan nooca dhaqdhaqaaqa jidhka ee aad ku jirto.
-
Jimicsiga sare ee laastikada oo leh jaakadda ciyaaraha ee laabta laga daboolay
-
Xadhkaha garabka sare ee isboortiga gooyay taangiga jimicsiga sare yoga rajabeeto
-
Isboortiga degdega u-qallajinta iyo quruxda dhabarka ee yoga waxay xidhaan rajabeetada suspender
-
Isboortiga U-qoorta, dhabarka quruxda badan ee jimicsiga jimicsiga
-
Funaanad-kooleeti sare leh oo gacmo-gaaban oo dibadda ah ee jimicsiga dusha sare ee jimicsiga
-
Jaakada isboortiga ee sare ee yoga la neefsan karo
-
Jaakadda shalash-up-ka-korka ah ee yoga-gacmo-la'aanta ah waxay xidhataa dharka jimicsiga
-
Jaakadda jimicsiga ee leh suufka laabta, orodka iyo dhabarka-qurxinta dharka yoga
-
Jirdhiska qoorta wareega xidhashada dusha sare ee ciyaaraha dabacsan ee bannaanka
-
Pilates waxay ku fidiyaan dharka jirdhiska oo leh dusha isboortiga ee laabta leh
-
Kala bixi surwaalka yoga jimicsiga jimicsiga
-
Surwaal ordaya oo caato ah oo dhexda ka gudban