Nayloon laba-dhinac leh oo fidsan lugaha isboortiga ee misigta yoga surwaalka

Dharkayaga yoga waxaa loogu talagalay in lagu gooyo hal gabal oo aan kala go 'lahayn, taas oo meesha ka saaraysa khad kasta oo xun iyo hubinta raaxada ugu fiican iyo dareeraha marka la xidho. Waxaad ku raaxaysan kartaa dareenka dhaqdhaqaaq raaxo leh oo aan xaddidnayn, adigoo dareemaya raaxo dhab ah. Intaa waxaa dheer, dharkayaga yoga waxaa lagu qalabeeyay jeebab dhinac ah si ay ugu habboonaato. Jeebabkan dhinaca ah ee loo yaqaan 'peach-ka' maaha oo kaliya wax la taaban karo laakiin sidoo kale waxay ku daraan taabashada moodada dharkaaga.

Waxaan si gaar ah u naqshadeynay dhexda qaloocan si aan kor ugu qaadno oo kor ugu qaadno baridaada, anagoo abuurnay muuqaal saddex-cabbir ah oo adag. Naqshadani kaliya maaha mid kor u qaadaysa kalsoonidaada laakiin sidoo kale waxay ku daraysaa soo jiidasho soo jiidasho leh markaad xidhato. Haddi ay noqoto inta lagu guda jiro jimicsiga yoga ama nolol maalmeedkaaga, waxaad soo bandhigi kartaa xaasidnimo soo jiidasho fiican.

Markaad dooranayso dharkayaga yoga, waxaad la kulmi doontaa raaxada iyo naqshadaynta aan fiicnayn ee meesha ka saaraysa khad kasta oo xun. Waxa kale oo aad ku raaxaysan doontaa fududaynta jeebabka dhinaca ee u eg miro guduudka ah iyo saamaynta jilicsan ee dhexda qaloocan ee kor u qaadaya oo ku dhejinaya badhidaada. Dharkayaga yoga wuxuu isticmaalaa dhar raaxo leh oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaq aan xadidneyn, oo ku siinaya dareen xoriyad iyo raaxo inta lagu jiro jimicsigaaga. U ogolow badeecadayadu inay noqdaan wehelkaaga ugu fiican ee ku-dhaqankaaga yoga, oo ku siinaya raaxada ugu badan iyo qaabka.