Goonada badminton ee jimicsiga jirka badhkiis goonnada tennis-ka ee ka-hortagga soo-gaadhista surwaalka dumarka

Kor u qaad labiskaaga jimicsiga oo leh shaadhkan quruxda badan ee shaqeeya ee Yoga-ga dumarka, oo loogu talagalay in lagu bixiyo waxqabadka iyo raaxada labadaba. Haddi aad ku shaqaynayso yoga, orodka, ama ciyaarista teniska, goonnadan kala duwani waxay kaa ilaalinaysaa inaad dareento kalsooni iyo taageero hawl kasta.

• Qalab:Laga sameeyay maro naylon ah oo la neefsan karo, goonnadan ayaa leh tignoolajiyada degdega ah ee qallalan si ay kugu ilaaliso qabow iyo raaxo inta lagu jiro jimicsiga adag.
• Naqshad:Iyada oo ku habboon ku habboon dhexda-sare ee qumman, goonnadani waxay bixisaa taageero caloosha oo heer sare ah. Naqshadaynta la jeexjeexay ayaa u oggolaanaysa dhaqdhaqaaq ballaaran, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon qaab nololeedkaaga firfircoon.
• Waxqabadka:Muujinaya surwaal gaaban oo la dhisay, goonadaasi waxay bixisaa dabool dhamaystiran iyo taageero dheeraad ah iyada oo la ilaalinayo taam dabacsan si looga hortago cayda oo kor loogu qaado socodka hawada.
• Kala duwanaansho:Ku habboon dhaqdhaqaaqyada kala duwan sida yoga, orodka, iyo tennis-ka, goonnadani waxay xaqiijisaa raaxada iyada oo aan la hurin qaab. Naqshadaynta ka-hortagga soo-gaadhista ayaa kuu ogolaanaysa inaad si xor ah u guurto si kalsooni leh.