Qulqulka jimicsiga ee jimicsiga ee jimicsiga ee jimicsiga nus jirka jirka ka hortagga tennis-ka-goyska

Sare u qaad khaanadahaaga labiskaaga oo leh goos goos goos ah oo dumarka ah, oo loogu talagalay in lagu siiyo wax qabad iyo raaxo labadaba. Haddii aad ku dhaqmeysid yoga, orod, ama ciyaarista tennis-ka, godkan isku midka ah wuxuu kaa dhigayaa inaad kalsooni ku qabtid oo aad taageerto waxqabad kasta oo dhan.

• Waxyaabaha:Waxaa laga sameeyay dhar neefsashada ah oo neefsashada ah, calooshan cagaaran waxay soo saartaa tikniyoolajiyad deg deg ah si ay kuu qaboojiso oo aad ku qanacdo inta lagu jiro jimicsiga adag.
• Naqshadeynta:Iyada oo lagu dhejiyay safka sare ee ku habboon, gogoshani waxay bixisaa taageero caloosha oo aad u fiican. Naqshadeynta la soo rogay waxay u oggolaaneysaa dhaqdhaqaaq fara badan, taasoo kaamil ah noloshaada firfircoon.
• Waxqabadka:Feejignaanta gaagaaban ee la dhisayo, gogoshani waxay ku siisaa caymis dhammaystiran iyo taageero dheeri ah inta ay sii wado ku habboon si looga hortago in la hormariyo iyo kor u qaadida socodka.
• Kala-guura:Ku habboon howlaha kala duwan sida yoga, orodka, iyo tennis-ka, gogoshani waxay hubisaa raaxo iyada oo aan wax alla wax dhigin. Naqshadeynta la-dagaallanka soo-gaadhista ayaa kuu oggolaanaya inaad si xor ah ugu guurto kalsooni.