● Balaadhka cidhifyada la xoojiyey: Cidhifyada balaadhsan ayaa siinaya aasaas xasiloon taageerada naaska waxayna si wax ku ool ah u dabooshaa baruurta caloosha ee xad-dhaafka ah.
● Qoorta sare ee dhexdhexaadka ah: Waxaa loo naqshadeeyay luqun dhexdhexaad ah si loogu daro caymis iyo taageero.
● Koobabka daboolan oo buuxa: Koobabka si buuxda loo daboolay waxay xaqiijinayaan inaysan jirin arrimo muuqaal ah iyagoo bixinaya taageero ugu fiican.
● Maro-caraashka yar-yar: Dharka waxaa loo maraa habraac fudud oo cadaysho si loo yareeyo is jiid-jiidka maqaarka, kor u qaado nuugista qoyaanka, iyo bixinta jilicsan, dareenka maqaarka ku habboon.
● Ku xidhid sugan: Farsamada xidhidhiyaha fican waxay hubisaa dhammays adag oo waara, kor u qaadaya tayada guud ee alaabta.
● Naqshad qoto dheer oo dhabarka ah: U-dhabarka oo si qoto dheer loo nashqadeeyay ayaa si wax ku ool ah u qarinaya oo u caato dhabarka, kor u qaadaya quruxda garbaha garbaha.
Soo bandhigida Yoga-ga cusub ee qoorta sare ee yoga oo leh Deep U Naqshad loogu talagalay Taageerada Dhabarka, Cadaadiska, iyo Raaxada. Isboortigan waxqabadka sare leh ayaa loogu talagalay iyada oo maskaxda lagu hayo haweeneyda firfircoon, iyada oo siinaya taageero iyo qaab labadaba inta lagu jiro jimicsi kasta. Cirifka ballaaran ayaa bixiya xasilloonida laabta iyo daboolka caloosha, halka qoorta dhexe ee sare ay bixiso taageero dheeraad ah. Koobabka daboolan oo buuxa ayaa ka hortagaya simbiriirixashada iyo naqshada U qoto dheer ayaa dhabarka u soo jiidanaysa. Saamaynta sare ee yoga bra sidoo kale waxay leedahay naqshad jilicsan oo leh tolmo adag, oo siinaya muuqaal casri ah oo casri ah. Lagu sameeyay maro yar-yar oo caday, dalaggan rajabeetada isboorti ee ugu sarreeya waxay kaa caawinayaan yaraynta khilaafka adag ee u dhexeeya maqaarkaaga iyo maaddada, taasoo ka dhigaysa mid maqaarka u saaxiib ah. Farsamada tolida dhagan ee taxadarka leh ee qoorteena sare ee yoga rajabeeto waxay wanaajisaa tayada badeecada, iyadoo siinaya rajabeeto raagaya oo raagaya taasoo ku ilaalin doonta raaxo iyo taageero iyada oo loo marayo jimicsi aan tiro lahayn.
Haddi aad ku tababaranayso yoga ama aad garaacayso qolka jimicsiga, taageeradayada isboortiga buuxda ee ugu fiican waa isku dhafka ugu fiican ee raaxada iyo qaabka. Waa markii aad kor u qaadi lahayd ciyaarta jimicsigaaga oo aad dareento kalsooni iyo kalsooni inta lagu jiro kalfadhi kasta!