Qoorta halter qurux badan dhabarka yoga rajabeeto jaakadda fayaqabka qaawan

Naqshadaynta Halterneck ee dhaqdhaqaaqa raaxada leh: Dharkayaga yoga wuxuu leeyahay naqshad qoorta ka go'an oo bixisa taageero iyo raaxo aad u fiican inta lagu jiro dhaqankaaga yoga. Xadhkaha la isku hagaajin karo waxay xaqiijinayaan ku habboonaanta shakhsi ahaaneed, taas oo kuu oggolaanaysa inaad si xor ah oo kalsooni leh u dhaqaaqdo.

Dib u godan si ay u soo bandhigto khadadka danbe ee quruxda badan: Lebbiskayada yoga waxa ku jira nashqad quruxsan oo godan oo si xarrago leh u muujisa jaan-goynta dhabarkaaga, muujinayso quruxdeeda iyo nimcadiisa. Waxay ku dari doontaa taabashada casriga muuqaalkaaga yoga.

Dharka naylon ee xariirta ah ee dareenka maqaar qaawan: Waxaan isticmaalnaa maro naylon ah oo qaali ah oo bixisa dareen raaxo leh oo siman maqaarka. Dharkaani wuxuu bixiyaa dareenka maqaarka labaad, isagoo hubinaya raaxada ugu badan iyo neefsashada inta lagu jiro fadhiyadaada yoga.

Laastikada iyo ku habboonaanta raaxada leh: Dharkayaga yoga waxaa loogu talagalay iyadoo maskaxda lagu hayo dabacsanaan, taasoo u oggolaanaysa inay la baxdo oo la dhaqaaqdo jirkaaga. Ku habboonaanta raaxada leh waxay hubisaa dhaqdhaqaaq aan xadidnayn iyo dabacsanaan, taasoo awood kuu siinaysa inaad si sahlan u sameyso yoga-gaaga.

Farsamada tayada sare leh: Waxaan ku faannaa farsamaynta tayada sare leh ee lebbiska yoga-ga. Qayb kasta si taxadar leh ayaa loo dhisay iyadoo fiiro gaar ah loo leeyahay faahfaahinta, hubinta adkeysiga iyo cimri dhererka. Dharkayaga waxaa loo qaabeeyey inuu u adkaysto baahida jimicsigaaga yoga, isagoo ku siinaya waxqabad la isku halayn karo oo waara.