Dharka sare ee Yoga-ga la moodo oo lagu dhisay maro rajabeeto ah iyo dhar fidsan
Astaamaha
- Raaxo-Saaxiib Maqaarka: Laga sameeyay dhar jilicsan oo maqaarka ku dhejiya, oo bixiya raaxada ugu dambeysa.
- Neefsasho Xoog lehNaqshadaynta dharka gaarka ah waxay hubisaa neefsashada aad u fiican, waxay kaa ilaalinaysaa inaad qallajiso oo ka hortagto dhididka.
- Labis iyo Mid gaar ah: Habka naqshadeynta casriga ah wuxuu soo bandhigayaa shakhsiyadda, oo ku habboon waqtiyo kala duwan.
Sharaxaad Dheer
Soo bandhigida sare ee Yoga-ga la-dhashan karo oo leh dhar-brate-ku-dhisan iyo dhar fidsan, oo loogu talagalay in kor loogu qaado khibradaada jimicsiga. Sarka sare ee quruxda badan waxa uu leeyahay maro maqaarka ku habboon oo jidhkaaga ku dhejisa raaxada kama dambaysta ah, taas oo kuu oggolaanaysa in aad diiradda saarto dhaqankaaga iyada oo aan carqaladayn.
Dharka gaarka ah ayaa hubiya neefsasho xooggan, oo ku ilaalinaysa qallayl iyo mid cusub xitaa inta lagu jiro kalfadhiyada ugu daran, iyadoo laga hortagayo dhididka. Naqshaddeeda casriga ah, yoga-sare ma aha oo kaliya inay kor u qaado waxqabadkaaga laakiin sidoo kale waxay soo bandhigaysaa qaabkaaga gaarka ah, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon labadaba jimicsi iyo dibad-baxyo caadi ah. Ku raaxayso dhaqdhaqaaq aan xadidnayn oo goynteeda dabacsan, taas oo kuu ogolaanaysa inaad kala baxdo oo aad si xor ah u socoto meel kasta.
Ku raaxayso raaxada, qaabka, iyo shaqaynta tan muhiimka ah ee ururinta dharkaaga firfircoon!
Sidee u Shaqeeyaa Habayntu?
